Повна версія сайту
1
1. Ляжте на підлогу
Тепле повітря піднімається вгору і тому, якщо вам потрібно швидко охолодити себе, то краще лежати якомога нижче. Пол, можливо, # 8210; не найзручніше місце відпочинку, але, по крайней мере, ви будете перебувати далеко від теплих повітряних потоків.
2. Дихайте глибоко
Навіть дихання може допомогти вам залишатися в прохолоді. У йозі є охолоджуючі техніки дихання, де необхідно висунути язик і повільно дихати ротом, щоб допомогти знизити температуру тіла і полегшити стрес. Вдихніть через мову і видихніть через ніс. Дихання через рот має дозволити вашої слині охолодити повітря, яким ви дихаєте, перш ніж він потрапить в легені.
3. Одягайтеся
Деякі люди вважають за краще намочити одяг в спеку, однак ще одним радою є носіння довгої вільної одягу з натуральних тканин. Люди, що живуть в жарких країнах, часто одягаються з голови до ніг, щоб допомогти захистити тіло від сонця.
4. Не дуйте на себе
Незважаючи на те, що обдув приганяє потоки повітря, подібно вентилятору, енергійні рухи руками підвищують температуру тіла. Якщо ви все ж хочете обмахнути, то зробіть це за допомогою віяла або аркуша паперу, не докладаючи власних зусиль.
5. Використовуйте рослинні трави
Деякі трави можна використовувати для того, щоб охолодити себе. Це стосується як прийому всередину, так і омивання трав'яними настоями. Зокрема, це стосується м'яти, ромашки, меліси і евкаліпта.
6. Їжте чилі
Гострі страви, що містять перець чилі, можуть допомогти знизити температуру тіла, змушуючи вас потіти.
7. Покладіть лід перед вашим вентилятором
Якщо у вас є електричний підлоговий вентилятор, покласти чашу, повну льоду перед ним. Комбінація льоду і вентилятора допоможе подолати саму нестерпну спеку.
8. Охолодіть вашу подушку
Оберніть подушку в поліетиленовий пакет, а потім покладіть в холодильник на день, після чого вночі у вас буде прекрасне прохолодне місце для сну. На скронях є точки, охолодження яких допоможе зменшити тепло по всьому тілу.
9. Уникайте великих порцій їжі
Занадто велике споживання їжі змусить вас гарненько спітніти, так як знадобиться більше енергії на перетравлення, а значить, буде вище температура тіла. Якщо ви хочете залишатися в стані прохолоди, необхідно є невелика кількість негарячій їжі протягом дня.
10. Закрийте штори
Тримайте фіранки закритими протягом дня, щоб захистити кімнату від нагрівання під сонцем.
11. Вимкніть вентилятор
Перед тим як вийти з дому, ви також повинні бути впевнені, що вентилятор вимкнений. Незважаючи на те, що подається холодний потік повітря, двигун вентилятора розігрівається, і повітря стає гарячим.
12. Вентилятори повинні працювати проти годинникової стрілки
Напрямок стельових вентиляторів може мати велике значення. Стельові вентилятори повинні працювати проти годинникової стрілки, а рух за годинниковою стрілкою буде створювати сили висхідних потоків повітря, і направляти тепле повітря вниз. Тому, перш ніж купувати в новий вентилятор, переконайтеся, що ваш старий рухається в правильному напрямку.
13. Використовуйте воду
Якщо басейн і душ поки вам недоступний, то для збереження прохолоди намочіть кілька ділянок тіла, де зазвичай найбільше виділяється піт. Зап'ястя, віскі, лікті, шия - обов'язкові місця для охолодження.
14. Намочіть частина одягу
Намочіть пару шкарпеток в холодній воді або залиште волосся мокрими. Вода буде повільно випаровуватися, і дозволить довше залишатися в прохолоді.
15. Носіть світлу колірну гамму
Темні кольори поглинають більше тепла, ніж світлі, тому тримайтеся подалі від чорного. Це не тільки не стильно носити в середині літа, але це також змусить вас знемагати від спеки. Білі, бежеві і пастельні тони є кращими відтінками для збереження прохолоди тіла.
16. Вимкніть електричні елементи
Більшість електричних об'єктів виділяють тепло, включаючи всі лампи розжарювання, комп'ютери і телевізори.
17. Відкрийте двері
Циркуляція повітря в межах кімнати так само важлива, як і провітрювання. Двері і вікна можна відкрити, щоб протяг провітрив приміщення. Однак не варто забувати про безпеку, так як злодії теж напоготові.
18. Перефарбуйте вашу дах
Мабуть, самий екстремальний і незвичайний спосіб позбутися від спеки - це перефарбувати дах в білий колір. Світлий колір буде відображати сонце і допоможе зберегти всю будівлю в прохолоді. Єдина проблема з доступом на дах виникає взимку, тому краще про це подбати навесні або ранньою осінню.
19. Вдихніть крижаної повітря
Охолодження напоїв шматочками льоду є улюбленим способом привести температуру тіла в норму, проте мало хто знає, що якщо вдихнути крижаної повітря, це дозволить тілу охолонути.
20. Спати на бамбуку
Бамбукові рогожі дозволяють повітрю циркулювати і ставати прохолодним на дотик, що допоможе швидше заснути в спеку.