Привіт, дорогі читачі! Ви хочете мати здорове серце? А здорове серце у своєї дитини? Тоді візьміть на себе відповідальність за його здоров'я вже зараз. Розвійте у нього зараз ті звички, які нададуть йому неоціненну послугу в життя пізніше.
Наші звички - наші проблеми
Серце - життєво важливий орган людини. Воно забезпечує кров'ю, живильними речовинами і киснем наш організм. Ось чому серце треба берегти з раннього дитинства.
Як вважає дитячий кардіолог американської організації Children Health ( «Дитяче здоров'я») Колін Кейн, найефективніший спосіб домогтися здоров'я для свого чада - зробити здоровий спосіб життя пріоритетом для всієї родини.
Головні правила здорового життя серця
З чого ж почати запитаєте Ви? А починати треба з себе, дотримуючись основних правил життя.
Рухайтеся. Робіть це всією сім'єю. Велосипедні поїздки, прогулянки, плавання, ігри на свіжому повітрі.
Будьте позитивні. Намагайтеся частіше відчувати позитивні емоції - включайте в вашу повсякденне життя гри, влаштовуйте сімейні пікніки. Святкуйте успіхи для того, щоб сприяти позитивній самооцінці.
Обмежте час перебування перед екраном. Надмірне час перебування перед телевізором або монітором призводить до виникнення сидячого способу життя з постійними перекусами, що збільшує ризик огрядності і серцево-судинних захворювань. Постарайтеся звести час, що проводиться біля телевізора або комп'ютера, о другій годині в день (якщо, звичайно, ви за ним не працюєте).
Заплануйте огляд у лікаря перед спортивним сезоном. Якщо дитина займається спортом, покажіть його педіатра для того, щоб виключити ризик раптової зупинки серця. У підлітковому віці це рідкість, проте «береженого Бог береже».
Майте під рукою здорові варіанти перекусу. Коли дитина повертається додому зі школи, запропонуйте йому цільнозернові крекери, волокнистий сир, хумус і овочі, йогурт з шматочками яблука, горіхи і сухофрукти.
Зробіть обід сімейною справою, залучають чадо в планування і приготування їжі.
Слідкуйте за споживанням солоного. Уникайте оброблених продуктів і тримайте сільничку подалі від столу. Зверніть увагу на те, скільки юні члени вашої родини споживають натрію.
Будьте небайдужі: залишайтеся захисником своїх і чужих дітей. Наполягайте на хорошому виборі продуктів харчування в школі. Переконайтеся, що медичні працівники контролюють серцево-судинні індикатори дошкільнят і школярів, такі, як індекс маси тіла, кров'яний тиск і холестерин. Зв'яжіться з посадовими особами з питань серця. Примусьте почути ваш голос.
Будьте реалістом - ставте реальні цілі. Навіть маленькі кроки з плином часу приведуть до поступових змін і матимуть велике значення для здоров'я всієї родини. Так що почніть з малого і - ростіть!
P.S. або завдання батьків
Завжди Ваша, Анна Тихомирова
Цим записом варто поділитися