Основною причиною, через яку знижується імунітет, є несприятлива екологічна обстановка - висока кількість вводяться в грунт хімічних речовин, забруднене повітря, неякісна вода. Опірність організму знижує також і неякісна їжа - вона містить велику кількість стабілізаторів, фарбників, консервантів, високу концентрацію цукру. Шипучі, кислі напої з речовинами, які заміняють цукор, істотно знижують захисні функції організму і руйнують здорову клітинну середу.
Тому періодично слід приймати підвищують імунітет вітаміни. які здатні підтримати організм в період несприятливих умов. Нестача вітамінів і мікроелементів, надмірна вага, голодування - все це згубно позначається на стані імунітету. Фізичні і розумові перенавантаження, мікроби і бактерії, вірусні інфекції, регулярні стреси, прийняття антибіотиків теж не йде на користь нам, а неповноцінний відпочинок і недосипання сильно послаблюють імунітет.
Які вітаміни для зміцнення імунітету потрібно приймати?
Загальнозміцнюючі вітаміни для підняття імунітету надзвичайно важливі, адже якщо організм, наприклад, відчуває брак вітаміну А - відзначається різке зниження реакції проти попадання чужорідних білків в організм. Вітаміни для імунітету групи В - це хороші помічники в стимуляції захисних сил організму в період занепаду сил або підвищених фізичних навантажень. Вітамін С виступає регулятором швидкості вироблення антитіл в організму, які і борються з інфекціями.
Завдяки вітаміну Д поліпшується процес всмоктування кальцію і фосфору, а також їх надходження в тканину кісток, а вітамін Е - це потужний антиоксидант, що перешкоджає руйнуванню клітин. Вітамін Р підвищує опірність організму до різного роду інфекцій і зміцнює стінки судин, а РР - покращує процес перетравлення їжі. Біотин бере участь в обміні амінокислот і синтезі жирних кислот, а ось його недолік дуже сильно відчувається у дітей.
Як у дорослих, так і у дітей через гіповітамінозу хоча б одного з основних вітамінів і мінералів можуть розвинутися несприятливі симптоми, погіршитися здоров'я і здатність організму протистояти хвороботворним мікробам.
Вітаміни D, PP, C, F, B5 і A - це ключові вітаміни для підвищення імунітету як дорослим, так і дітям. Особливо важливо, щоб діти не відчували дефіциту в них, тому що дитячий організм найбільш вразливий. Вітаміни для дітей рекомендується приймати в комплексі відповідно до віку, але краще урізноманітнити раціон харчування, щоб усі корисні речовини малюк отримував з їжі. Саме в такому вигляді вітаміни краще засвоюються і, відповідно, є більш ефективними для підвищення стійкості імунітету у зростаючого організму.
Важливі мінеральні речовини для зміцнення імунітету
Особливу роль в обмінних процесах організму грають мінеральні речовини:
- залізо важливо для коректного процесу утворення крові;
- цинк потрібен для роботи нервової системи, фосфор - кісткової;
- магній необхідний для підтримки кров'яного тиску в нормі;
- калій сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
Найбільше людський організм потребує додаткової підтримки після недавно перенесених інфекцій, в період вагітності і лактації, при різних запальних процесах, занепаді сил або авітамінозі. Важливо пам'ятати, що вітаміни не вирішать всіх Ваших проблем зі здоров'ям, і до їх прийому потрібно підходити розумно. Найкраще приймати вітаміни за призначенням лікаря, тому що бездумний їх прийом може спровокувати передозування і нанести сер ьyoзний шкоди організму.