Іноді може виникати відчуття, що ваш мозок виходить з-під контролю. Однак ви здатні взяти ситуацію в свої руки і змусити мозок функціонувати в відповідно до ваших потреб. Уявіть, що ваш мозок працює як комп'ютер. Якщо комп'ютер працює не так, як вам потрібно, ви просто міняєте програми.
Також за допомогою деяких хитрощів ви можете поміняти програми власного мозку.
1. Наведіть порядок в мозку, приводячи в порядок навколишнє вас обстановку
Ваше оточення серйозно впливає на те, що ви відчуваєте і що думаєте. Безлад навколо вас плутає вас і відволікає. Наведіть порядок на своєму робочому столі, в робочому кабінеті і в квартирі. Викиньте або віддайте непотрібні речі. Ви будете здивовані, наскільки легше і зосередженіше ви почнете себе відчувати.
Якщо ви схильні до накопичення непотрібних речей, розглядаєте це як виклик до позбавлення від цієї звички.
2.Будьте здорові: позбавляйтеся від харчових залежностей, замінюйте шкідливі продукти натуральними
Дослідження показують, що різні добавки в їжі, особливо хімікати, здатні змінювати наш мозок. Наші предки вживали жири, цукор і сіль, як і ми. На жаль, в даний момент усі ці речовини сильно рафіновані, і ми отримуємо їх все більше і більше. Коли людина отримує дуже сильне задоволення від їжі, виробляється велика кількість ендорфінів, а це прямий шлях до залежності.
Не дозволяйте своєму мозку занадто сильно захоплюватися рафінованими продуктами, вибирайте натуральну їжу. Вживайте якомога більше необроблених продуктів, вживайте здорові замінники цукру, наприклад такі, як стевія. Занадто сильно прив'язані до шоколаду? Замініть його Кероб (порошок з плодів ріжкового дерева). Так поступово ви позбудетеся від усіх харчових залежностей.
3. Дійте прямо зараз. Уникайте прокрастинації за допомогою ритуалів
Розглядайте прокрастинація як виклик до нового життя, побудованої на принципі «роби це зараз». Розвивайте свої власні ритуали. Вони переможуть інерцію, і ваші настрої більше не будуть контролювати вас.
Ось один простий ритуал, що допомагає розвивати в собі звичку до вправ. Виділіть для своїх вправ спеціальний час. Як тільки приходить призначений термін, починайте займатися вправами негайно, не думаючи про це.
4. Усувайте негативні думки з допомогою музики і рухової активності
Найпростіший спосіб відчути себе краще - включити хорошу (для вас) музику. Встаньте і просто танцюйте. Хвилину чи дві, поки не відчуєте себе добре.
Спробуйте зробити це наступного разу, коли потрапите в хвилю негативу. Всі ми знаємо, як вона проявляється - тіло стає важким. Як тільки відчуваєте щось подібне, відразу вмикайте музику і танцюйте. Потім прислухайтеся до свого тіла - ви станете набагато легше.
5. Практика подяки призводить до підвищення в мозку рівня норадреналіну, ви відразу відчуваєте себе краще
За що ви вдячні? Складіть список з трьох пунктів, за які вам хочеться сказати спасибі.
Будьте приємними. Це не тільки дозволить вам завести більше друзів, але і стати щасливими. Наступного разу, коли хтось буде не дуже доброзичливим, спробуйте встати на його місце. Може, у нього був просто поганий день?
7. Підвищуйте час, що витрачається на навчання мозку
Читайте книги, які змушують вас думати. Пробуйте нові види активності, вчіть нові речі. Коли мозок чогось навчається, то суб'єктивно час розтягується для вас. Якщо вам завжди хотілося навчитися готувати, літати на дельтаплані, освоїти нову мову, зробіть це. У вас завжди знайдеться час на улюблене заняття.
8. Використовуйте самонавіяння: «З кожним днем мені в усіх відношеннях стає краще і краще»
Аутотренінг дозволяє змусити мозок працювати в потрібному вам ключі. Французький психолог Еміль Куе (фр. Émile Coué) є творцем цієї знаменитої мантри позитивного настрою.
Коли ви використовуєте позитивні установки, мозок починає в них вірити. Ми всі схильні до навіювань. Якби ми не були такими, маркетинг б не був індустрією з бюджетом в мільярди доларів. Зустрітися з аутотренінгом, знайдіть для себе відповідне позитивне твердження. Ця практика може значно змінити ваше життя.
На відміну від поширеної думки, що шлях до перемоги над самим собою цілком і повністю залежить від твердості нашої волі, Куе дотримувався іншої точку зору. Він вважав, що іноді для вирішення проблем краще вдатися до допомоги уяви.
Можна також додати, що установки краще вимовляти, коли ваша свідомість досить слабо, наприклад, вранці відразу після пробудження або ввечері безпосередньо перед засипанням. Тоді установка може відразу проникнути в підсвідомість, минаючи контроль свідомості.
9.Фізіческіе вправи змінюють мозок
Прості фізичні вправи можуть привести до приголомшливих результатів.
Ось результат дослідження. проведеного доктором Мішель Макдоннел (Michelle McDonnell): Обстеження групи з 25 здорових дорослих людей після 30 хвилин повільної їзди на велосипеді виявило у них підвищення нейропластичности. Зв'язки між нейронами учасників експерименту ставали могутніше і більш яскраво вираженими.
Якщо ви ненавидите вправи, ніхто не змушує вас ставати лютим фанатом спортзалу, просто почніть просто з швидкої ходьби.
Якщо ваша професія пов'язана з творчістю, можливо думка про те, що хороших творчих результатів можна досягти в стані втоми, буде для вас несподіваною.
Більшість творців, таких, як письменники, музиканти і дизайнери планують свою роботу на той час, коли вони бадьорі і повні сил. Змініть свій розпорядок дня і займіться творчістю, коли втомилися. Вражаюче, але це змусить ваш мозок бути більш креативним. Можливо це знову ж таки пов'язано з ослабленням свідомість і великим залученням в роботу підсвідомості.