Сподобалося? Поділіться! ;)
Лікувати печію найчастіше легко. Здебільшого люди, які страждають печією, можуть усунути симптоми, скорегувавши спосіб життя і харчування. Крім того, є і медикаменти, які допомагають впоратися з рефлюксом. Однак в окремих випадках людині потрібне серйозне медичне лікування і навіть оперативне втручання, щоб подолати хронічну печію. Незважаючи на те, що печія вважається виліковним захворюванням, неправильне лікування в майбутньому може викликати серйозні нездужання. Якщо у вас є симптоми кислотного рефлюксу, в першу чергу зверніться до лікаря, щоб поставити правильний діагноз і отримати відповідне лікування.
А ми пропонуємо 12 простих стратегій для полегшення симптомів рефлюксу і для його запобігання.
Пам'ятайте правило чотирьох для позбавлення від печії: 4 способи протягом дня, 4 - під час їжі, 4 - після їжі.
4 речі, які потрібно робити протягом дня для позбавлення від кислотного рефлюксу
1. Фізична активність. Спробуйте почати займатися фітнесом. Або намагайтеся більше рухатися протягом дня. До речі, схуднення також допомагає пом'якшити симптоми рефлюксу.
2. Киньте палити. Однією з глибинних причин виникнення рефлюксу буває слабкість м'язів живота і стравоходу. Нікотин часто викликає цю слабкість. Також намагайтеся уникати пасивного куріння на вечірках та інші події.
3. Не їжте пізно вночі. Цьому правилу важко слідувати в свята, адже вони часто відзначаються пізно ввечері. Але спробуйте з'їсти важку їжу раніше, а на вечір залиште тільки легкі закуски в невеликих кількостях.
4. Знизьте споживання алкоголю. Будь-який алкоголь може посилити рефлюкс, навіть келих білого вина на свято або пляшка пива.
4 речі, які потрібно робити під час їжі для позбавлення від кислотного рефлюксу
1. Уникайте жирних закусок. Така їжа, як чіпси, сири, сильно просмажене масляна їжа уповільнюють спорожнення шлунка, що дозволяє кислоті і вмісту шлунка закидати в стравохід, викликаючи печію.
2. Пийте воду. Замініть всі напої простий чистою водою, особливо уникайте цитрусових і томатних соків. Ці напої ще більше окислюють шлунок.
3. Використовуйте менше спецій. Гостра їжа, а також цибулю і часник, часто завдають клопоту людям з ГЕРБ і роблять печію сильніше.
4. Використовуйте маленькі тарілки. Великі порції їжі можуть спровокувати появу симптомів, тому намагайтеся їсти маленькими порціями, але частіше.
4 речі, які потрібно робити після їжі для позбавлення від кислотного рефлюксу
1. Обмежте кави і десерти. Шоколад і кофеїн особливо часто провокують печію.
2. Відпочивайте. Фізична активність відразу після їжі викликає рефлюкс.
3. Уникайте м'ятного. Деякі люблять пожувати м'ятну жувальну гумку після їди, інші жують листочок м'яти. Людям з рефлюксом м'ята протипоказана - вона дратує шлунок і викликає рефлюкс.
4. Не лягайте відразу спати. Деяка їжа може викликати сонливість. Але лягати спати відразу після їжі не можна - має пройти як мінімум 3 години після прийому їжі, щоб не розпалити симптоми кислотного рефлюксу.
За допомогою цих невеликих змін ви зможете полегшити або навіть позбутися від кислотного рефлюксу або ГЕРБ. Просто пам'ятайте правила чотирьох!
Що ще почитати:
- Мед з липи
- Дієта при діабеті другого типу
- Овочі з грядки
- Спортивне харчування: батончики
- Придбання натурального меду
- Дієтична клітковина. Розчинна і нерозчинна клітковина: в чому різниця?
- 7 продуктів, насичених цукром, про які ви не підозрювали
- Обережно: цукор!
- Вишня Черешня. Поживна цінність і користь вишні та черешні для здоров'я
- Найгірші продукти при каменях у нирках. Харчування при сечокам'яній хворобі
