У списку десяти найбільш корисних продуктів. уповільнюють старіння, перше місце зайняли помідори. Помідори містять багато антиоксидантів. Завдяки пігменту лікопіну знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Помідори благотворно впливають на жіночу нервову систему, покращують настрій. Помідори - це антидепресанти. Мабуть, через вживання томатів італійці вважаються самої усміхненою нацією на планеті. Помідори є прекрасним засобом підтримувати свою вагу в нормі. Томати, особливо сорт чері, нормалізують обмінні процеси. Якщо вживати томати регулярно, знижується ризик розвитку раку шийки матки та раку молочної залози.
Лляна олія
У списку найбільш корисних продуктів для жіночого здоров'я знаходяться рослинні масла. Лляна олія позбавляє жінок від поганого настрою. Згідно з дослідженнями вчених, для цього досить вживати 40 г масла на ніч, а 1 ст. ложку масла приймати перед сном з медом. У маслі, що отримується з насіння льону, знаходяться вітаміни групи B. Лляне масло багате калієм, магнієм, білком, цинком, лецитином. Масло добре впливає на імунну та статеву систему жінки. Його вживання покращує травлення, обмін речовин. Масло можна використовувати для часткової заміни жирів тваринного походження. Регулярне його вживання знижує рівень холестерину в крові.
Продовжує список найкорисніших продуктів для жінок звичайна капуста з грядки. Білокачанна капуста - лідер серед дієтичних продуктів. Всього 20 ккал припадає на 100 г капусти. Її можна їсти кілограмами. За допомогою капусти можна не тільки скинути вагу. Білок лютеїн зміцнює зір, вітамін K і кальцій роблять кістки міцнішими. До складу капусти входить вітамін C, що зміцнює імунну систему. Крім капусти, вчені радять жінкам включити в щоденний раціон інший салат. Наприклад, броколі містить вітамін A. Він названий вітаміном краси, який зміцнює волосся і нігті. Джерелом білка є брюссельська капуста.
риба
Для жінок корисні морські продукти. Горбуша, лосось і сьомга допоможуть зміцнити нерви. Риба - прекрасний засіб від осінньої і післяпологової депресії. Після 30 років в організмі жінки знижується вироблення гормонів. Риби з сімейства лососевих сприяють виробленню гормону естрогену. Риба - традиційне блюдо норвежців, які славляться своїм життєлюбством. У рибі міститься корисний білок, який засвоюється легше і краще, ніж білок червоного м'яса. Риба не так калорійна, як м'ясо. Риб'ячий жир є джерелом лінолевої і архідоновой кислот. Кислоти роблять благотворний вплив на клітини. Риба багата фосфором, йодом, магнієм, калієм.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи надовго насичують шлунок. Саме цим своєю якістю вони відомі. Але волоський горіх корисний для жінки не тільки як контролер ваги. Включення їх в раціон знижує ризик розвитку раку грудей. У день достатньо вживати 50 г горіхів. Гінекологи рекомендують їх при безплідді. Щоб зміцнити жіноче здоров'я, потрібно їсти чотири волоські горіхи з медом після їжі. Вони зберігають свої цінні властивості протягом декількох років завдяки своїй шкаралупі. Горіхи корисні при цукровому діабеті, при підвищеній кислотності шлунка, а їх масло корисно для печінки.
червоне м'ясо
Червоне м'ясо необхідно для жіночого здоров'я. Тому повністю його виключати з раціону не можна. Якщо вибрати гарне м'ясо і його правильно приготувати, то страва буде корисним. м'ясо обов'язково
Американські вчені зробили цікавий висновок, що журавлина захищає організм від вільних радикалів. Вітамін C і антиоксиданти, якими багата журавлина, зміцнюють імунітет. Вживання цієї ягоди допомагає жінці продовжити свою молодість. Антиоксиданти борються з нестабільними молекулами кисню і продовжують молодість. Журавлинний сік і морс використовується як сечогінний засіб. настій журавлини
Крім вуглеводів, про які всі говорять, в картоплі багато корисних речовин. Картопля багата мінеральними солями, мікроелементами і вітамінами групи РР, К і С. Його рекомендується вживати при гастриті, виразковій хворобі шлунка. При серцево-судинних захворюваннях корисна печена картопля. Завдяки картопляного крохмалю знижується рівень холестерину в крові. Вживати цей овоч краще у вареному вигляді. Протипоказанням до його застосування є діабет, ожиріння. Найбільше корисних вітамінів в молодий картоплі. Тим жінкам, які побоюються за свою фігуру, можна порадити пити картопляний сік.
Останнім часом стало популярним додавати спеції в різні страви. Кориця, імбир, куркума і інші індійські прянощі знижують ризик виникнення хронічних захворювань. Співробітниця Університету Пенсільванії Шейла Вест вважає, що через жирної їжі рівень тригліцеридів в крові підвищується. Це може призвести до серцевих захворювань. Через додавання спецій в жирну їжу рівень тригліцеридів знижується на 30%. Були проведені експерименти, в ході яких готувалися страви. У дослідженні взяли участь жінки у віці від 30 до 65 років. Всі вони страждали від повноти. Вживання спецій показало підвищення рівня активності антиоксидантів в крові. Вчені використовували паприку, гвоздику, перець, часник, розмарин, куркуму, корицю.