У Франції як дорослі, так і діти дотримуються основних правил здорового харчування, деякі з яких варто перейняти. Час від часу французи дозволяють собі перекуси у вигляді фаст-фуду, але це швидше виняток.
1. Кількість прийомів їжі обмежена
Французи сідають за стіл не більше 3-х разів на день, крім перекусу по поверненню зі школи, який складається з фруктів або невеликого круассана. Завдяки цій звичці ви встигаєте зголодніти і отримуєте задоволення трапези.
2. Перевага віддається натуральним продуктам
Приблизне меню обіду:
- Салат зі свіжих овочів або зелений салат;
- Філе індички з стручкової квасолею;
- Шматочок сиру;
- Молочне желе;
- Фруктова нарізка.
3. Ніяких калорій в напоях
Зверніть увагу, скільки калорій споживаєте, балуючи себе солодкою газованою водою. Саме з цієї причини французи віддають перевагу простій газованої або негазованої води. Найчастіше трапези не обходяться без вина, призначеного для насолоди смаком, тому що подається в помірній кількості.
4. Вечеря повинна бути легким
Найгрунтовнішим прийомом їжі повинен стати обід. Для вечері французька кухня пропонує багатий вибір супів, наприклад, цибульний, суп з білокачанної капусти, протертий овочевий. Підійде також салат, невелика кількість пасти, а завершить вечерю фруктовий десерт.
5. Вечеря - останній прийом їжі
Забороніть собі подальші перекушування, не переїдайте на ніч, і помітите, наскільки покращиться самопочуття і стане міцнішим сон.
6. Виділіть час для прийому їжі
Відмовтеся від перекусів на швидку руку і забудьте про звичку жувати під час прогулянки або шопінгу. У Франції ви навіть не знайдете власників для склянок в машинах або візках супермаркетів. Французи - гурмани, тому ретельно насолоджуються кожним прийомом їжі.
7. Зупиняйтеся, коли ситі
Організуйте графік так, щоб ви відчували голод, коли приходить пора сісти за стіл, і закінчуйте трапезу, відчувши, що ситі.
8. Привчіть себе насолоджуватися смаком
У Франції прийнято не просто отримувати задоволення від відмінних страв і вишуканого вина, але і обговорювати відтінки смаку. Бесіда про інгредієнти, поєднаннях, способах приготування страви допоможе прислухатися до відчуттів під час їжі і звикнути до високої якості їжі. Такі обговорення підуть на користь і вашим нащадкам, з дитинства привчаючи до основних правил харчування.
9. Навчіться готувати
Коли ви звикаєте до якісних страв, інтерес до готування не примушує себе чекати. Залучайте до готування молодше покоління, яке навіть в ранньому віці внесе посильну лепту. Наприклад, малюки можуть покласти продукти в каструльку або подати потрібну начиння, а участь з дитинства в приготуванні їжі навчить не тільки поважати ваші час і старання, але і сформує вірні звички.
10. Станьте гурманом
Навчіться отримувати непідробне задоволення від прийому їжі незалежно від складності страв. Хороша трапеза доставляє одне з найбільших задоволень, особливо в разі, коли вміння їй насолодитися супроводжується відчуттям міри.
- Чи беруть в армію з шийним остеохондрозом? В яких випадках можуть комісувати?
Служба в Збройних силах пов'язана з серйозними фізичними і нервово-психічними навантаженнями. Тому заклик для багатьох асоціюється не стільки з гордістю, скільки.
Причиною появи раптових запаморочень дуже часто є саме шийний остеохондроз. Це один з найбільш промовистих ознак розвитку патологічних процесів.
Шийний остеохондроз і запаморочення, страхи і депресія - що може все це пов'язувати? На перший погляд здається, що нічого. Людина може довго і безуспішно лікувати.
Розвінчаний міф про те, що люди з надмірною вагою найбільше схильні до ризиків захворювання на рак товстої і прямої кишки. Останні вивчення в даній області виявили, що.
Так чому ж не слід використовувати мануальні вправляння на хребті регулярно? Підвивихи між хребцями виникають саме там, де з різних причин, і про.
Рідко хто замислюється, над тим, як відпочити мозку. А адже головний мозок людини воістину унікальний дар природи. Найчастіше люди про це навіть не замислюються. Тим більше.
Поради щодо такої тематики, як краса і здоров'я, онлайн отримати можна, зайшовши на будь-який сайт. На кожному такому ресурсі працюють експерти, які професійно.
Красиве тіло - це незмінний показник здоров'я. Щоб завжди залишатися красивим і повним енергії людина повинна бути в постійному русі. Але сучасне життя.
Здоров'я, сила, краса - здоров'я - ці поняття здавна вважалися пріоритетними для нормальної життєдіяльності кожної людини. Сила практично завжди і сьогодні.
Загартовування холодною водою передбачає поступове збільшення навантаження на організм. В цілому методика складається з трьох основних етапів, на кожному з яких організм.