Зима вже не за горами і з кожним ранком вилазити з теплого ліжка, коли на вулиці ще тепно, все важче і важче. Але дотримуючись кілька нехитрих, а головне дієвих, рад, можна відчувати себе кілька бадьоріше.
1. Прогулянки до роботи і назад, під час перерви на обід, недільний пікнік, розвішування білизни на балконі, що гартує холодний ранковий душ, нарешті, - все це сприяє не тільки легкому і швидкому пробудженню, а й взагалі, треба сказати, відмінно оздоровлює.
2. Варто перенести ранкові вправи і пробіжку на вечір і все-тами дозволити собі зайві 15-30 хвилин повалятися. Ранні підйоми відкладемо до весни, та й вечірній фітнес навіть корисніше за твердженням фахівців.
3. Краще вимикати всю електроніку після 8-ї вечора (телевізор, ноутбук, планшет і т.д.). Синій екран гальмує вироблення такого сонного регулятора як мелатонін. Краще почитати хорошу книгу і лягти спати раніше.
4. Ще, перед тим як вимкнути всі екрани можна запалити аромалампу або свічки з відповідними маслами. Тільки перед сном не забути б її загасити.
5. А якщо раптом потягнуло на ніч дивлячись до холодильника, краще випити води і пообіцяти собі вранці з'їсти якусь вкусняшку. Прокинувшись вранці, ви згадайте про своє вечірнє обіцянку і це буде додатковим стимулом встати з ліжка. До того ж, ви почнете ранок з приємного.
6. Якщо хочеться спати і дозволяє час - лягайте. І нехай весь світ зачекає. Справи нікуди не подінуться, а додаткові дві годинки посприяють хорошому самопочуттю.
Ми вже писали про те, чому не потрібно відмовляти собі у сні, в цій статті.
7. Вікно на ніч краще відкрити. Коли в кімнаті прохолодне повітря, сон набагато спокійніше і міцніше. Вранці, швидше за все, буде не дуже приємно вставати з під теплого ковдру, але можна зігріти себе думкою, що зараз ви вип'єте гарячий чай з тостом. Та й в прохаде легше підбадьоритися після сну.
8. Якщо хочете точно прокинутися, купіть собі тікає будильник (є й такі) або ж просто поставте будильник подалі від ліжка, щоб вам довелося таки встати в ліжку. Ні в якому разі не лягайте знову.
9. Щоб настрій був відмінний з ранку, можна налаштувати будильник на приємну ніжну або ритмічну музику, а ще краще, якщо у вас є музичний центр або радіо, які можна налаштувати так, що ви прокидалися під приємну музику.
10. Прокинувшись, слід побільше порухатися і глибше дихати. Ще краще - розім'яти вуха і потерти долоні, зробити легку розминку або хоча б потягніться всім тілом і бігом в ванну.
11. А щоб прокинулися не тільки ви, але і ваше тіло, обов'язково снідайте. З ранку випийте склянку води, можна з лимоном, поки збираєтеся на роботу, хай готується ваш сніданок.
І найголовніше, пам'ятайте про правило першої години - як почнеш свій день, так його і проведеш. Постарайтеся робити свій ранок добрим, радісним і неспішним!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: