Підвищення цукру в крові відбувається регулярно, якщо людина уникає вживання корисних продуктів, не відмовляється від шкідливих звичок і веде малорухливий спосіб життя. Щоб вчасно запобігти розвитку цукрового діабету, потрібно ретельно переглянути свій раціон харчування, проявити особливу увагу до особистого здоров'я і зайнятися фізичними вправами.
У програмі з Оленою Малишевої Жити здорово цукровий діабет розглядається як хвороба, яка вимагає особливого підходу. Головним принципом боротьби із захворюванням є підбір правильної їжі і дотримання лікувальної дієти. Якщо строго контролювати власний стан, вживати в їжу тільки корисності і обмежувати себе в шкідливих продуктах, людина здатна успішно впоратися в патологією.
Навіть якщо приймати таблетки від підвищеного цукру, харчування при цукровому діабеті має бути правильним, інакше знизити показники глюкози не вийде. Якщо рівень цукру підвищується, діабетикові необхідно максимально знизити навантаження на підшлункову залозу, завдяки якій виробляється інсулін.
Що говорить Олена Малишева про діабет
Як стверджує в телепередачі «Здорово жити» Олена Малишева діабет йде миттєво, якщо вибирати дієтичний раціон харчування. Це дозволяє стабілізувати показники цукру на тривалий період часу.
В першу чергу потрібно відмовитися від газованих напоїв, кольоровий води з консервантами і барвниками, соків в упаковках. Передача «Жити здорово» зазначає, що цукор в будь-якому вигляді шкідливий діабетикові, тому важливо виключити з раціону харчування всі солодощі. У тому числі - морозиво, цукерки, тістечка та інші кондитерські вироби, глікемічний індекс яких дуже високий.
Для насичення потерпілого організму вітамінами і корисними речовинами рекомендується щодня вживати несолодкі фрукти, свіжі овочі, зелень, це швидко знижує рівень глюкози в крові і тонізує внутрішні органи. У меню слід включити продукти, що містять ліпоєвої кислоти, до них відносяться червоне м'ясо, шпинат, буряк, брокколі.
- Телеведуча Олена Малишева цукровий діабет 2 типу називає хворобою, яка залишається поза контролем. Щоб краще себе почувати, потрібно харчуватися в строго певний проміжок часу невеликими, але ситними порціями.
- Важливо навчитися правильно визначати кількість вуглеводів в продуктах. Для цього використовують загальноприйняту системи обчислення показників за допомогою хлібних одиниць. Одна хлібна одиниця дорівнює 12 г вуглеводів, при виборі продуктів це потрібно враховувати. Діабетики для цього зазвичай використовують спеціальну таблицю, яку носять з собою або розміщують на видному місці в кухні.
Дієта Олени Малишевої при цукровому діабеті 2 типу
Повільні вуглеводи здатні поступово засвоюватися в організмі, тому показники цукру в крові різко не збільшується. До даних продуктів відносять різновид різних каш, які корисні для діабетиків.
Швидкі вуглеводи містяться в солодощах, кондитерських виробах, хлібобулочних виробах, випічці з пшеничного борошна. Якщо вживати таке готову страву, відбувається різкий викид інсуліну, в результаті чого показники глюкози нерідко піднімаються до критичних рівнів. На думку Олени Малишевої при діабеті будь-якого типу потрібно повністю відмовитися від висококалорійної їжі і харчуватися тільки корисними продуктами.
Страви краще вживати в свіжому вигляді або він використовує лише термічну обробку. Таблиця з параметрами калорійності того чи іншого продукту завжди повинна знаходитися при діабетиків.
Якщо у людини цукровий діабет, Олена Малишева в програмі «Жити здорово» пропонує зразкове меню з розрахунку на один день.
- Снідати потрібно в ранковий час до 8 годин. У раціон може входити запарених окропом вівсянка, кефір і нежирний сир.
- На другий сніданок можна втамувати голод несолодкими фруктами або вареними овочами.
- Обідають орієнтовно о 12 годині дня. У меню може входити відварна риба або м'ясо з додаванням овочів. Блюдо повинне готуватися без приправ з мінімальною кількістю солі. В рибу або м'ясо дозволяється додати дві столові ложки оливкової олії.
- Полуднують однією склянкою кефіру або молока.
- Вечеря зазвичай припадає на вечірній час до 19 годин. В цей період часу рекомендується уникати важких страв.
Ідеальне блюдо для вечері - салат з овочів і нежирний кефір.
Дієта Корнелюка при цукровому діабеті
Дотримуючись лікувальної супер дієті, Ігор Корнелюк зміг скинути 22 кілограми зайвої ваги, нормалізував показники глюкози в крові і поліпшив загальний стан організму. Такий метод терапії, спрямований на насичення раціону харчування білками, ґрунтується на принципах раціону французького дієтолога П'єра ДЮКОН.
Перед тим, як почати лікування, важливо проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що будь-яка дієта П'єра ДЮКОН має протипоказання, тому повинна підбиратися індивідуально для кожного пацієнта. При неправильної терапії існує ризик розвитку ускладнень.
Методика в першу чергу спрямована на зниження підвищеної ваги при цукровому діабеті без використання ліків, і складається з трьох етапів.
- Атакуюча частина системи харчування, яка триває протягом 10 днів, полягає в постійному вживанні у великій кількості білкової їжі. Такими продуктами виступають горіхи, риба, м'ясо, сир, квасоля.
- Другий етап методики - так званий круїз, коли низкоуглеводную дієту змінюють овочевий, і навпаки. Зміну проводять через кожну добу протягом декількох місяців.
- Останній, завершальний етап включає плавний перехід на строго збалансоване харчування, показане людям з діагнозом цукровий діабет. У їжу вживають найчастіше білкову їжу, при цьому кожну порцію потрібно строго розраховувати за кількістю, вагою та калорійності. Такий період триває протягом тижня.
