Життя кожної людини складається з 24 годин на добу, сім днів на тиждень і 52 тижнів на рік. Ми розподіляємо наш час таким чином, щоб бути максимально ефективними і домагатися значних успіхів. Для більшості з нас це означає проводити більше часу на роботі. Але насправді ті, хто регулярно бере відпустки і їздить на відпочинок - навіть всього на кілька днів - працюють ефективніше, активніше і продуктивніше.
Незалежно від того, чим кожен з нас займається, всім потрібен час від часу відпочивати від роботи, щоб виконати «перезавантаження» і відновити сили. І кожна прогресивна організація повинна також трохи відпочивати від кожного зі своїх співробітників. Стежити за тим, щоб люди не «зависали» на роботі постійно, - цілком розумне рішення, завдяки якому співробітники стають набагато більш продуктивними, більш лояльними до компанії і взагалі більш щасливими, а це значно зменшує ризик того, що працівник захоче реалізувати свої кар'єрні амбіції десь в іншому місці. Незважаючи на це, недавні дослідження, проведені компанією Harris Interactive, показали, що американці все рідше йдуть в оплачувані відпустки.
Чому, незважаючи на доведену вченими користь релаксації, медитації і відпочинку, стільки народу не хочуть скористатися своїм законним правом на відпустку? Ось деякі з причин, чому ми працюємо з такою одержимістю:
1. Ми не хочемо програти конкурентам. У сучасному світі цілодобового сервісу нам постійно нагадують про те, що десь зараз день, і хтось може нас наздогнати. Ми вважаємо, що домогтися успіху - значить випередити інших. Ми хочемо просуватися вперед і досягати успіху в особистому житті, в політиці і в професії. Завдяки такій установці людина зациклюється на роботі. Подібна одержимість стає звичкою, що межує з обов'язком.
2. Ми боїмося. Ми стурбовані, коли інші усвідомлюють, що вони можуть без нас обходитися; а якщо вони зможуть без нас обходитися, то, ймовірно, дадуть нам від воріт поворот.
3. Цього вимагає наша культура. Друзі та колеги підкріплюють нашу вічну гонку, наш скажений ритм життя, в якій простіше перебувати в стані постійної напруги, ніж спробувати розслабитися. Це сприяє формуванню певного ставлення до життя і настрою, при якому відпочинок вимагає більшої напруги і зусиль, ніж робота.
4. Нам не вистачає управлінських навичок. Нам здається, що ми можемо впоратися зі справами набагато краще, ніж інші; ми також думаємо, що без нашої присутності нічого путнього не вийде. Нам не вистачає віри в людей. Ми вважаємо, що мати спільні цілі недостатньо, і для досягнення результату необхідний наш безпосередній контроль і постійний тиск.
5. Ми порівнюємо наші доходи з часом, проведеним на роботі. Нам потрібні гроші, щоб жити, і ми вважаємо, що чим більше ми працюємо, тим більше грошей зможемо отримувати. Парадокс? Багато хто думає, що чим більше у них грошей, тим менше їм доведеться працювати.
Навіть коли ми, нарешті, відриваємося від роботи - беремо відпустку або відгул - ми не відпочиваємо, ми знову до неї повертаємося. Багато з нас, взявши відпустку, виявляють, що «канікули» дуже схожі на дні, проведені в офісі. Такий «відпочинок» часто супроводжується значним обсягом роботи. Ось і виходить, що відпустка у нас тільки на папері, а не на ділі.
Однією з основних завдань в роботі є вміння відновлювати свої сили. Щоб дійсно відновитися, потрібно вириватися з кола робота-дім-робота. Крім того, ваш відпочинок повинен зарядити енергією вас, а не ваших друзів. Не погоджуйтеся на варіанти спільного відпочинку, які вас не дуже приваблюють.
Поряд з тривалим, ретельно спланованим відпочинком, який так важливий для «перезавантаження», існує також багато інших способів, щоб швидко відновити сили. Тут ви знайдете кілька ідей, як зарядитися енергією, виглядати відпочивши і посвежевшім не відправлено на дорогі екзотичні курорти і шикарні пляжі:
1. Сміх. Це найдешевший і найшвидший спосіб відновити сили. Протягом дня шукайте можливість зайвий раз посміятися і розсмішити інших.
2. Короткий сон. Замість того щоб у величезних кількостях споживати кофеїн для боротьби зі сном і втомою, чи не краще ненадовго подрімати, щоб підвищити продуктивність. Авіадиспетчери, що працюють в нічну зміну, підтверджують, що невелика перерва на сон - в середньому всього 19 хвилин - дозволяє значно поліпшити швидкість реакції. Точно так же короткочасний сон корисний для офісних співробітників, що працюють в денний час.
3. Побачення. Якщо у вас чудовий супутник життя, романтична вечеря може бути прекрасним способом зняття стресу. (Якщо на цьому фронті не так все безхмарно, зробіть все можливе, щоб стати хорошим другом, турботливим чоловіком, чудовим партнером. Це потребує часу і сил - як раз відволічетеся від роботи).
4. Скасування поїздок. Якщо ділову поїздку або відрядження раптом скасували, використовуйте вивільнені в своєму графіку час для відпочинку.
5. Книги. Книга притягує як магніт і переносить вас в інший вік, на інший край землі, в інше життя. Кожна глава - це маленькі канікули, можливість відволіктися від роботи.
6. Ділові поїздки. Досить складно займатися важкою роботою в літаку. Тому почитайте книгу, замість того, щоб намагатися втиснути в ваше повітряна подорож кілька зайвих робочих годин.
7.Помощь іншим. Існує маса можливостей зробити послугу тим, хто її потребує. Працюючи пліч-о-пліч з людьми, які мають реальні проблеми, ми легше переживаємо наші власні невеликі труднощі (через які ми могли відчувати сильний стрес).
8. Хобі. 40-й президент США Рональд Рейган свого часу розслаблявся, підстригся кущі та дерева. Улюблене захоплення нинішнього президента Штатів Барака Обами - гра в гольф. Франклін Рузвельт збирав марки по всьому світу і брав свою колекцію навіть в подорожі. Теодор Рузвельт любив дику природу. Герберт Гувер був затятим рибалкою. А Джон Квінсі Адамс не відмовляв собі в задоволенні почитати книги на латині. Загалом, існує безліч різних способів відволіктися від стресу і проблем на роботі.
9. Медитація. Побудьте на самоті з собою - вимкніть радіо і телевізор, ніяких розмов, ніяких дзвінків. Заняття медитацією дадуть вам можливість щодня відновлювати свої сили і енергію. Це шанс домогтися балансу і усвідомити життєві цінності на більш глибокому рівні. Люди, практикуючі щоденні медитації, повідомляють про приплив енергії, про підвищення продуктивності, про появу відчуття благополуччя і внутрішнього спокою. Це також відноситься і до занять фізичними вправами.
10. Відновлення зв'язків. Сім'я, друзі і колеги - а не проект дня - це те, про що ми будемо пам'ятати в кінці нашого життя. Думи про тих, хто для нас найважливіше, повиганяєш думки про неприємності на роботі.
Більше 3000 років тому Аристотель виявив, що гаряча вода замерзає швидше, ніж холодна. Можливо, всупереч здоровому глузду, ми знаємо, що врівноважені, відпочилі і повні сил люди здатні швидше приймати оптимальні рішення, ніж ті, хто не робив перерви в роботі. Наближаються новорічні свята, скористайтеся цією можливістю, щоб відпочити, зарядитися позитивними емоціями і набратися сил перед початком нового етапу.