Інтернет-магазин жіночих колготок "Еластор" (Україна) Купити якісний турецький текстиль в Москві
Низькокалорійні солодощі: як поласувати і не погладшати?
Низькокалорійні солодощі - це свого роду компроміс між неправильним харчуванням і бажанням схуднути. В принципі, трохи «гормонів радості» нікому не завадить. Деякі дієтичні десертні страви в правильному дозуванні, в певний час доби і при дотриманні принципів здорового харчування можна вживати без побоювання для фігури. Головне - вміти себе контролювати, щоб не зробити кілька кроків назад на важкому шляху до стрункості.
Що важливо знати про споживання низькокалорійних солодощів? Перед тим як зважитеся покласти в рот дієтичну цукерку, обов'язково закусите якимось білковим стравою. Це може бути ложка сирної маси або шматочок нежирного твердого сиру. Нехитрий виверт допоможе виключити підвищення апетиту, яке зазвичай відбувається після вживання швидких вуглеводів.
Солодке - ласощі ранкове. Мармелад і фрукти вважаються найкращою підзарядкою для мозку. Ранкові калорії гарантовано будуть вами витрачені протягом дня, тому побоюватися сенсу немає.
Вибираючи дієтичні солодощі, звертайте увагу не тільки на калорійність, але також враховуйте і глікемічний індекс. Тим, хто намагається схуднути, граничний показник - не більше 40 одиниць.
Список найбільш низькокалорійних солодощів
Вживати як окрему страву. Сніданок - найкращий час для прийому фруктів.
Як їсти солодке, щоб не погладшати?
- Низькокалорійні солодощі прийнятні тільки в ранкові години. Калорії, отримані з іншими продуктами, швидко «згорять» протягом дня. Крайній термін - за 4 години до сну.
- Основою солодкого раціону повинні бути натуральні продукти.
- Намагайтеся споживати нежирні солодощі. Поєднання солодкого і жирного згубно для фігури, оскільки всі жири будуть відразу ж засвоєні разом з глюкозою.
- Мінімальний проміжок між прийомом солодощів і звичайної їжі або напоїв - 2 години.
- Солодкі продукти не перетворяться в зайві кілограми, якщо будуть отримані одноразово в невеликій кількості.
- Строго контролюйте рівень цукру в напоях і обсяг випитого. Відмовтеся від газованої води, тому що в ній можуть міститися синтетичні цукру, від яких швидко розвивається ожиріння.
- Штучні замінники цукру і підсолоджувачі несуть більше шкоди, ніж користі.
- Після порції солодкої їжі неодмінною займіться фізично активною роботою. Якщо «солодкі калорії» швидко витратити, вони жодним чином не позначаться на стрункості обсязі стегон.