Вираз про людину з великим серцем у випадку з підлітками слід сприймати буквально
До дорослих розмірів «моторчик» у юнаків виростає дійсно швидше, ніж все інше. Іноді це приносить чимало проблем.
Наш експерт - лікар-кардіолог, кандидат медичних наук Василь Петров.
Ох вже цей підлітковий вік, коли вчорашні милі малюки на очах перетворюються в довготелесих нескладних юнаків з вугруватої шкірою і нестерпним характером! Але в цей час у наших синів змінюється не тільки зовнішність і манера спілкування. Куди більш серйозні зміни відбуваються з усім їх організмом.
Кровоносні судини відстають від бурхливого зростання серця, тому у хлопців утруднюється кровообіг найголовнішого органу. Звідси такі симптоми, як слабкість, підвищена стомлюваність, легка задишка і невеликі нездужання. Звичайно, цей процес пов'язаний з «хворобою зростання» і тому закономірний. І все-таки в такий складний період батькам потрібно бути дуже уважними до своїх дорослішає хлопчикам. Чому ми говоримо саме про хлопців? Справа в тому, що у дівчаток швидке зростання серця і починається, і закінчується раніше, ніж у хлопчиків.
Лівий і правий відділи серця у підлітків розвиваються нерівномірно, що знижує адаптаційні можливості їх серцево-судинної системи. Тому підвищені навантаження в цьому віці часто переносяться з працею. А через невідповідність між швидко зростаючим обсягом серця і відносно вузьким просвітом кровоносних артерій у молодих людей часто виникає підвищений артеріальний тиск (так звана юнацька гіпертонія). У медиків є навіть особливий професійний термін - юнацьке серце, яке крім уже названих симптомів характеризується також наявністю серцевих шумів, що виявляються при прослуховуванні. Ще однією особливістю серцево-судинної системи в підлітковому віці є схильність до порушень серцевого ритму - аритмій. Найчастіше це прискорене серцебиття (тахікардія) або уповільнене (брадикардія). Зазвичай ці ознаки більш виражені у підлітків, які не дружать зі спортом або, навпаки, віддають йому надмірно багато сил.
Незважаючи на те що більшість цих змін відносяться до фізіологічних і з роками проходять, на них не варто дивитися крізь пальці. По-перше, тому, що їх можна і потрібно коригувати. А по-друге, тому, що є небезпека прогледіти і більш серйозні патології.
До речі
В результаті обстеження старшокласників за допомогою психологічних тестів було встановлено, що гіпертонія частіше виникає у підлітків, схильних до сумнівів, підвищеної тривожності. Їм часто важко приймати рішення, вони багаторазово зважують можливі варіанти. Для них характерні невпевненість в своїх силах, зайва заклопотаність станом свого здоров'я. У той же час такі підлітки прагнуть бути в центрі уваги оточуючих і потребують схвалення.
А раптом це серйозно?
Неприємні відчуття, які відчувають підлітки в цей непростий для них період, можуть бути результатом тимчасового порушення. Однак є й інші симптоми, які вимагають до себе уваги. Серйозним приводом показати дитину кардіолога є:
● скарги на часті головні болі. Вони можуть бути пов'язані з безліччю причин, в тому числі з ранньої гіпертонією або проблемами з судинами мозку;
● скарги на болі у серці, що з'являються при фізичних навантаженнях (навіть невеликих). Такі болі можуть виникати за грудиною (або віддавати в ліву руку, шию, нижню щелепу, під лопатку). Вони можуть відчуватися підлітком як печіння, тиск, стиснення. Саме так зазвичай проявляється стенокардія - одна з форм ішемічної хвороби серця, яка сьогодні стрімко молодшає.
Але, навіть якщо подібних симптомів у дитини немає, в цей період не завадить зайнятися профілактикою серцевих захворювань. Серед причин, що сприяють появі у підлітка проблем з серцем, виділяються:
● порушення режиму дня;
● надмірні інтелектуальні навантаження;
● нераціональне харчування;
● хронічні захворювання (не тільки тонзиліт, який, як відомо, часто дає ускладнення на серце, а й гайморит, і навіть банальний карієс).
