Банани - це той самий випадок, коли «смачно» йде в парі з «корисно».
Вміщені в них вітаміни і інші речовини підтримують наш організм буквально по всіх фронтах.
Ми зібрали 10 корисних властивостей цих тропічних фруктів, які багато в чому залежать від їх стиглості.
Це не означає, що якісь банани можна їсти, а які ні.
Просто рекомендації по вибору плодів відповідно до їх зрілістю багато разів підвищить його корисну дію.
Профілактика онкологічних захворювань
У бананах міститься специфічний білок, який допомагає запобігти онкологічним захворюванням (фактор некрозу пухлини).
Кількість цієї речовини в зрілих плодах значно вище.
Тому є рекомендується ті банани, у яких шкірка покрилася темними точкам або потемніла.
Боротьба з судомами
Дефіцит мінералів - часта причина судом у литкових м'язах.
Вживаючи таку багату калієм і магнієм їжу, як банани, можна запобігти м'язові спазми, тому багато спортсменів включають їх до свого раціону.
Попередження хвороб нирок
Їжа, що містить достатню кількість калію, допомагає уникнути появи каменів у нирках.
Відповідно до одного з дослідженням, регулярне включення бананів в раціон також допомагає знизити на 40% ймовірність злоякісних новоутворень в нирках.
міцне серце
Щоденне споживання 1,3 грама цього мінералу знижує на 26% ризик розвитку серцевих патологій.
Щоб заповнити цю норму, слід з'їдати від 2 до 3 бананів (в залежності від їх ваги).
чисті судини
Причиною погіршення прохідності судин є холестерин, який провокує атеросклероз.
У бананах присутні фітостероли, які допомагають знизити концентрацію цієї речовини в організмі і зберегти здоров'я судинної системи.
здоровий шлунок
Банани показані людям з виразковою хворобою шлунка, а також тим, хто знаходиться в групі підвищеного ризику.
Ці плоди містять особливий фермент, що сприяє секреції слизу, яка захищає стінки шлунка.
Джерело енергії
Велика кількість вітамінів і мінералів робить банани відмінним джерелом енергії.
Прості вуглеводи швидко засвоюються і практично моментально заповнюють дефіцит енергетичних ресурсів у разі необхідності.
Гарний настрій
Банани містять гормон радості (дофамін), а також кілька вітамінів групи В, які мають позитивну дію на нервову систему.
Допомога при діабеті
У цих тропічних фруктах присутній особливий вид крохмалю (резистентний), який допомагає поліпшити стан людини при цукровому діабеті 2-го типу.
Тут слід уточнити, що більше цієї речовини знаходиться в зелених бананах.
Для порівняння, в зеленому плоді середнього розміру знаходиться 12,5 грама крохмалю, в стиглому - не більше 5 грамів.
Струнка фігура
Резистентний крохмаль перешкоджає формуванню жирових відкладень і збільшує витрати енергії, що призводить до швидких і відчутних результатів при боротьбі із зайвою вагою.
Рекомендована добова норма цієї речовини - 10 грамів.
Звичайно ж, крім поїдання бананів слід вести активний спосіб життя і контролювати харчові звички.