Для багатьох людей жир в організмі - це привід для нескінченної боротьби, щоб не допустити появи зайвої ваги або ожиріння.
Люди, які намагаються контролювати свою вагу, ведуть невпинну роботу, так як варто жиру з'явитися в організмі, від нього дуже складно позбутися.
Багатьох турбує те, що незважаючи на зусилля, дуже складно позбутися жиру, який відкладається на певних ділянках тіла.
Іноді це пов'язано з генетикою, а іноді з порушеннями роботи щитовидної залози. Як би там не було, багато зазнають невдачі через помилок, які сьогодні вже поширені по всьому світу.
Якщо у тебе все ще залишилися сумніви щодо жиру в організмі, читай нашу статтю, в якій ми розвінчуємо 6 найпопулярніших міфів, пов'язаних з жиром в організмі.
1. Коли ми перестаємо займатися, м'язи перетворюються в жир
Через втрату м'язового тонусу нам здається, що це дійсно так. Ми перестаємо виконувати вправи, які роблять м'язи твердими і тримають їх в тонусі, і через це вони починають пом'якшуватися.
Проте, м'язи ніяким чином не можуть перетворитися в жир, як і жир не може перетворитися в м'язи.
Коли ми займаємося на тренажерах або з використанням додаткової ваги, м'язи зміцнюються. Коли ми перестаємо займатися, м'язові волокна скорочуються і м'язи втрачають тонус.
2. Повільні вправи допомагають спалювати жир
Ні! Хоча ці вправи можуть бути дуже корисні для людей з травмами або хворобами суглобів, вони не допомагають нам спалювати калорії.
Якщо ти хочеш схуднути, тобі необхідно збільшити щоденний витрата калорій і знизити їх щоденне споживання.
Ключ до успіху - це вправи, спрямовані, перш за все, на нарощування м'язової маси, так як вони активізують обмін речовин і сприяють спалюванню жиру, накопиченого в тканинах.
3. Ми можемо спалювати жир в певних частинах тіла
Це потрібно запам'ятати дуже чітко. Одна справа - позбутися від жиру, і інше - тримати в тонусі певну частину тіла.
Хоча деякі вірять в те, що вправи на певні групи м'язів можуть допомогти нам схуднути в певній частині тіла, зазвичай вони витрачають на це багато зусиль і не домагаються ніяких результатів.
Насправді ці вправи призначені для зміцнення і моделювання проблемних ділянок, але щоб вони надавали такий ефект, в першу чергу, потрібно позбавитися від зайвої ваги за допомогою інших типів фізичних навантажень.
Втрата зайвої ваги відбувається рівномірно, тобто спалюючи жир в області талії, ти спалюєш його і в області стегон, і в інших місцях.
4. Найкраще позбутися жиру по максимуму
Більшість людей знає про те, як це небезпечно, коли жир накопичується в організмі.
При цьому важливо розуміти, що жир в оптимальних кількостях необхідний організму, він виконує певні функції. Наприклад, він необхідний для утворення деяких гормонів, збереження вітамінів і регуляції температури тіла.
Нормальний рівень жиру коливається в межах 15% у чоловіків і 22% у жінок. Менший або більший відсоток жиру може привести до певних проблем зі здоров'ям.
5. Чим більше ти потієш, тим більше жиру спалюєш
Ні в якому разі! Кількість поту ніяк не пов'язане з кількістю калорій, які ми спалюємо під час виконання вправ.
Жир відкладається в організмі для отримання енергії в майбутньому, коли вона буде потрібна. Ось чому він не може витрачатися через потовиділення.
Потовиділення - це природна біологічна реакція організму, яка допомагає нам регулювати температуру тіла і позбавлятися від зайвої води і невеликої кількості хімічних речовин, як, наприклад, сіль, цукор, сечовина і аміак. Ось чому дуже важливо пити воду після будь-якої фізичної активності.
6. Локальний масаж допомагає спалювати жир в організмі
Жир діє як паливо для організму і його необхідно витрачати, щоб він сжігался.Локальний масаж або використання поясів не сприяє спалюванню жиру.
Більшість готових продуктів для схуднення насправді зневоднює певну область, що дозволяє нам нібито «схуднути» на кілька сантиметрів.
На жаль, все, що ми втратили, в цьому випадку повернеться вже через кілька годин або днів.