Нижче наведено комплекс вправ для тренування очей протягом дня. Постійне виконання вправ допоможуть Вам зберегти очі в здоровому стані і поліпшити зір.
Вправи: 1.Посмотреть до упору вгору, вниз, вліво, вправо, вліво-вгору по діагоналі, вправо-вниз, вправо-вгору, вліво-вниз. Не поспішати. Наприклад, вгору - вдих, вниз - видих і т.д. Повторити кілька разів. Кругові рухи очима за годинниковою стрілкою і проти по кілька разів. Півоберта від нижньої точки до верхньої вдих, друга половина - видих.
2.Витянуть руку перед собою, дивитися на кінчик пальця. Відвести руку в сторону, продовжуючи дивитися на палець не повертаючи голови, потім повернути назад. Повторити по кілька разів на кожну сторону.
3.Держать руку на відстані 25-30 см від очей. Сконцентрувати погляд на пальці на кілька секунд, потім швидко перевести його на точку на горизонті. При погляді близько - вдих, в далечінь - видих.
4.Сконцентріровать погляд на переніссі - вдих, на горизонті - видих.
5.Концентріровать погляд на пальці руки, повільно наближаючи і віддаляючи руку. До себе - вдих, від себе - видих.
6. На 10-30 секунд сконцентрувати погляд на кінчику носа.
7.Перевесті на горизонт, потім розслабити очі, як би дивлячись в нікуди, при цьому осі очей наближаються до паралельності.
8.Массаж закритих очей тильною стороною кисті. При цьому добре уявити потік енергії (наприклад, у вигляді 9.золотістого або сріблястого струмочка), що випливає з рук.
10.Надавіть на закриті очі (повільно) долонями, потримати, відпустити. Якщо відразу відкрити очі, то все буде дуже розпливчастим.
11.Бистро і сильно моргати очима кілька секунд.
12.Расслабіть очі.