Людина з красивою поставою асоціюється з успіхом і здоров'ям. І це пояснюється досить просто. Упевнені в собі люди дивляться, гордо піднявши голову і розправивши плечі. А здоров'я хребта і внутрішніх органів безпосередньо залежить від стану і положення спини.
Чому ж людей з гарною поставою стає все менше? Що стає головною причиною порушення постави?
Виділяють такі основні види порушення постави: Сколіотична, кифотической, лордіческое викривлення і плоска спина. Порушення постави відбувається під впливом безлічі факторів. Розглянемо основні причини порушення постави більш докладно.
1. Робота за комп'ютером в неправильній позі.
Тривале сидіння за комп'ютером в напруженій позі може призвести до неприємних наслідків. Серед професійних хвороб бухгалтерів і офісних клерків, які по 8 годин сидять за комп'ютером, часто зустрічаються захворювання опорно-рухового апарату, які характеризуються такими симптомами як біль в голові, зап'ястях, спині, виникненням «горба на шиї».
Сидіння в згорбленою позі, нахил шиї вперед до монітора призводить до погіршення постави. А малорухливий спосіб життя характеризується послабленням м'язового корсету і появою м'язових затискачів, проблем з суглобами і зв'язками.
Профілактикою в даному випадку є підбір при необхідності очок, щоб знизити нахил до комп'ютера, контроль за положенням тулуба, і періодичні п'ятихвилинки з виконанням вправ розминок, що дозволяють розвантажити хребет і суглоби.
3. Водіння машини
На жаль, поза, займаючи під час водіння автомобіля, анатомічно неправильна. Коліна виявляються вище рівня стегон, що згубно впливає на стан хребта. Нахил тулуба до керма і постійна напруга в плечовому поясі також призводить до погіршення постави.
Виходом для автомобілістів, які проводять довгий час за кермом, є додаткове оснащення своєї машини спеціальними накладками на підставу сидіння і його спинку.
4. Неправильне взуття
Взуття на високих підборах або ж, навпаки, зовсім без них може зробити істотний вплив на поставу і ходу людини. Особливо «небезпечними» для хребта вважаються пляжні сланці. Їх носіння може спровокувати порушення постави і послужити причиною плоскостопості.
Оптимальним варіантом при виборі взуття вважається каблук заввишки 4-5 см. Таке взуття дозволяє зберегти природне положення хребта, без зміщення центру ваги.
5. Носіння важких предметів в одній руці або на одному плечі
Звичка носити важкі сумки на одному плечі або в одній і тій же руці призводить до зміщення хребта і розвитку сколіозу. Для зниження негативного впливу тяжкості необхідно поперемінно перекладати її в різні руки.
Якщо ж зі звичкою носити на одному плечі не виходить розлучитися, слід замінити сумку рюкзаком на тонких лямках. Використання рюкзака дозволить рівномірно розподілити навантаження на два плеча і зробити поставу більш правильною.
6. Сидіння на дивані
Тривале знаходження в сидячому положенні на дивані також робить негативний вплив на хребет. Під час сидіння слід дотримуватися негласне правило, тулуб зі стегнами має перебувати під кутом 120 градусів.
При цьому слід робити активні перерви, розминаючи всі частини тіла, приділяю особливу увагу шиї і хребта.
7. Читання лежачи на боці
8. Сон в неправильній позі
Відновити свої сили і дозволити хребту відпочити від денних навантажень дозволяє сон, який триватиме в ідеалі близько 8 годин. Однак неправильне положення під час сну, використання дуже високою подушки або сон без неї можуть призвести до викривлення хребта.
Оптимальна поза для сну - лежачи на спині, голова і коліна розташовані на подушці. Таз трохи піднятий.
9. Ожиріння, зайва вага
Ожиріння і зайва вага надають додаткове навантаження на хребет і призводять до погіршення постави. А в дитячому та підлітковому віці можуть викликати його структурні зміни.
Дослідження, проведені австрійськими вченими, підтверджують залежність постави від індексу маси тіла в дитячому та підлітковому віці. Тому боротьба із зайвою вагою має вестися з раннього віку.
10. Важкий рюкзак
Часта причина викривлення хребта, особливо у школярів, викликана тягання важких класичних рюкзаків. Вони призводять до формування неправильного прогину в спині за рахунок відведення плечей вперед.
На виручку приходять так звані рюкзаки- «крапельки», які правильно розподіляють навантаження на хребет.
Красива постава - невід'ємний атрибут успішної людини, людини живе в стилі фітнесу. Для підтримки гарної і правильної постави, вам варто просто не забувати про ці шкідливі чинники і контролювати свої дії.