Жиросжигание, тестостерон, лептин, нікотин, піруват, глюкозамін, уридин і кофеїн
Стаья із серії статей про андростенон.
Але в ній багато цікавої інформації. котрую раніше що от не зустрічав.
Багато хто вважає андрогени "жиросжигающими" гормонами. Однак, ті, кому доводилося вживати стероїди, скажуть вам, що все не так просто. У деяких анаболіки викликають втрату жиру, але на більшість людей вони діють прямо протилежним чином. І андростенедион - не виняток. Він може сприяти як схудненню, так і набору ваги. Чому ж стимулятор вивільнення тестостерону може надавати настільки протилежні впливу, і які їхні механізми? У цій статті ми поговоримо про те, як можна використовувати андростенедион в якості добавки до дієти.
Підтримуйте нормальну вагу
Бодибилдерам потрібно прагнути підвищити рівень тестостерону (але не набагато). Це пояснюється його впливом на жирові тканини. Люди з низькою виробленням тестостерону легко накопичують жир - але не рівномірно по всьому тілу, а в області талії. Частина його відкладається під шкірою, але основна маса - це вісцеральний жир, що знаходиться під м'язами преса. З віком чоловіки все більш схильні до накопичення жиру, і однією з причин цього є вікове зниження вироблення тестостерону.
Вісцеральний жир в області талії найбільш згубно впливає на стан здоров'я. Він веде до порушення інсулінової резистентності, діабету і серцево-судинних захворювань. До речі, у жінок жир відкладається переважно в області стегон і не викликає таких серйозних наслідків. Так що вісцеральний жир представляє досить серйозну небезпеку, і з ним необхідно боротися.
Але впадати в ейфорію не варто. Хоча недолік тестостерону асоціюється із зайвою жиром, його надлишок викликає те ж саме. Межі рівня тестостерону, в яких відбувається спалювання жиру, дуже вузькі. Якщо ви нижче або вище, то шанси набрати зайву жир майже однакові.
Так що андростенедион може бути як сжигателем жиру, так і стимулятором його відкладення. У більшості людей обидва цих ефекту проявляються одночасно, і кінцевий результат залежить від інших факторів.
Обсяг жирових відкладень зумовлений багатьма чинниками. Тестостерон впливає як на стимулятори відкладення жиру, так і на стимулятори його спалювання. Деякі його впливу прямі, так як жирові клітини містять безліч андрогенних рецепторів (2), а деякі - не прямий. Наприклад, андрогени підвищують апетит. Якщо ви не зможете його приборкати і почнете їсти все підряд, то, без сумніву, наберете жир.
Організм кожної реагує на андростенедион індивідуально. Якщо він лише підсилює апетит, то ймовірність відкладення жиру мінімальна.
Андрогенні рецептори жирових клітин
Так як жирові клітини просто переповнені рецепторами для андрогенів, вони досить чутливі до тестостерону. Першим же дією цього статевого гормону є збільшення щільності популяції бета-адренергічних рецепторів - єдиних, які здатні викликати вивільнення жиру з жирових тканин. Вони активізуються адреналіном і норадреналіном - двома гормонами, що відносяться до катехоламінів. Тому, навіть якщо тестостерон захоплюється рецепторами для андрогенів, що містяться в жирових клітинах, він мобілізує жир не безпосередньо. Коли збільшується кількість бета-рецепторів, то потрібно набагато менше адреналіну і норадреналіну для спалювання жиру. Іншими словами, андростенедион збільшує чутливість жиру до двох прямим липолитическим гормонів. До того ж, частина андростенедиона перетворюється в тестостерон всередині жирових тканин.
Стимулюючі властивості тестостерону підвищуються в присутності гормону росту. У регулюванні липолитических бета-рецепторів існує чітка синергія між андрогенами і гормоном росту. По тому, як тестостерон сам може запустити механізм вивільнення гормону росту, можна судити про потужність цієї взаємодії. Тестостерон і гормон росту працюють разом під час запуску процесу м'язового анаболізму. Впливаючи на жирові клітини, тестостерон скорочує надходження нового жиру, що зменшує його відкладення. Так, андрогени не тільки сприяють вивільненню жиру, але і запобігають накопиченню нового.
