Здоровий повноцінний сон дитини - основа правильного розумового і фізичного його розвитку.
Сон не менш важливий, ніж їжа, питво і безпеку в житті дитини. Для деяких це не здається очевидним, тому багато хто з нас не отримують повноцінний сон, так необхідний для правильного розвитку і функціонування організму.
Звичайно, багато чого ми робимо не навмисно. Але в дійсності ж, ми часто не просто замислюємося про те, скільки і як ми спимо, і що це може бути проблемою. Постійно працюють батьки, школа, післяшкільного заняття, інші чинники способу життя, пропущений денний сон, пізні засинання, ранні підйоми. На перший погляд, пропущений денний сон або засипання пізніше звичайного не так уже й важливо, але це не так. Крім того, наслідки цього можуть проявитися на дитину в майбутньому.
Щоб зрозуміти важливість сну в розвитку і рості дитини, потрібно спочатку зрозуміти, що відбувається під час сну, що таке здоровий сон, що відбувається, якщо дитина не отримує необхідної кількості або належної якості сну, або і те, і інше одночасно. Також потрібно усвідомлювати, як сон впливає на активність, бадьорість, розслабленість, стрес, і як це може відбитися на темперамент, успішність та поведінку в цілому.
«Сон - це джерело енергії, який дає відпочинок і активізується сили. Під час нічного сну і денного сну «батарейки мозку» перезаряджаються. Сон покращує розумові здібності таким же чином, як і підняття важких предметів збільшує м'язову масу. Сон підвищує здатність концентрувати увагу, крім того, дозволяє одночасно і відпочити фізично, і активізуватися розумово. У цьому випадку на ранок людина відчуває себе прекрасно. »
Основа здорового сну
Для здорового і повноцінного сну необхідно:
Достатня кількість сну
Безперервний сон (гарна якість сну)
Необхідна кількість, що відповідає віку людини
Режим дня, який гармонує з природними біологічними ритмами людини (внутрішній годинник або ціркадіанние ритми)
У разі недотримання будь-яких пунктів, можуть з'явитися симптоми нестачі сну.
Оптимальна активність. здоровий сон дозволяє людині нормально функціонувати після пробудження, що називається бути оптимально активним. Ми знаємо різні форми неспання, починаючи від млявості і закінчуючи гіперактивністю. Оптимальна активність - це стан, при якому найкраще сприймається і відбувається взаємодія з навколишнім нас середовищем в момент найбільш тривалої концентрації уваги і підвищеною здатністю до навчання і запам'ятовування. Це можна помітити у дитини, коли він спокійний, уважний, ввічливий, шірокораскритимі очима вивчає навколишній світ, вбирає все емоції і враження, з легкістю спілкується з іншими. Зміна стану активності впливає на поведінку і здатність сприймати нові знання.
Тривалість сну. Щоб рости, розвиватися і нормально функціонувати, дитина повинна досить спати. Кількість сну необхідне дитині, залежить від го віку. Не забувайте, що кожна дитина унікальна і у кожного свої особливості.
Якість сну. Якість сну - це безперервний сон, який дозволяє дитині проходити через всі необхідні етапи і фази сну. Якість сну також важливо, як і кількість. Воно відіграє важливу роль в розвиток нервової системи.
Короткий денний сон: короткий денний сон також відіграє важливу роль в якості сну. Денний сон допомагає оптимізувати активність дитини, а також впливає на розвиток і здатність навчатися. Короткий сон трохи відрізняється від нічного сну. Денний сон розрізняється не тільки за характером самого сну, але і тим, що в різні періоди дня виконує різні функції. Ось чому вкрай важлива тривалість денного сну і чому вони повинні бути в гармонії з біологічними ритмами дитини.
Внутрішня синхронізація: Ми прокидаємося; ми пильнуємо. Ми втомлюємося; ми лягаємо спати. Так заведено природою. Все це частина природних повсякденних біологічних ритмів.
У перші місяці життя дитини ці ритми нерегулярні, але з віком вони поступово синхронізуються і встановлюються. Краще і найбільше людина відпочиває, коли сон (денний і нічний) гармонує з цими ритмами. Відсутність подібної синхронізації може порушити ритми або цикл, а це не дає заснути і продовжувати спати непробудним сном, наприклад. Це може вилитися в надмірної втоми і нервозності дитини. Тому дуже важливо регулювати кількість сну дитини і підлаштовувати свій режим дня, щоб він максимально збігався з біологічним годинником дитини.
Наслідки порушення сну
Порушення сну, чим би воно не було викликано, може мати значні і навіть серйозні наслідки. У своїй книзі «Здоровий сон, здорова дитина» Марк Веіссблут пише: