Робота в офісі вважається відносно безпечною - у всякому разі, у порівнянні з миттям вікон на 44-му поверсі хмарочоса.
Але все ж повсякденна офісна робота може завдати здоров'ю шкоду: наприклад, довге сидіння за комп'ютером викликає нервово-м'язову розлад, а спілкування зі сварливим начальником призводить до стресу. Видання Business Insider назвало 16 причин, чому робота в офісі може з часом позначитися на вашому самопочутті.
Малорухливість скорочує життя
Довго сидіти на одному місці дуже шкідливо. І біль в тілі - це лише мала частина можливих проблем, тому що малорухливий спосіб життя скорочує тривалість вашого існування. А ще він збільшує шанси отримати захворювання опорно-рухового апарату, проблеми з серцем, діабет, рак, ожиріння та інші неприємності, навіть якщо ви регулярно робите вправи.
Приблизно 86% американських працівників сидить на роботі весь день. Якщо ви теж ведете такий спосіб життя, постарайтеся кожну годину рухатися хоча б кілька хвилин.
Дослідження показали. що у учасників експерименту, які ходили по офісу хоча б дві хвилини кожну годину, ризик померти на три роки раніше знизився на 33% в порівнянні з співробітниками, які сиділи весь день.
Якщо ви постійно сидите зсутулившись, у вас можуть з'явитися болі в спині і голові
Зверніть увагу на те, як ви сидите - зсутулившись або прямо.
Щоб прийняти правильну позу за столом, виконайте такі кроки:
Для початку сядьте на край стільця (не потрібно відкидатися на спинку). Прийміть згорблене положення.
Тепер спробуйте сісти прямо, максимально випрямити свою спину. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.
Трохи послабте положення. Але не варто згинатися сильніше, ніж на 10 градусів. Ось так ви і повинні сидіти.
Використання столу з біговою доріжкою підвищує шанси отримати травму
Фото: Business Insider
Як виявилося, ці столи не покращують продуктивність. По крайней мере, вчені помітили. що при першому його використанні починає страждати когнітивне сприйняття, і люди частіше роблять помилки в тексті.
Довгий шлях на роботу призводить до безсоння, підвищення холестерину і депресії
Якщо, щоб дістатися до роботи, вам потрібно проїхати більше 16 кілометрів, пам'ятайте, що такий довгий шлях може привести до підвищення холестерину і рівня цукру в крові. Крім того, збільшується ризик виникнення депресії і стресу.
Громадський транспорт нічим не краще. Як показало одне дослідження. рівень задоволеності життям у людей, яким доводиться добиратися до роботи на автобусі більше 30 хвилин, значно нижче, ніж у інших. Причому від такого негативного впливу не застраховані навіть ті, хто їздить на роботу на велосипеді.
Брак свіжого повітря призводить до хвороб і погіршує продуктивність
Фото: REUTERS / Carlos Barria
У Агентства з охорони навколишнього середовища є спеціальний термін «синдром нездорового будівлі», який позначає «неприємний стан, в якому перебувають люди, коли довгий час проводять час в будівлі, за відсутності будь-яких захворювань чи інших причин».
У той же час одне з досліджень показало. що співробітники, що працюють в «зелених» приміщеннях - тобто в будівлях з хорошою вентиляцією і низьким рівнем забрудненості повітря - проявляють кращі інтелектуальні показники, ніж ті, хто працює в «типових» офісах.
Якщо ви працюєте більше 55 годин на тиждень, ви ризикуєте отримати апоплексичного удару
Фото: Christopher Furlong / Getty Images
Крім того, далеко не факт, що ви виконаєте більше завдань, стільки працюючи. Дослідники стверджують. що якщо протягом трьох тижнів ви будете працювати по 60 годин на тиждень, після цього періоду ваша продуктивність почне різко падати.
Робота з поганим начальством призводить до стресу, появи поганих звичок і навіть захворювань серця
Кадри з фільму «Диявол носить Prada»
Шведські вчені помітили зв'язок між хронічним стресом від роботи на поганого начальника і підвищенням ризику серцевих захворювань - причому чим довше ви працюєте з шкідливим босом, тим гірше стає ваш стан.
І це ще не все. Інші дослідження показали. що робота на несправедливого керівника призводить до ряду інших проблем, включаючи депресію, безсоння, підвищений тиск і ожиріння.
