Ось 10 способів, щоб позбутися від печії при вагітності:
1. Уникайте жирної і смаженої їжі зі спеціями.
Спіть, підклавши що-небудь під голову і плечі, щоб Ваша голова і верхня частина тіла розташовувалися вище, ніж ноги. Це повинно зупинити відтік кислоти в стравохід. Також Ви будете краще дихати, - адже Ви вагітні, і дитина тисне на ваші легені!
3. Їжте менше, але частіше.
3 прийому їжі великого обсягу в день може викликати печію у кого завгодно, не тільки у вагітної. Тому, я, звичайно ж знаю, що величезний замовлення Начо так і манить Вас, але їжте повільно: трохи зараз, решта пізніше, щоб не наїдатися Начо проти ночі. Плюс, якщо Ви їсте невеликими порціями протягом дня, - це не тільки підтримує кислотність в нормі, але і допомагає запобігти ранкову нудоту - вбиваємо одразу двох зайців! І найостанніше, що треба запам'ятати: останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
4. Не лягайте спати відразу після прийому їжі.
5. Уникайте одягу гнітючої на живіт.
Швидше за все Ви і так не прагнете носити одяг в обтяжку, але якщо все-таки Ви одягаєте такі речі, краще залиште їх на період після пологів. Тісний одяг може збільшити тиск на живіт і шлунок, провокуючи вихід кислоти в стравохід. І не забувайте сидіти прямо - це стримує кислоту (Ні-ні, я не Ваша бабуся ... але вона адже права!)
6. Пийте достатньо води.
7. Жувальні гумки.
Якщо печія вже дуже замучила, купите в аптеці Ваші улюблені жувальні гумки, щоб жувати після кожного прийому їжі. Дослідження показують, що жувальна гумка сприяє виділенню слини, яка може знизити рівень кислотності в стравоході і допоможе запобігти гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Жувальна гумка також містить цінне двовуглекислим речовина, яке допомагає нейтралізувати кислоту, що витікає в стравохід. Так що вона виконає подвійну роботу і в добавок освіжить Ваше дихання (Особливо, якщо Ви не послухалися попередньої ради і все-таки замовили ту тарілку Начо зі спеціями!)
8. Більше молочних продуктів.
Більшість майбутніх мам помітили, що, якщо з'їсти кілька ложок йогурту після прийому їжі або в будь-який момент, коли починається печія, це допомагає знизити відчуття печіння. Результати попередніх досліджень навіть припускають, що пробіотики, знайдені в йогурті можуть позбутися печії. Бактерії в йогурті також допомагають підтримувати кишечник в отличном состоянии, вбиваючи бактерії, що викликають нездужання. Якщо Ви не любите йогурт, деякі жінки рятуються молоком або морозивом.
9. Трошки екзотики на користь.
Папайя містить травні ензими, заспокійливі шлунок. Папайю можна вживати в наступному вигляді: свіжу, сушену, консервовану, як сік або навіть таблетку! Плюс - фрукт абсолютно безпечний для вживання під час вагітності. Ви можете з'їсти смачний свіжий фрукт, випити сік з папайї або просто прийняти кілька таблеток з екстрактом папайї після їжі, щоб допомогти травленню і залишити менше шансів для печії. Звичайно ж, перш ніж приймати будь-що, проконсультуйтеся з лікарем.
10. Народні методи.
Багато майбутніх мам клянуться, що домашні методи на кшталт соди, розчиненої у воді допомагають тримати печію під контролем. Я ніколи не пробувала соду, але виявила, що просто стакан води часто допомагав загасити вогонь печіння в горлі та грудях. Інші домашні засоби, які працюють за відгуками: імбир свіжий або у вигляді таблетки і чай з фенхелю. Якщо нічого з цього не спрацювало, пам'ятайте ця печія не назавжди. Повний засіб позбавлення від печії під час вагітності - народити дитину.
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Що робити, коли алергени атакують?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Уваги на всіх вистачить
Наскільки важлива материнська ніжність?
На землі і в океані ми рознюхайте все!
Це точно застуда?
Діти бігу не перешкода
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta
Найпопулярніші дитячі імена тут