Профілактичний контроль зору рекомендується проводити з раннього віку, особливо для дітей шкільного періоду життя. Зараз розроблені різні методики по профілактики і лікування зору, і з деякими з них Ви можете ознайомитися в нашій статті і самостійно виконувати їх вдома і в школі в перервах між уроками. Ми пропонуємо Вам п'ять золотих правил профілактики.
1. Частіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини хороший зір, він повинен робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо вже слабка короткозорість - через кожні 30. 10-15 хвилин відпочинку - це не сидіння перед телевізором, відпочинок - це коли ти бігаєш, стрибаєш, дивишся у вікно, робиш гімнастику для очей. Для гімнастики потрібно зробити на рівні очей фломастером мітку діаметром в 3 мм на віконному склі. Відійти від вікна на 30 см і дивитися 5 секунд на мітку, 5 секунд вдалину на вигляд за вікном. І так 3-5 хвилин. Кому прописані окуляри, той робить цю гімнастику в окулярах. Це тренування для очної м'язи.
Намалюйте на великому аркуші паперу коло діаметром 50 см.
Повісьте коло на стіну. Відійдіть на зручну відстань. Ведіть поглядом від центральної точки спочатку вліво, потім вправо по горизонталі, верх до кінця, вниз, від нижньої точки кругові рухи вправо до кінця, вліво до кінця, вісімку в одну сторону, в іншу (в напрямку стрілок). Це один рух. У перший день виконайте це рух 2 рази. Кожен день додавайте по одному руху. Доведіть гімнастику до 6-8 рухів поспіль. Вертіти головою під час гімнастики не можна. Місяць робіть, два тижні перерву, і так все життя.
Як це не сумно для школяра, але дивитися телевізор він може тільки у вихідні дні, коли у нього немає уроків. П'ять годин напружувати очі в школі (уроки фізкультури і співу ми не враховуємо), та дві-три години вдома - це навантаження, яку не може витримати зростаючий очей. А короткозорість особливо швидко розвивається від 7 до 9 років і від 12 до 14 років - в перехідному віці.
За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин в день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини, і через кожні 15 хвилин робити для очей перерву.
2. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При такій відстані менше всього деформується очне яблуко. Заміряйте яку, покажіть своєму чаду, як він повинен сидіти.
3. Загартовуйте дитини, щоб він якомога менше хворів. Хай займається спортом - бігає, плаває, грає в теніс і ін. Всі види спорту, де немає травм голови, для очей хороші. А травми голови можуть погіршити вже існуючу короткозорість.
4. Годуйте корисними для очей продуктами. Сиром, кефіром, відвареної рибою, яловичиною і яловичим язиком, індичкою, кролятиною, морквою і капустою. Давайте йому чорницю, брусницю, журавлину. І обов'язково зелень - петрушку, кріп ...
Для очей корисні полівітаміни з мікроелементами, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.