Іноді причину раптового болю в спині визначити легко: важке тренування, прибирання снігу, перетягування ящиків. Але іноді біль виникає без видимих причин. Ось 10 факторів, які можуть відгукнутися болем в спині:
сильний стрес
Занадто високі підбори (для дівчат)
Модна колекція взуття може погано вплинути на спину. «Високі підбори зміщують центр ваги», - говорить Вільям Суггс, персональний тренер і дієтолог. Каблуки змушують тебе злегка нахилятися вперед при ходьбі, що створює додатковий тиск на ноги і призводить до неповного розтягування литкового м'яза. Це покладає додаткове навантаження на нижню частину спини і викликає біль.
неправильний раціон
Занадто вузький одяг
Занадто щільно сидять штани, джинси і навіть спідниці обмежують діапазон рухів і викликають напругу в спині, шиї, плечах, що з часом призводить до появи болів.
Сидячий образ життя
Відсутність руху - одна з найшкідливіших речей, які ти можеш зробити для свого тіла. Твої м'язи звикають до того, що ти весь час сидиш, і з часом слабшають. Їм стає важко підтримувати спину. Тому м'язи потрібно тримати в тонусі: роби невеликі перерви на зарядку протягом дня.
Недавнє дослідження Північно-західного університету виявило, що курці в три рази частіше стикаються з болями в спині, ніж некурящі. Куріння впливає на те, як мозок реагує на біль в спині, знижує больовий поріг. Курці, які позбулися від нікотинової залежності, виявили зниження хронічного болю. Попередні дослідження показали, що куріння може призвести до пошкодження тканини в нижній частині спини, сповільнюючи циркуляцію крові, що, в свою чергу, знижує надходження поживних речовин до м'язів спини.
Слабкий черевний прес
Слабкість одних м'язів призводить до збільшення навантаження на інші. Так, якщо м'язи черевного преса слабкі, людина починає несвідомо згинати поперек, «переносячи» на неї вагу рухів. Попереку доводиться працювати більше, надмірне навантаження призводить до болів в спині. Тому ніколи не зневажай вправами на прес.
Недолік рідини в організмі
Кістки хребта і міжхребетні диски потребують постійного зволоження. Коли організму не вистачає води, міжхребетні диски стають менш пружними, більш тонкими, і ти починаєш відчувати біль при рухах.
Асиметричне розташування стегон
Багато людей не мають ні найменшого уявлення про те, що їх стегна розташовані несиметрично - це значить, що одна сторона твого таза трохи вища за другу. Дисбаланс може викликати біль в попереку. Це можна виявити під час тренування. Наприклад, якщо твоє ліве стегно вище, то зробивши випад на ліву сторону, ти можеш відчути, що м'язи стегна натягнуться сильніше. Якщо ти помітив болі в спині під час тренування, звернися до хірурга.
Інфекція сечових шляхів
Біль у нижній і верхній частині спини або гострі болі в боках можуть бути ознакою того, що інфекція сечовивідних шляхів поширилася на нирки. Якщо ти помітив інші симптоми хвороб сечовивідних шляхів, такі, як часті позиви до сечовипускання або болі під час сечовипускання, негайно звернися до лікаря.