Науково доведено, що медитація зменшує рівень кортизолу, стабілізує рівень ЦУКРУ в крові, гармонізує роботу ГІПОФІЗА. Регулярні заняття медитацією значно зменшують рівень стресу і депресії, збільшують рівень енергії, ясність мислення і почуття радості.
Крім цього, медитація допоможе вам:
- Знизити масу тіла
- нормалізувати сон
- Нормалізувати менструальний цикл
- Зменшити припливи під час менопаузи
- Поліпшити відносини в родині, на роботі
- подолати залежності
- Зробити роботу розуму гострої, збільшити продуктивність
- керувати емоціями
Коли ви медитуйте, ви міняєте електромагнітну активність мозку. Переходячи з високо активної бети в нижчу альфа активність, ви звільняєтесь від нав'язливих думок, тим самим значно зменшуючи рівень стресу. Крім цього, ви починаєте відчувати зв'язок зі своїм духом, нескінченної всесвіту і купуєте почуття цілісності.
Ви ніколи не медитували, але завжди хотіли почати? Або починали, але кидали? Все, що вам треба для того, щоб почати медитувати - це ваше бажання і невелика інструкція як навчити свій мозок сформувати звичку медитувати. Ви і самі не помітите. як навчитеся використовувати силу свого мозку і значно поліпшите якість свого життя.
Отже, 10 простих порад як почати медитувати прямо зараз і продовжувати кожен день.