Усередині клітин знаходяться структури, звані мітохондріями. Вони є невід'ємною частиною клітин, саме в них відбувається перетворення жиру в енергію, і в них же присутні деякі ділянки, захоплюючі тестостерон. Активізовані андрогенами, вони прискорюють надходження жирових молекул в мітохондрії.
Рівень цього надходження обмежений тією кількістю жиру, яке мітохондрія в стані спалити. Чим вище темп такого транспорту, тим більше жиру ви втрачаєте. Прискорення окислення жирів за допомогою андрогенів широко застосовується - особливо серед бодібілдерів, які готуються до змагань і бажаючих вивести з організму максимальну кількість жиру. Тому андрогенні препарати так популярні, хоча і не володіють анаболічними властивостями. Чим сильніше андрогенні властивості препарату, тим більше жиру потрапить в мітохондрії для окислення.
Отже, тестостерон сприяє мобілізації і окисленню жиру, запобігаючи надходження нових його молекул в жирові тканини. Але це лише одна сторона медалі.
Апетит - головний показник
Як я вже зазначав вище (і багато хто вже знає це на власному досвіді), андрогени збільшують апетит, але не у всіх однаково. Найбільший вплив вони надають на людей, які страждають його відсутністю. Фактично, саме від апетиту залежить те, який вплив матиме на вас андростенедион, тобто сделять він вас худіше або товщі. Якщо він не дуже змінився - є шанси, що андростенедион зробить вас більш сухорлявим, а якщо зріс, і ви не можете його перебороти - ви можете поправитися.
Ви можете заперечити, що не збираєтеся починати їсти більше лише тому, що андростенедион збільшив ваш апетит. А що якщо ви будете споживати таку саму кількість калорій, що і раніше? Чи зможете ви вплинути на роботу стимулятора вироблення тестостерону? На жаль немає. Ваш апетит і кількість їжі в даному випадку не мають значення. Механізм, що підвищує апетит - це ще не сам апетит.
Зрозумійте мене правильно. Якщо ви подвоїте споживання їжі, коли зголоднієте, це призведе до відкладення жиру. Але навіть якщо ви будете харчуватися, як і раніше, результат буде той же. Тут грають роль інші чинники. Якщо ви відчули зростання апетиту під час прийому андростенедиона - треба терміново вживати заходів!
Коливання рівня лептину
Зниження апетиту - не єдине властивість лептину. У нормальних людей, чим вище рівень лептину, тим більше спалюється жиру. Більш того, цей гормон запобігає накопиченню його і відкладення в жирових тканинах. Проблема в тому, що тестостерон дуже сильно пригнічує вироблення лептину (4). Тому, чим більше андростенедион збільшує ваш апетит, тим більше знижується вироблення лептину. Це означає придушення природної системи запобігання накопиченню жиру. Фактично, низький рівень лептину посилає мозку сигнал про необхідність поповнення жирових запасів.
Збільшення апетиту - ця лише мала частина складного процесу відкладення жиру. Одночасно запускається безліч реакцій в організмі людини. Своїми діями лептин запобігає ріст жирових клітин, що є прикладом зворотного зв'язку. Хоча більша за розміром клітина виробляє більше лептину, чим вище його рівень, тим сильніше він намагається обмежити її зростання. Завдяки лептину мозок точно знає, скільки жиру міститься в організмі. Якщо він вище норми, значить, є надлишки, якщо нижче - нестача.
