Про те, з чого слід починати виконання фізичних вправ, читачкам IVONA розповідає Катерина Серебрянська, абсолютна олімпійська чемпіонка і консультант по схудненню.
Придбай нову яскраву спортивний одяг та починай тренуватися на початку місяця за місячним календарем shutterstock
"Все, я вирішила! Завтра кидаю є і ходжу в тренажерний зал", - всім знайома ця фраза, проте часто все закінчується наміром, а в кращому випадку - парою-трійкою днів виснажливих тренувань, крепатура і поверненням до звичного способу життя. Як же зробити тренування ефективними, постійними і приємними?
Для старту потрібно визначитися, з якого дня ти будеш тренуватися. Дай-но я вгадаю! З понеділка? Як показує практика, понедельник на кшталт "ніколи"! Цього дня немає в календарі. Я рекомендую заглянути в мій місячний календар. Я давно переконалася, що будь-які починання краще здійснювати на початку місяця за місячним календарем. Твій успіх проявиться швидше, ніж коли місяць іде на спад. Для початку створення пружного спортивного тіла ефективними будуть 2е, 3і, 5е, 7е і 13е місячна доба.
Другий крок - зручна тренувальний одяг. Незручний спортивний костюм здатний швидко вбити бажання тренуватися, і це правда! Тому подбай про комфортну тренувальної формі. Ще один корисний і приємний рада: обновки викликають бажання надіти їх скоріше - викинь свої старенькі брючки і топік і купи нову яскраву обтягуючий спортивний одяг! Стимул стовідсотковий!
Вживай якомога більше сирих фруктів і овочів. Вони дадуть тобі необхідну життєву енергію для активних тренувань. У моєму дневнічке харчування ти зможеш без важких прорахунків в розумі бачити в будь-який час дня, скільки raw food (сирих продуктів) ти сьогодні вже з'їла протягом дня. У співвідношенні живою не оброблений продукт повинен займати в твоєму меню понад 60%, а приготована їжа - всього 40%.
Читай також: Як схуднути без шкоди для здоров'я
І остання порада: веселися, рухайся якомога більше, життя повне яскравих моментів. Нехай позитив, гарний настрій і радість від активного способу життя стануть твоїми постійними супутниками!
Щиро сподіваюся, що ці дієві поради зроблять спорт частиною невід'ємною частиною твого життя.
Дивись, як виконувати вправи для сідничних м'язів: