Щоб відчувати себе бадьорими, працездатними і задоволеними собою і дійсністю, цієї осені доведеться не лінуватися. Смог минулого літа і осіння холодна вогкість здатні зашкодити нашому здоров'ю. Прислухаємося до думки доктора Зиновія Рогинского, одного з творців клініки "Аміда" - альтернативна медицина та діагностика.
- Здоровий спосіб життя - найкорисніша звичка, - нагадує Зіновій Григорович. - Дієти, гімнастика і загартовування повинні допомогти йому пережити і тим, хто давно ними не зловживають, і тим, хто вирішив до них долучитися через літні жахів і осінніх холодів.
Десять його простих, але ефективних рад полягають в наступному:
Якщо вистачає сили волі і немає протипоказань - крижане обливання. Для інших - контрастний душ.
Чи не починати їсти з раннього ранку, а роздратувати організм невеликої розминкою, потягнутися, розігріти суглоби.
Якщо є можливість "продихатися" на свіжому повітрі, слід це зробити для початку вдалого дня.
До зими, коли всім хочеться більш щільної їжі, ще є час, тому зараз харчування не повинно бути надмірним. Від жирного, смаженого і гострого, краще відмовитися навіть самим здоровим людям.
Чи не "накидайтеся" на кавуни якщо у вас немає нітратоміра, а якщо є - кавуни дуже корисні.
Відмовтеся від морозива - задоволення від його смаку загрожує не тільки проблемами з вагою, але і звуженням судин.
Алкоголь, наприклад, червоне вино, розбавляйте навпіл з водою - ефект той же, а шкоди в два рази менше.
При проблемах зі шкірою обличчя заведіть старомодну звичку протирати її кубиками з низкою, ромашкою або подорожником. "Агресивна" косметика, по-перше, давно не в моді, по-друге, заважає диханню пір.
Один день в тиждень нікому не завадить позначити "розвантажувальним". Фрукти, по можливості, сирі овочі, питво - цілком достатній, але легкий денний раціон.
Додайте до цього одну дозу абсорбенту раз в тиждень перед сном і самопочуття, вага і настрій будуть вас радувати своїм постійністю.