При занадто малій кількості жиру мозок намагається поправити ситуацію, перетворюючи в нього все, що ви їсте, і знижуючи рівень метаболізму в цілях збереження енергії. Очевидно, коли рівень лептину низький, тіло перетворюється в "жіросберегательную машину". Штучно знижуючи рівень лептину, тестостерон змушує мозок подумати, що ви взагалі втратили весь свій жир. Тому, якщо ви з числа тих людей, у яких андростенедион підвищує апетит, то збереження того ж самого калоража харчування не зможе запобігти відкладення жиру.
Лептин також контролює секрецію тестостерону. Чим вище рівень лептину, тим більше стимуляція залоз, що вивільняє тестостерон. Коли рівень тестостерону завдяки лептину трохи піднімається, він, в свою чергу, знижує його секрецію, що знижує стимуляцію залоз, що виділяють тестостерон і т.д. Обидва ці гормону контролюють один одного.
Наприклад, ще недавно ми не могли пояснити, чому низькокалорійна дієта скорочує вироблення тестостерону. Відкриття лептину дозволило розгадати цю загадку. Якщо його секреція падає через такої дієти, то скорочується і вивільнення тестостерону, хоча лептин - не єдина причина цього явища.
Андростенедион надає досить неприємне дію. Підвищений синтез тестостерону пригнічує вивільнення лептину, що, в свою чергу, викликає зниження вироблення тестостерону. Залози не можуть працювати без достатньої кількості лептину. Коли ви припиняєте прийом препарату, рівень вивільнення тестостерону падає, і ви втрачаєте значну частину щойно набраної м'язової маси. На закінчення скажу, що андростенедион у більшості бодібілдерів викликає незначне збільшення апетиту, тому і вплив на секрецію лептину незначно. Такі люди втрачають жир і не переживають особливих проблем після припинення прийому андростенедиона.
Але у деяких культуристів апетит сильно зростає. Жиророзщеплювальних властивості тестостерону придушуються процесами відкладення жиру, викликаними падінням рівня лептину. Чим сильніше підвищення апетиту, тим імовірніше відкладення жиру і проблеми, які виникнуть після припинення прийому препарату.
Чи можна підняти рівень лептину?
На перший погляд здається, що відповідь на це питання нескладний. Звичайно, можна, але незначно. Є один спосіб, який я не рекомендую - це нікотин. Нікотин або збільшує секрецію лептину, або підвищує чутливість мозку до нього (5). Тому відомо, що куріння знижує апетит. Коли ви припиняєте палити, лептин перестає надавати "протівожірових" дію. Ваш апетит підвищується, і ви поправляєтеся, навіть якщо їдете не більше звичайного. Ця ситуація схожа з тим, що відбувається, коли ви вживаєте андростенедион.
Я думаю, що є й інший шлях підвищення секреції лептину. Він не такий ефективний, як нікотин, але теж використовується. Піруват сприяє вивільненню лептину з жирових тканин. Хоча ще не проводилися експерименти на людях, які підтверджують або спростовують мою теорію, я думаю, що він теж або піднімає рівень лептину, або підвищує чутливість мозку до нього. Якщо андростенедион підвищує апетит, то піруват допоможе впоратися з цим.
Нові дослідження показали, що глюкозамін і уридин сприяють вивільненню лептину з жирових і м'язових клітин. До речі, це перше дослідження, яке показало, що м'язи теж здатні виробляти лептин (6). Кофеїн викликає різке падіння рівня лептину, але одночасно здатний підсилити дію цього гормону. І це частково пояснює відбиває апетит вплив кофеїну.
Якщо ми не можемо впоратися з цим станом, то доведеться звернутися до симптоматиці. Ефедрин і кофеїн можуть допомогти в цьому випадку, так як вони запобігають відкладенню жиру, підстьобують метаболізм і сприяють мобілізації жирів. Тому прийом пірувату, ефедрину і кофеїну частково замінить дію лептину і запобіжить небажаний набір ваги, пов'язаний з прийомом андростенедиона.
Починайте приймати ці препарати відразу ж, як виявите підвищення апетиту, не тягніть час, інакше буде пізно.