Розповідь про 10-ти денному курсі медитації Віпасана.
Нещодавно я відвідала 10-ти денний курс медитації Віпасана - відомої багатьом однією з найдавніших технік медитації, яка є універсальним засобом від усіх нещасть. Віпассана означає «бачити речі такими, якими вони є насправді». Збираючись на курс Віпасани, я не знала, чого чекати від себе і від цієї техніки медитації. Занадто багато думок доводилося чути, починало здаватися, що Віпассана просто модне пригода в певних колах спілкування, пройти через яке зобов'язаний кожен поважаючий себе людина, як, наприклад, через тренінги особистісного зростання або навіть заняття йогою. Тому я вирішила нічого не чекати.
Колосальні зміни почалися вже в перший день. Спочатку відреагувало тіло. Провівши близько п'яти годин в медитації, я відчула, як ніби хтось узяв мене за тазові кістки і розкриває їх. Фізично відчула, як мої кістки розходяться в сторони. В цей же день проявив себе хронічний м'язовий спазм в правій лопатці, про який мені весь час говорив масажист, а я його ніколи не відчувала. Стало відразу зрозуміло, чому лежачи в шавасане, я часто розслаблюю свою праву кисть зусиллям волі. Несподівано відкрився по-новому весь сенс асан йоги, - я відчула на собі цю давно відому істину, що вони служать лише для підготовки тіла до сидячим позам, і помилково ставити їх на перше місце в своїй практиці. Техніка медитації приймається в чистому вигляді, тому всі фізичні вправи, а також пранаями заборонені. Однак через пару днів я помітила, що не тільки не втрачаю свою фізичну форму, а й вдосконалюю її. Тіло ставало дуже м'яким і податливим.
Перші три дні ми входили в практику, спостерігаючи своє дихання, готували розум для цієї роботи. На четвертий день була дана техніка медитації Віпасана. З цього моменту почалося все найцікавіше. Стали несподівано загострюватися і також несподівано зникати (сподіваюся, назавжди) старі хвороби. Сон був поверхневим. Щоночі я прокидалася і розуміла, що продовжую усвідомлювати дихання і переміщати увагу по всьому тілу. Процес був запущений, медитація стала цілодобовою. Уві сні приходили переживання минулого, давно засунуті підсвідомістю дуже глибоко. Але після кожного такого кошмару приходило усвідомлення, що вони пішли безповоротно.
Потім ми стали три рази в день по одній годині, крім інших восьми годин медитацій, практикувати адіттану, - медитацію з твердою рішучістю, протягом якої не можна відкривати очей і міняти позу. На щастя, до цього часу моє тіло вже розкрилося і ці практики, за моїми внутрішніми відчуттями, проходили дуже легко і швидко. Протягом виконання даної техніки, в свідомості виникали різні події минулого, викликаючи певні реакції в тілі. Кожен такий раз я розуміла, що в цій ситуації була проявлена моя агресія, моє его, моя гординя або щось ще. Беручи і усвідомлюючи ці спалахи, відчуття в тілі розчинялися і наступали світ, гармонія і свобода.
За своєю структурою десятиденний курс Віпасани віддалено нагадує йога-Нідра. Ми усвідомлюємо дихання, відчуття, переміщаємо увагу по окремих частинах тіла і усвідомлюємо його цілком. Все це служить одній меті - звільнення від Санкар (укорінених реакцій нашого розуму на будь-які відчуття, що виникають в нашому тілі, у відповідь на позитивні або негативні переживання). Тільки в йога-Нідра ми працюємо з візуалізацією і пам'яттю, а Віпассана вчить нас відстежувати відчуття в кожен окремий момент часу, не реагуючи на них. У цей момент і відбувається викорінення старих Санкар.
Мовчання і виконання всіх моральних приписів, які необхідно було дотримуватися протягом курсу, виявилися найпростішими завданнями. Практикуючи віпасану, я згадала про плем'я індіанців бенкетах, яке проживає в в Південній Америці. Вони не знають понять минулого і майбутнього часу, живучи тільки в сьогоденні, вважаючи, що поспавши, людина щоразу вмирає і народжується заново. Вони не знають ввічливості. Навіщо ввічливість, якщо все і так дотримуються загальнолюдських норм моралі? Вони не бояться смерті і живуть в абсолютному єднанні зі світом і природою. Думаю, вони б стали дуже хорошими вчителями Віпасани.
За весь час, проведений на курсі, абсолютна тиша в голові наступала на короткі проміжки часу, які до дев'ятого дня стали досить тривалими. Але і за ці секунди безмежного спокою я всім серцем вдячна цій техніці і всім вчителям, які зберегли її в первозданній чистоті для того, щоб кожна людина змогла відчути себе звільненим ".