Джерело: "18 Rules of Happiness" by Karl Moore
Переклад: Балезін Дмитро
Правило №5 - НАВЧІТЬСЯ ВІДПУСКАТИ
«Відпускаючи ситуацію, ви дозволяєте їй завершитися. Світ завойовується тими, хто вміє відпускати. Намагаючись ж переламати ситуацію знову і знову, ви не зможете виграти »
Саме наявність емоцій характеризує нас як людей.
Коли ми плачемо, ми відчуваємо певні емоції.
Коли ми боїмося, ми відчуваємо певні емоції.
Коли ми в гніві, засмучені, проявляємо жадібність або пристрасть до чого-небудь - ми відчуваємо певні емоції.
Однак, іноді емоціями потрібно управляти!
Емоції заважають нам вимовити чудову промову на конференції, так як ми проявляємо страх перед публікою. Вони заважають нам помиритися зі старими друзями, так як ми все ще «забруднені» гнівом. Емоції заважають нам розірвати відносини, що приносять нам шкоду, так як в нас проявляється згубну пристрасть до того, щоб порожнеча була заповнена (нехай навіть негативними стосунками).
Емоції не завжди нам на благо. Ви - це НЕ ваші емоції.
Емоції просто виникають. Їх можна (і потрібно) контролювати.
Звичайно, звучить досить просто. Але я скажу наступне: «Це дійсно просто».
Найкращий спосіб «відпустити» доставляють неприємності емоції, відпустити емоції, які заважають нам бути щасливими - це відкрити для себе мистецтво звільнення, позбавлення.
Що ж таке «звільнення»?
Звільнитися - значить усвідомити, що ви відчайдушно чіпляєтеся за ті емоції, які присутні у вашому житті. Ваше ставлення до своїх емоцій так, як ніби вони - це і є ВИ.
Щоб позбутися від негативних емоцій ви повинні «звільнитися», послабити свою хватку. Ви можете це зробити, просто прийнявши просте рішення.
Як ви можете почати своє «звільнення»?
Найпростіший спосіб полягає в тому, щоб просто йти по життю і спостерігати за тими моментами, коли ваші емоції заважають вам. Ви відчуваєте невдоволення стосунками у вас в будинку? Незадоволені робочими буднями? Незадоволені останнім подією, коли вам нагрубили в бакалійної крамниці?
Помістіть цю ситуацію в центр своєї свідомості.
Відчуйте емоції.
А тепер, задайте собі питання: «Чи можу я відпустити ситуацію?»
Чи можете ви звільнитися від цих емоцій? Хоча б на мить?
Вдихніть і дайте відповідь правдиво «Так» або «Ні». Будь-яка відповідь цілком хороший.
Якщо ви можете відпустити ситуацію, тоді зробіть це. Дійсно відчуйте процес. Відчуйте звільнення, ослаблення хватки, розслаблення, усунення від емоції. У вас повинно виникнути відчуття подібне почуття полегшення, коли ви отримуєте позитивні результати медичних тестів - відбувається негайне звільнення від неспокою і напруги.
Якщо ж зараз ви не можете відпустити емоцію, не напружуйтеся. Дозвольте собі ще трохи потриматися за неї. Пам'ятайте, це ваше рішення.
Які у вас виникають при цьому відчуття? Якщо у вашій емоції все ще залишається «заряд», просто повторіть описані вище кроки і ви відчуєте себе краще.
Пам'ятайте, «відпустити емоцію» - не означає пробачити того, хто вас образив, або дозволити будь-кому така поведінка щодо вас. Ви просто відпускаєте негативну емоцію в собі.
Відпускаючи негативні емоції, ви не тільки насолоджуєтеся більшою свободою в своєму житті, але також стаєте більш емоційно стійкою особистістю, відчуваєте менше стресу і як наслідок знаходите щастя.
Отже, навчитеся «відпускати» і ви станете щасливим.
(Процес «відпускання емоцій» настільки важливий, що я спеціально привів міні-керівництво в кінці цієї книги - в додатку №1)