Від батьків в цей період насамперед потрібно:
● створити в будинку нормальну психологічну обстановку, щоб їх дитина зайвий раз не нервував.
● стежити за тим, щоб старшокласник намагався чергувати розумову і фізичну навантаження і після виконання домашніх завдань або занять з репетиторами не сідав би різатися в комп'ютерні ігри або дивитися телевізор, а йшов би ганяти в футбол, кататися на велосипеді або хоча б кілька разів підтягнувся на турніку.
● подбати про те, щоб підліток не надто пізно лягав спати, а ще вчасно і гарненько снідав, обідав і вечеряв (про дієту трохи нижче поговоримо додатково).
І, нарешті, не завадить зводити своє чадо до лора і стоматолога - перевірити, чи все благополучно на цих фронтах.
Навантаження без перевантаження
Багато батьків, стурбовані внутрішньої перебудовою, яка відбувається у їх дорослих дітей, вважають, що вони повинні оберігати тих від будь-яких навантажень. Але, виявляється, тим самим вони роблять дітям ведмежу послугу. Фізіологи давно довели, що одним з факторів ризику для погіршення роботи серця і судин є гіподинамія. Адже серце - це м'яз, і якщо її, як і будь-яку іншу м'яз в нашому тілі, не навантажувати, вона поступово атрофується.
При нестачі фізичної активності у молодих людей зменшується швидкість кровообігу, відповідно - порушується живлення серця. В результаті тонус серцевого м'яза знижується, сила скорочень зменшується і орган передчасно старіє. З іншого боку, для серця і судин шкідливі і надмірні фізичні навантаження, особливо якщо організм підлітка не був до них підготовлений регулярними тренуваннями. Безсистемні заняття спортом стомлюють серцевий м'яз, порушують в ній обмінні процеси і знижують тонус серця і судин. І тому вони нітрохи не менш небезпечні, ніж гіподинамія.
І ще одна важлива деталь. Оскільки потреба в кисні в цьому віці вище, ніж в будь-якому іншому, то особливо корисними будуть вправи на свіжому повітрі, а також види спорту, що сприяють розвитку грудної клітини і зміцненню дихальних м'язів (плавання, веслування, лижі). Молодим людям дуже важливо більше часу проводити на свіжому повітрі. Спати краще при відкритій кватирці. Також потрібно не забувати провітрювати приміщення і регулярно гартувати організм. Приймати повітряні ванни підлітку слід при температурі повітря не нижче 14-15 °. Починати потрібно з 3-5 хвилин, потім, щодня додаючи по 1 хвилині, поступово довести до максимуму (15-20 хвилин). Нехай юнак будинку щодня ходить босоніж: спочатку - по 1 хвилині, а потім до 10-15 хвилин.
Обід за розкладом
Підлітки потребують більшої кількості поживних речовин і енергії, ніж діти і дорослі (в добу вони повинні отримувати не менше 2900-3100 ккал). При цьому їх раціон повинен бути здоровим і збалансованим. Батькам слід подбати про те, щоб на столі частіше водилися багаті вітамінами і мінералами фрукти і овочі. А щоб юнакам вистачало енергії, їм потрібна їжа, багата білком (м'ясо, риба, птиця, молоко і молочні продукти). Підліток повинен їсти не рідше 4 разів на день, з перервами не більше 3-4 годин. Голод може викликати стомлення, головний біль, навіть непритомність. При цьому добова калорійність харчування розподіляється наступним чином: сніданок - 25%; обід - 35-40%; полуденок - 20-10%; вечеря - 20-25%.
Кальцій. молочні продукти, яйця, вівсянка, гречка, морепродукти, морська риба, твердий сир, кунжут, свіжа зелень, насіння, морська капуста, багато фруктів і сухофрукти
Магній: висівки, пророщені зерна пшениці, буряк, гарбуз, морква, куряче м'ясо, кедрові горішки, сухофрукти і крупи
Фосфор: горіхи, сир, бобові, птиця, яйця
Вітамін D: риб'ячий жир, печінка тріски, курячі та перепелині яйця
Левокарнітін: м'ясо, птиця, риба, молочні продукти
Кава і газовані напої
Тваринні жири (свинина, сало, вершкове масло, ковбаси і т. Д.)