Олена Малишева відома багатьом. Ще б пак - вона веде передачу «Здоров'я». І тепер вона стала гуру в схудненні. Адже вона веде шоу «Худнуть всі». Програма популярна, та й сама Малишева за освітою лікар. Тобто її поради не шкідливі для здоров'я, а це вже важливо.
Отже десятка рад для схуднення від Олени Малишевої.
Після пробудження випивати склянку води. Вода дуже важлива, потрібно стежити за тим, щоб випивати не менше 2-х літрів води в день.
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Вода не містить калорій, але займає місце в шлунку. Це потрібно робити за 20 хвилин перед їжею.
Схуднення неможливо, якщо у вашому раціоні містяться жирні продукти. До чорного списку Олени Малишевої потрапили така смакота як рослинне і вершкове масло, ліверні ковбаси, сосиски, копчені ковбаси, баранина, свинина), сьомга, палтус, паштети
Їсти більше овочів і фруктів, нежирного м'яса (курячі грудки наприклад), нежирну рибу (тріску).
В якості першого ранкового прийому їжі Олена Малишева рекомендує вівсяну кашу, залиту окропом. Можна додати туди для смаку терте яблуко. Також можна з'їсти нежирний сир або йогурт.
Вечеря - не пізніше 19-00. Можна з'їсти овочевий салат, випити кефіру.
Необхідно рахувати калорії. Інформація про калорійність їжі знаходиться на упаковці. Для схуднення необхідно харчуватися невеликими порціями. Краще частіше але менше - ось золоте правило схуднення. І ні в якому разі не голодувати - занадто великий стрес для організму.
І ще важливе попередження. Останнім часом розвелося чимало сайтів, які за СМС обіцяють вислати вам цінну інформацію про дієту Малишевої.
Не довіряйте таким сайтам-це шахраї!