Душевна погода буває різною. теплою і сонячною, з легким морським бризом, а іноді з'являються хмарки і навіть хмаринки. І сьогодні давайте подумаємо над способами і варіантами як підняти настрій собі коханій (або коханому). Пропоную створити "скарбничку штучок - антітучек", тобто, таких прийомів, які допомагають себе привести в нормальне душевну форму.
1. З'їсти що-небудь смачненьке. Шоколадка, чашка кави або ароматного чаю або щось інше смачне і улюблене. Особливо благотворно впливають на нервову систему продукти, що містять "гормон оптимізму": полуниця, банани, ананас, волоські горіхи, фундук, арахіс, вівсянка, какао і шоколад.
2. Масаж. Всього тіла. Зі спеціальним маслом.
Уявіть: напівтемрява, приємна музика, запах аромамасла, Чуйні сильні руки масажиста. Існує кілька видів масажу. розслабляючий, тонізуючий і ін. Масажист підбере також відповідне для вас масло, музику. І повний релакс вам забезпечений.
3. Баня або сауна.
Пар, березовий (дубовий / ялиновий і будь-який інший з "смаку") віник. Гаряче повітря - крижана вода. Жар і холод. Лід і полум'я. Єдність і перехід контрастів. Відпочинок для тіла і душі. Якщо хочете відчути себе "заново народженим" це варіант для Вас.
4. Розслаблююча гаряча ванна.
З сіллю, ароматичними маслами і іншими приятностями. Якщо немає часу на баню - хороша альтернатива. Можна поставити спокійну музику або взяти з собою улюблену книгу. Важлива умова - розслабитися тривало. Ніжитися стільки скільки хочеться. Можна закрити очі і помріяти.
5. Сон.
Дуже часто, погане настрою буває через недосипання і втоми. Влаштуйте собі вихідний і проведіть його в улюбленому ліжку. Спіть "до упаду", "валятися" скільки хочеться. Хоч весь день.
7. Шопінг.
Один з найдієвіших способів підняття настрою для жінок. Пройтися по магазинах і прикупити собі що-небудь гарненьке. Неважливо що, головне що б подобалося. Приміряти, крутитися перед дзеркалом, обмірковувати підходить / не підходить. Яскраві вітрини. Гарний одяг / взуття. Взагалі торгові центри, бутіки - це особливі місця. Місця краси і задоволення. Можна навіть нічого не купувати а просто "прогулятися", "примірятися", доглянути собі чогось. Якщо Ви начиталися розумних книжок про те, як правильно поводитися з грошима і з шопінгом зав'язали, згадайте, що різні приємні речі, які не дуже-то і потрібні, життя роблять красивіше і приємніше. Відмовлятися від них взагалі сенсу немає, але знати міру, звичайно, варто.
8. Підійти до дзеркала, посміхнутися собі.
Покорчіть пики (хороший масаж для особи, до речі). Випрямити спинку, розгорнути плечі. Підняти голову і сказати собі "я найчарівніша і найпривабливіша"! (Або чарівний і привабливий) Взагалі посмішка робить чудеса, якщо Ви про це забули. Вранці це просто обов'язково - ПОСМІХАТИСЯ З САМОГО ПРОБУДЖЕННЯ! І головний принцип - посміхатися не тоді, коли хочеться, а коли ТРЕБА. А треба щоранку. Навіщо треба? Як ранок почнеш, так день і проведеш, це по-перше. Посмішка - це не просто весела гримаска. На обличчі розташовано безліч мімічних м'язів, які відповідають на душевні стани. В душі радість і на обличчі теж. Вірно і зворотне - на обличчі посмішка, і вона ж з'являється в душі. Зверніть увагу на цю рекомендацію, якщо Ваше обличчя, взагалі, схильне до смутному (спокійного) вираженню. Ми не закликаємо посміхатися як дауни, але легка, внутрішня посмішка нікому не шкодить.
9. Спорт. Займіться спортом.
Якщо тіло буде в тонусі, то і душа не зможе бути іншою. Ну ви ж знаєте: "в здоровому тілі здоровий дух". Басейн, танці, йога, шейпінг, ранкова пробіжка - виберіть заняття до душі. Щоб висмикнути себе з тривалої душевної негоди, потрібно стусаном вигнати себе в якийсь вид спорту, який ЗМУШУЄ перенести уваги з, без сумніву, важливих депреснякових душевних переживань, назовні - в бадьорий і яскравий світ.
10. Похід до перукаря / салон краси.
Нова зачіска / колір волосся, приємні процедури ну ДУЖЕ настрій піднімають!
11. Подивитися улюблений фільм. тільки обов'язково з оптимістичним кінцем! Сісти будинку на затишний диванчик або сходить в кінотеатр, запастися попкорном (пивом, вобла) і провести приємні хвилини в суспільстві кіногероїв.
12. Прочитати книгу.
Іноді хочеться чи то нової інформації, то чи чогось цікавенького або просто "відключитися" від світу. Це нормально. Фільми, книги, комп'ютерні ігри - все підійде. Головне не зловживайте. Пам'ятайте: справі час, потісі годину. Серед головних потреб людини - потреба в НОВОЇ ІНФОРМАЦІЇ. Якщо Ви не читаєте новини і книги, не дивіться фільми, не ходіть в театр, концерти. Тобто, якщо Ви обмежили себе рамками "розумних книжок по психології", наприклад, Ви створили собі проблему. Потреба в новій інформації - генетично обумовлена. Вона - запорука виживання дитини, а потім і дорослої людини. Якщо Ви не знаєте що робиться в світі (поганого і хорошого), Ви не можете прогнозувати що буде завтра, до чого готується і що робити. Тобто, організм повисає в цілковитій невідомості, але ж відомо, що в одиночній камері можна і збожеволіти. Навіщо ж його собі влаштовувати добровільно? Доводи, що газети нічого нового не скажуть - не вірні, тому як справа не в якості інформації, а в її новизна. Наприклад, інформація про війну в Грузії - інформація нова. Можливо вона Вам і не потрібна, але вона нова і тільки цим обумовлено, що Вам необхідно її "поглинути". Інша справа, що можна і потрібно сортувати потік "інформації". Ви ж не їсте все, що дають, а тільки те, що нра, вірно? Так і з інформацією - знайдіть для себе сайти, канали, газети, журнали, які будуть поставляти Вам тільки те, що Ви любите (що цікаво). Це потрібно зробити ОБОВ'ЯЗКОВО! Потреба в отримання нової інформації повинна бути задоволена.
13. Спілкування з домашніми тваринами.
Домашні улюбленці добре можуть заспокоїти і підняти настрій. Погладьте вашого вихованця, пограйте з ним - настрій зміниться. Ви хоч знаєте, яке це "йти просто так. Куди ноги ведуть"? З собакою це виходить :-).
Будь ласка оціните матеріал:
Зодиаки зодіаку: →
Легко зберегти ідеологічну цноту, коли на неї ніхто не зазіхає. (А. Бітов)
- Доктор, останнім часом я дуже стурбований своїми розумовими здібностями.
- А в чому справа? Які симптоми?
- Дуже тривожні: все, що говорить моя дружина, здається мені розумним.
Mr. Freeman - 13. Дорога виникає під кроками йде
ТА САМА ЯНТАРНА КІМНАТА. А МОЖЕ БУТИ, ВОНА ВСЕ-ТАКИ Є?