Щоб стабілізувати стан і виключити різкі скачки цукру в крові, кожен день потрібно включати в меню вівсяну кашу на воді. Необхідно повністю відмовитися від жирних, гострих, солоних страв. У тому числі можна вживати солодке в будь-якому вигляді.
Спочатку дієта П'єра ДЮКОН була розроблена саме для людей з діагнозом цукровий діабет. Але сьогодні її використовують всі, хто бажає провести очистку організму від скупчилися шлаків і токсинів, поліпшити метаболізм, зарядити організм енергією від корисної їжі, перейти на упорядкований режим харчування.
На даний момент цю дієту називають французької, вона набула великої популярності серед людей, які мріють схуднути. З меню виключені жири і цукор, тому харчування вважається білковим. До плюсів такої дієти відносять можливість тривалого періоду раціонального харчування і зміцнення загального стану пацієнта.
- Тривалість першої фази атаки буде залежати від кількості зайвих кілограмів ваги. При скиданні 10 кг період може тривати три дні, при 10-20 кг - п'ять діб, якщо потрібно зменшити вагу на 20-30 кг, дієти дотримуються протягом тижня. При великих кілограмах атакуючий етап може тривати десять днів.
- Діабетик в ці дні може відчувати легке запаморочення, нездужання і слабкість, але це природний процес перебудови організму на новий вид їжі, тому турбуватися не потрібно.
- Друга фаза вважається найважливішою частиною, від неї буде залежати успішність терапії. Людина чергує білкову та звичайну їжу, що дуже корисно для організму і додає різноманітності в раціон харчування.
- Тривалість третьої, яка закріплює фази французької дієти, також залежить від скидаються кілограм. 1 кг дорівнює 10 дням, тому, щоб позбутися від зайвих 10 кг, потрібно дотримуватися лікувальну дієту протягом 100 діб. У ці дні перевага віддається білкової їжі.
- Заключна частина дієти відома багатьом, хто часто худне або намагається правильно харчуватися.
Крім щоденного вживання вівсяних висівок, потрібно не забувати про розвантажувальних днях протягом тижня.
Олена Малишева про діабет 2 типу
На думку Малишевої, підвищена маса тіла є не тільки естетичної проблемою, а й причиною розвитку численних серйозних хвороб, до яких відносяться цукровий діабет, порушення серцево-судинної діяльності і навіть рак.
У зв'язку з цим пропонується, крім прийому ліків, раціонально і збалансовано харчуватися. Слідуючи такій методиці, можна поступово і безпечно для всього організму знизити вагу, а також поліпшити здоров'я. В процесі дотримання лікувальної дієти всі обмінні процеси нормалізуються, через що показники глюкози в крові знижуються.
- Пізнавальна програма Малишевої про діабет попереджає, що скидати зайву вагу потрібно поступово і плавно. В добу допускається зниження маси тіла не більше ніж на 500 грам. Основа правильного харчування - це вживання низькокалорійних продуктів з низьким глікемічним індексом. У добу дозволяється з'їдати не більше 1200-1300 ккал. Такого раціону потрібно дотримуватися кожен день протягом декількох місяців.
- Дотримуючись дієти, важливо в добу випивати мінімум два літри питної води, чай і інші напої сюди не відносяться. Для поліпшення травлення рекомендується вживати рідину за годину до прийому їжі і через годину після їжі.
- У тому числі потрібно пам'ятати про фізичне навантаження. Якщо правильно поєднувати грамотне харчування і регулярні тренування, діабетик зможе домогтися відчутного ефекту, підвищити витривалість організму, поліпшити загальний стан шкірних покривів і м'язових тканин.
Таким чином, цукровий діабет Олена Малишева відносить до захворювання, яке вимагає особливого підходу. Якщо слідувати запропонованої лікувальної дієті, за два місяці можна легко позбутися від п'яти-десяти зайвих кілограмів.
Після досягнення потрібної ваги слід дотримуватися підтримуючої дієти для закріплення отриманих результатів та налаштування організму на отримання нового кількості калорій. У цей період допускається на добу вживати до 1600 Ккал, що підтримує етап триває протягом двох-п'яти тижнів, в залежності від особливостей організму.
Основні принципи харчування при цукровому діабеті
Харчуватися потрібно часто, мінімум п'ять разів на добу, але порції повинні бути невеликими і низькокалорійними. Сніданок має припадати в період до 8 годин ранку, другий сніданок - на 10 годин, обідати найкраще з 12 до 13 годин, полуднувати о 16 годині, а вечеряти в 18-19 годин.
У день дозволяється з'їдати близько 1300 Ккал, але при веденні дуже активного способу життя добова норма з'їдених калорій може бути збільшена до 1500 Ккал. Важливо зробити упор на здорову їжу, в меню включають свіжі овочі, молочні продукти, хліб з цільнозерновий борошна.
Біле м'ясо птиці або рибу рекомендується варити, готувати на пару або грилі. Солодощі та випічку замінюють сухофруктами, а рафінований цукор - невеликою кількістю меду. Від алкогольних напоїв слід відмовитися повністю.
- За словами Олени Малишевої, така дієта має хіба що один недолік - вона повинна дотримуватися протягом декількох місяців, що не всі пацієнти можуть витримати.
- Щоб подолати себе і цукровий діабет, потрібно грамотне харчування перетворити в стиль свого життя.
- Діабетик повинен любити себе і своє тіло, в іншому випадку, при відсутності любові, прагнення і бажання, не допоможуть ніякі ліки.
в лікуванні діабету у людини
- Стабілізує рівень цукру
- Відновлює вироблення інсуліну підшлунковою залозою