Залишивши за плечима значний досвід схуднення, купу спроб і перепробуваних дієт, я можу сказати, що поправитися легко, схуднути - важко, а дієти не працюють. Працює здоровий спосіб життя, самоконтроль і любов до свого організму. А ось ці всі Ана-спільноти (читай - анорексія), модні експрес-варіанти дієтичного меню та інші спецзасоби - виверт для ледачих. Часом потрібно саме прийняти себе, полюбити своє тіло, відмовитися від самокатування, розібратися з моральним тягарем установок і взяти в союзники терпіння. І тоді ви схуднете. А взагалі є вкрай важливі пункти, без дотримання яких ви не будете бачити бажаного схилу.
1. Ви не снідати
Або снідаєте неправильно. Повноцінний, здоровий сніданок запускає правильні процеси в організмі. А звичка перекушувати веде до того, що ви втрачаєте здатність контролювати кількість з'їденого.
2. Ви не спите 7-9 годин на добу
Знаєте, я часто помічала прибавку у вазі саме в ті дні, коли я спала мало або мій сон був зім'ятим. У людини, яка не висипається, піднімається рівень гормону кортизолу, який відповідає за набір ваги. Саме тому варто лягати спати вчасно!
3. Ви сидите в чотирьох стінах
Не важливо де. На роботі чи вдома. Брак свіжого повітря і сонячного світла негативно позначається на вашій вазі. Сонячне світло, до речі, активізує обмінні процеси. Так що гуляйте більше і частіше, тим більше, що зараз весна!
4. Ви нехтуєте чистотою в спальні
Здивовані? Що ж, перечитайте ще раз пункт про сон. А чистота в приміщенні впливає на його якість. Адже в кінцевому підсумку нам потрібно саме воно.
5. Ви не важить кожен день
На цей рахунок існують різні думки, але я дотримуюся того, що зважуватися кожен день варто. Це дозволяє бачити загальну тенденцію і приймати правильні заходи, показує, що працює, а що ні.
6. Ви не встає з-за столу голодним
Існує негласне правило: "З-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду". Це допомагає не переїдати. Наш організм не такий дурний, він не буде набирати вагу просто так. Як правило, надбавка у вазі - це відповідна реакція на щось. Коли ви відчуваєте, що вже не голодні, як вовк, - це ознака того, що ви за крок до ситості. Так ось цей крок і треба залишати в запасі.
7. Ви не проводьте час на свіжому повітрі
Прогулянка - це найкращий спосіб поєднати фізичне навантаження і приємне проведення часу. Існує чимало історій людей, які худнули, просто почавши більше ходити.
8. Ви п'єте колу "0 калорій"
І вірите, що вона дієтична. Вітаємо, вам двійка. Синтетичний підсолоджувач аспартам, звичайно, знижує калорійність, але одночасно з цим провокує активну вироблення гормону естрогену, що впливає на набір ваги.
9. Ви сидите допізна за чим-небудь
10. Ви спите з включеним світлом
Ніякі монстри під ліжком не повинні змушувати вас включати світло і залишати його на ніч. Організм прокинеться НЕ відпочив і змученим. Знайоме такий стан, коли ви вранці відчуваєте себе зовсім розбитим? Ось це звідти!
Як бачите, в схудненні немає нічого складного. Єдине, що потрібно від вас, - створити для організму сприятливі умови. Решту він зробить сам.
Array ([0] => 83 [1] => 79)
Маркетіум - позитив, натхнення і Лайфхак
Натисніть Подобається, →
щоб отримувати кращі
пости в Facebook.