Крім того, кожен учасник спільноти може отримати професійну консультацію фахівця, поспілкуватися з колегами по галузі з різних куточків Росії і взяти участь в цікавих конкурсах.
Приєднуйтесь до нас прямо зараз!
Коли Вам здається, що Ви летите в прірву, внизу може виявитися батут. Так, може, має сенс не заламувати руки в гірких риданнях, а згрупуватися?
Все в нашому житті і в світобудові теж постійно рухається. Зміни відбуваються завжди. Це єдине, що незмінно в нашому житті. Вони відбуваються на різних рівнях і планах і, коли накопичується критична маса змін, відбувається криза.
Нас ніби викидає зі звичного оточення на новий рівень, де все незнайоме. Головне в тому, що ситуація кризи - не погана і не добра. Все залежить від нашого сприйняття і відносини. Як якби Ви були індіанцем в доколумбової Америці і в перший раз у своєму житті побачили коня. Можна підійти до неї спереду і пригостити морквою - все буде добре, а якщо смикати за хвіст, то це невідома істота може і боляче хвицнути.
Напевно ви чули, що в японській мові поняття «криза» позначається двома ієрогліфами, які пишуться один під іншим; верхній, взятий окремо, перекладається як «небезпека», нижній (до речі, більший за розміром) - «нереалізовані можливості».
Криза - це щось, що виникає на життєвому шляху кожної людини незалежно від його бажання або небажання, причому це «щось» треба пройти, при цьому кардинально змінюється все життя людини, на всіх рівнях. Змінюються цінності і смисли в життя, змінюються наші способи сприйняття і мислення, змінюється нашу поведінку. Щоб пройти випробування і зберегти при цьому цілісність, нам доводиться виробляти нові моделі поведінки, яких раніше не було.
Треба зауважити, що ми живемо в постійних кризах, які відбуваються на різних рівнях і можуть навіть накладатися один на одного. На зовнішньому рівні подій вони проявляються, як постійно зростаюча інформаційна навантаження і величезна кількість змін в одиницю часу. Ми просто не встигаємо реагувати на те, як вони відбуваються. Крім того, ці зміни непередбачувані, що додає нервозності. Всім нам доводиться жити під цим пресингом, який ще посилюється суто негативними новинами, які вихлюпуються на нас з екранів телевізорів і зі сторінок газет.
На внутриличностном рівні кризи також відбуваються постійно, це природний процес в розвитку будь-якої людини. Ми проходимо кілька вікових криз, серед яких особливо виділяють «криза середнього віку», кого-то накривають екзистенційні проблеми - питання смерті, свободи, ізоляції, безглуздя. Бувають також кризи самоактуалізації і духовні кризи.
У кризі людиною завжди робиться вибір, як витязь на роздоріжжі - яким шляхом піти. По дорозі прогресу чи регресу. Ми вибираємо, як ми будемо жити далі - загартовується, зміцнюємося, мудрея, стаємо кращими, переходимо на більш високий рівень розвитку. Або деградуємо, відкатуємося тому, що руйнують, втрачаємо себе, своє здоров'я, буксуем.
Коли ми знаходимося всередині кризового процесу, то спочатку не можемо адекватно зреагувати на ті зміни, які наступають. Тому будь-які кризи супроводжує хронічний стрес. Крім того, кризи завжди проходять на низькому рівні енергії і досить тривалий час. Тому дуже важливо підтримувати себе в цей час, підвищувати свою адаптивність до стресу. Ви можете підтримати себе і своїх дітей за допомогою антистресової препарату «Тенотен» і «Тенотен дитячий». Відновлюючи в собі спокій і активну працездатність, допомагаючи дітям справлятися з емоційними і розумовими навантаженнями. Ви зможете легше і в більш позитивному ключі реагувати на всі зміни, які відбуваються в житті Вашої родини.
Є кілька загальних стратегій, які допоможуть Вам у подоланні криз і стресових станів.
