Прийшла осінь, а з нею настала черга постійних простуд і вірусів. Всі ми люди зайняті і не можемо собі дозволити довго розслаблятися будинку і неквапливо займатися лікувальними процедурами. Будь-яку хворобу краще присікати до її настання, а імунітет необхідно підвищувати.
Якщо ви виявили у себе такі ознаки слабкого імунітету, як швидку стомлюваність, постійну втому, часті простудні захворювання, часту безсоння або сонливість, ломоту в суглобах і м'язах, хронічні захворювання. вам потрібно уважно ознайомитися з нашою статтею! Ми розповімо про те як не захворіти і залишитися здоровим в найбільш несприятливий сезон, а також як зміцнити здоров'я і підвищити імунітет. 10 простих правил вам в цьому допоможуть.
Ось продукти, які особливо позитивно впливають на імунітет: Гарбуз; Морква і брокколі; Зелень і цитрусові; Молочні продукти; Оливкова олія; лосось; Патисони та кабачки; Ківі і полуниця; Горіхи (особливо кедрові), Морська капуста.
2) Щоб не хворіти і зберегти здоров'я також важливий повноцінний сон. Під цим поняттям мається на увазі безперервний сон тривалістю від семи до дев'яти годин на добу. Звичайно, час, який потрібно саме Вам, залежить від особливостей організму. Регулярний недосип може привести до формування синдрому хронічної втоми, який проявляється швидкою втомлюваністю, дратівливістю, слабкістю і сонливістю.
3) Для того, щоб бути здоровими, необхідно жити активним життям і знаходити місце фізичним активностей. Більшість сучасних людей ведуть малорухомий спосіб життя, який, безсумнівно, підриває наше здоров'я і імунітет. Відмінний рада для тих хто хоче бути завжди у формі - регулярні піші прогулянки. Рекомендується проходити пішки не менше трьох кілометрів, або ж не менше тридцяти хвилин безперервної ходьби. Також вам допоможе щоденна зарядка (наприклад, легкі вправи для ніг і преса, вправи на розтяжку). Почніть хоча б з 15 хвилин в день і не помітите як швидко втягнетеся і крім відмінного здоров'я придбаєте ще і підтягнутий вигляд!
4) Крім того, важливим моментом для збереження здоров'я є усунення стрессаі зниження кількості стресових ситуацій. Стрес є потужним руйнівником імунної системи людини, а після перенесеного стресу у людини можуть розвинутися хронічні захворювання, такі як цукровий діабет! Добре допомагає розслабитися тепла ванна, спокійна музика, йога, медитація. І, звичайно, спокійний і тверезий погляд на речі навіть в самій непростій ситуації. Як відомо, нервові клітини не відновлюються, тому краще їх зберегти на майбутнє. Вони ще знадобляться.
5) Також один з перевірених способів зміцнення імунітету - це контрастний душ. Ця проста процедура покращує кровообіг, сприяє роботі судин. Важливо відзначити, що душ не рекомендується людям із судинними і серцевими захворюваннями. Рада дуже простий - щодня стійте в душі 10-15 секунд під гарячою водою, а потім 10-15 секунд під холодною і повторюйте таке чергування 3-5 разів. Після душу варто гарненько розтерти шкіру рушником.
6) Далі перерахуємо кілька рецептів НАРОДНОЇ МЕДИЦИНИ. які не дадуть Вам захворіти. Для підняття імунітету здавна використовуються журавлина і відвари різних трав. Для приготування кошти для підняття імунітету на основі журавлини буде потрібно: півкіло журавлини, пара зелених яблук і стакан ядер волоського горіха, півсклянки води і півкіло цукру. Яблука потрібно нарізати кубиками, (чистити від шкірки не треба), потім додати всі інші інгредієнти і довести на повільному вогні до кипіння. Отриману суміш розкласти по скляних банках і приймати вранці і ввечері по 1 столовій ложці.
7) Також прекрасним засобом підвищення імунітету є так званий вітамінний компот. Для нього потрібні трави - м'ята, меліса, іван-чай, квіти каштана і ягоди - журавлина, чорна смородина, вишня і будь-які інші. На літр окропу потрібно взяти по 5 столових ложок трав, заварити і дати настоятися дві години. Ягоди зварити в двох літрах води. Отримані відвари змішати в рівних пропорціях. Пити такий компот потрібно кожен день, по 0,5 літра.
Варто додати, що самої іммуноподнімающей ягодою є обліпиха. Для досягнення швидкого ефекту в день рекомендують випивати по 3 склянки соку обліпихи і скільки завгодно морсу з заморожених ягід або варення.
8) Ще існує такий цікавий спосіб підняття здоров'я і підвищення імунітету, як вітамінна ванна. Для її приготування потрібні листя, сухі плоди або гілочки малини, смородини, обліпихи, брусниці, шипшини, горобини. Можна взяти кілька компонентів, не обов'язково шукати все. Взяти їх у рівних кількостях, залити окропом і настоювати 5-10 хвилин. Цей відвар слід додати в ванну. Також можна додати в ванну кілька крапель олії евкаліпта і кедра. Приймати таку ванну потрібно 10-15 хвилин. За допомогою цієї процедури можна не тільки підвищити імунітет, а й заспокоїти головний біль, полегшити дихання при застуді і зняти ломоту в тілі.
9) Також для зміцнення імунітету можна використовувати в їжу БАДи. Звичайно краще дотримуватися народних способів в цьому питанні, але деякі засоби також є ефективними. Щоб не хворіти, не варто забувати про таке вірний засіб, як настоянку Ехінацеї, яку можна знайти в кожній аптеці і її покупка зовсім не вдарить по бюджету. Також рекомендують «Феокарпін» - на основі хлорофілу, «Астин» - на основі мікроводорості Гематококкус, «Тімусамін» і «Епіфамін» (пептидні препарати) і звичайне муміє (по про, 3 гр. Щодня протягом 20 днів). Крім того варто звернути увагу на «Кордицепс» і «Пау д'Арко», «Жир печінки акули», різні медові драже компанії «Тенторіум» та «Ріал» з «Криниці Здоров'я».
Тепер Ви знаєте всі основні речі, які дозволять Вам зберегти здоров'я, зміцнити імунітет і спокійно займатися більш важливими речами, ніж лікуванням недоречно підхопленою застуди. НЕ вболівайте! 🙂
Що більшість лікарів не говорить нам про лікування грипу та застуди