Зміна напрямку бігу
Для зміни напрямку бігу застосовуються два прийоми, а саме: зміна напрямку руху скрестного і бічним кроком. Ці прийоми повинні виконуватися в безпосередній близькості від захисника, тому що інакше він зреагує на них і встигне змінити напрямок свого бігу.
Зміна напрямку бігу можна здійснити шляхом енергійного повороту в бік за допомогою скрестного кроку. Для повороту ліворуч необхідно, щоб в момент зміни напрямку бігу опора була на ліву ногу, тулуб і ліва нога були нахилені в обрану сторону і вага тіла перемістився на цю ногу (ліву). Одночасно інша нога повинна бути піднята вище, ніж зазвичай, і поставлена перед лівої.
При різкій зміні напряму бігу нахил тулуба і ноги в ліву сторону (як у наведеному прикладі) починається в момент, коли права нога знаходиться перед лівою і опускається на землю. В цей час вага тіла переноситься на внутрішню частину ступні правої ноги. Енергійне відштовхування правою ногою допомагає винести протилежну ногу наліво (подалі від суперника) і перенести вагу тіла на зовнішню частину ступні лівої ноги.
Схресний крок правою ногою показаний на рис. 38.
У разі, якщо захисник біжить перпендикулярно до заліковою полю, гравець з м'ячем може змінити біг в будь-якому напрямку (рис. 39).
При бігу захисника по діагоналі гравець з м'ячем може змінити біг тільки в одному напрямку (рис. 40).
У нашому прикладі гравець з м'ячем повинен тримати м'яч в лівій руці. Інша рука повинна бути вільною, щоб захищатися від захоплення в разі, якщо захисник розгадає намір атакуючого і також змінить напрям бігу.
Зміна напрямку бігу за допомогою скрестного кроку застосовується в ситуаціях, коли простір між двома суперниками відносно велика. Переваги такого маневру в легкості виконання і збереженні ритму бігу. У випадках, коли простір між атакуючим гравцем і захисником мало, треба застосовувати зміна напрямку бігу шляхом кроку в бік.
Цей прийом вимагає тривалого тренування. Для його успішного застосування необхідно розвивати силу ніг і швидкісні якості.
На рис. 41 показано виконання кроку вліво щодо первісного напрямку бігу. Крок здійснюється відштовхуванням правої ноги. Одночасно з цим ліва нога переноситься в сторону і трохи вперед. Потім переноситься права нога і повторюється косою крок в сторону. Після виконання двох бічних кроків біг проходить по знову обраним напрямом.
Бічний крок повинен виконуватися в потрібний момент, так як інакше захисник зможе захопити гравця з м'ячем або вписатися в новий напрям бігу. Почати зміна напрямку бігу необхідно в той момент, коли захисник готується пустити в хід свою зброю - захоплення.
Якщо опорної є права нога, бічний крок треба виконувати наліво, і навпаки, якщо ліва нога опорна, бічний крок виконується направо. Це зауваження відноситься до випадку, коли захисник рухається прямо на нападника. Зрозуміло, ситуація ускладнюється, якщо одна з можливих сторін зміни напрямку бігу контролюється захисником, а нога, за допомогою якої треба змінити напрямок, знаходиться позаду. Подібна ситуація наведена на рис. 42. У цьому випадку гравець з м'ячем повинен уникнути захоплення, перемістившись наліво, в умовах, коли в момент зміни напрямку опорною ногою є ліва нога, а права нога вільна. Рух вільної ногою вперед призвело б до жорсткого захоплення; в той же час ми повинні підкреслити, що бічний крок може бути зроблений тільки при опорі на праву ногу. У такій ситуації бічний крок здійснюється шляхом зміни опорної ноги. Права, вільна, нога швидко ставиться біля лівої, а після цього здійснюється бічний крок ліворуч.
Вправи для вивчення зміни напрямку бігу
1. Гравець біжить уздовж однієї з ліній, проведених паралельно, змінюючи напрямок бігу по сигналу (рис. 43). Увага звертається на перенесення вільної ноги, причому стрибки забороняються. Перенесення ноги здійснюється шляхом високого піднімання стегна, згинання ноги в колінному суглобі, а також нахилом опорної ноги у напрямку передбачуваного руху.
2. Гравець біжить по бічній лінії до кутового прапорця (рис. 44), який позначає захисника. У позначки, зробленої заздалегідь на оптимальній відстані захисника від нападника, здійснюється зміна напрямку бігу.
1. Гравець, який намагається змінити напрям бігу, знаходиться дуже близько від захисника
Причини основних помилок