1. Прийняття. На початку, важливо прийняти, що стрес є у Вашому житті в тій чи іншій мірі. «Вийняти голову з піску» і визнати, що щось не так. Для цього потрібно бути уважним до себе, помічати, як ми себе почуваємо. Які у нас емоції, які переважають думки. Якщо більшу частину дня Ви напружені і в поганому настрої, Вас гризуть негативні думки, значить, проблема в наявності.
2. Дозвіл. Потрібно дозволити собі розслабитися. Це не так-то просто зробити і це процес, треба привчати себе поступово. Ми звикли напружуватися, весь час щось робити, виявляти активність. А коли розслабляємося, розум починає битися в істериці - нічого не відбувається, ми втрачаємо час, ми лінуємося. Усвідомлено дозволяйте собі розслабитися, говорите собі, що «у мене є право на відпочинок і відновлення сил».
4. Цінності. Усвідомлювати, що для Вас важливо в житті взагалі, які цінності стоять на першому місці. У періоди криз цінності змінюються. Наприклад, якщо раніше для Вас на першому місці могли бути гроші і матеріальний комфорт, то з часом на перший план може вийти здоров'я або сімейні цінності.
Вправа «Подорож в ювілей»
Знайдіть будинку затишне і спокійне місце, в якому Вам ніхто не завадить. Улаштуйтеся зручніше, закрийте очі і уявіть, що Ви сіли в чарівну машину часу і перенеслися в свій ювілей, коли вам знову -ндцать. Постарайтеся уявити себе якомога конкретніше, у всіх деталях, як ніби Ви дивіться на великому екрані фільм в форматі 3Д.
Як Ви одягнені? Це може бути щось зручне або особливо урочисте, може Ви побачите навіть подробиці і деталі - кольору і фактуру тканин.
В якій обстановці Ви перебуваєте? Може це шикарна вілла або скромний навіс поруч з маленьким будиночком, навколо строгий інтер'єр або всюди розкидані зручні подушки.
Звичайно ж, ювілей - це свято. Коли у Вас піднесений настрій. Уявіть, що навколо Вас багато людей, Ваші рідні, близькі та друзі, Ваші колеги і соратники. Всі вони люблять Вас, підносять Вам подарунки, які відображають те, ким Ви для них є. Вони по черзі виголошують привітання, кажучи про те, що для них було цінного і важливого в спілкуванні з Вами. Прислухайтеся, на чому вони роблять акцент в своїх промовах, які у них особи, з якими інтонаціями вони говорять про вас. Що особливо цікавого вони говорять?
Подивіться на себе як би з боку, розрізняючи свої рухи, міміку. Яка у Вас реакція на слова оточуючих? Як Ви спілкуєтеся з гостями? Чи відповідаєте на їх слова або просто уважно слухаєте, посміхаєтеся або замислені.
Задайте питання всередину себе і відчуйте і відчуєте, який прийде відповідь. Що для мене всі ці роки було найважливішими і основними речами в моєму житті, що було особливо цінно? Що для мене, -ндцатілетнего, виступає найголовнішим, заради чого варто жити? Дайте собі час, щоб почути і сприйняти все, що приходить у відповідь.
Поступово повертайтеся зараз - день, рік, час, місце. Відкрийте очі і поміркуйте.
Як би Ви могли організувати зараз своє життя, щоб якомога повніше ці цінності були присутні у вашому житті? Можливо, від якихось справ або занять необхідно відмовитися, щоб звільнити сили та час для головного? Можливо, в своєму житті щось потрібно перебудувати, щоб не втрачати основні і важливі для Вас цінності і цілі? Можливо, зараз Ви зрозуміли, що своє життя потрібно будувати так, щоб ні на хвилину не забувати про те, що для Вас є найголовнішим і важливим, і завжди направляти свої зусилля на реалізацію саме головного і важливого.
Ваші дані відправлені
Правила користування сайтом ЛЮДИ PRO
Ласкаво просимо на Сайт ЛЮДИ PRO, інтернет-ресурс, створений провізорами та для провізорів.
Хочете відновити пароль?
Використовуйте ваш обліковий запис Odnoklassniki.ru для входу на сайт. Використовуйте ваш обліковий запис VKontakte для входу на сайт. Використовуйте ваш обліковий запис на Facebook.com для входу на сайт.