Вільний графік роботи підвищує рівень гормону стресу і допомагає набрати вагу
Люди, які, в основному, працюють вечорами, наприклад, програмісти, сильніше ризикують отримати цукровий діабет другого типу, рак і захворювання серця.
Дослідники з Гарварду виявили. що у людей, які встають пізно вдень, знижується кількість лептину - гормону, що відповідає за стримування апетиту, - а гормону стресу стає більше.
Постійне сидіння перед монітором може привести до тимчасового погіршення зору
Втомлені і роздратовані очі після довгого сидіння перед монітором це ознака «синдрому комп'ютерного зору». Згідно з дослідженнями. цей синдром виникає більш ніж у 60% американців.
Щоб ваші очі не втомлювалися, користуйтеся правилом 20-20-6: після кожних 20 хвилин роботи дивіться 20 секунд на який-небудь предмет, що знаходиться на відстані 6 метрів.
У ваших очей є м'язи, які допомагають їм рухатися і фокусуватися на різних об'єктах. Але якщо ви годинами дивіться на екран, тобто на предмет, що постійно перебуває на однаковій відстані, ці м'язи послаблюються, і їм важко підлаштуватися належним чином, коли ми переводимо погляд.
Брак сонячного світла призводить до безсоння і погіршення концентрації
Штучне освітлення не тільки надає вашій шкірі нездоровий відтінок. Воно негативно впливає на біологічний годинник, через що ви стаєте сонними і малорухомими.
Вчені виявили. що люди, які працюють в приміщеннях без природного освітлення, сплять на 46 хвилин менше, ніж їх колеги, які працюють в офісах з вікнами. Причому після сну вони відчували себе менш відпочили.
Сильна нудьга підвищує ризик смерті від серцевих захворювань або інсульту
Це не перебільшення - від нудьги дійсно можна померти.
Дослідники Університетського коледжу Лондона вважають. що у тих, хто скаржиться на нудьгу, вище шанси померти молодими. А ті, хто проводить багато часу в осоружному одноманітності, ризикують загинути від захворювань серця або інсульту.
Вчені поспішають запевнити, що нудьга не є прямою причиною смертельних захворювань. Проте, монотонний спосіб життя часто призводить до появи шкідливих звичок, в тому числі - вживання наркотиків.
Офіси та клавіатури - розсадник мікробів
Фото: Reuters / Vivek Prakash
Якщо не підтримувати офіс в чистоті, він перетвориться в родючий грунт для шкідливих бактерій.
Вчені з Університету Арізони провели цікавий експеримент: помістили в будівлю вірус (яким не можуть заразитися люди) і відстежили шляхи його переміщення по офісу.
Через чотири години вірус можна було знайти більш ніж на 50% всіх поверхонь, до яких часто торкалися люди, і на руках майже половини співробітників офісу.
Експерти сумніваються, що в цій ситуації можуть допомогти дезінфікуючі засоби, адже вони знищують і корисні бактерії. Як же зупинити поширення мікробів? Мабуть, треба відмовитися від рукостискань.
Оупенспейси це модно, але шкідливо
Майже 70% всіх американських офісів відмовилися від системи кабінетів на користь оупенспейса. Таке офісний простір, можливо, позитивно впливає на колективну працю і спілкування в команді, але в той же час воно негативно позначається на здоров'ї.
Одноманітні рухи мишкою можуть привести до травм від постійної напруги
Якщо ваша миша весь день знаходиться на одному і тому ж місці, ви можете отримати хронічне нервово-м'язову розлад (RSI).
Такі травми виникають, коли сухожилля руки занадто довго перебувають в напрузі через повторюваних рухів, тривалого незручного положення кисті і постійного натискання на тверду поверхню.
Щоб їх уникнути, користуйтеся спеціальною підставкою під зап'ястя або візьміть клавіатуру меншого розміру, щоб вам довелося рідше рухати рукою в сторони.
Незручні туфлі можуть викликати біль в спині, судоми в м'язах і хронічні головні болі
Можливо, на високих підборах ви виглядаєте вище і впевненіше, але вони дивним чином шкодять вашому організму.
Один з хірургів-ортопедів повідомив. що незручні туфлі викликають викривлення хребта, що призводить до можливих травм спини, судом м'язів і навіть хронічних головних болів і мігрені.