AdMe.ru знайшов кілька способів терміново евакуюватися з страшного сну. Вони пов'язані з так званими «усвідомленими сновидіннями», в яких людина усвідомлює, що спить, і може режисерувати свій сон. Деякі психотерапевти навчають своїх пацієнтів бачити усвідомлені сновидіння для лікування від нічних кошмарів.
Режисер Крістофер Нолан говорив. що надихався для «Начала» власними усвідомленими сновидіннями. Ось що люди, практикуючі усвідомлені сновидіння, можуть порадити для боротьби з моторошними снами.
1. Переконайтеся, що це сон
Для цього спробуйте включити світло. Уві сні це зазвичай не виходить: вимикач клацає, але світло не включається.
Якщо не вийшло зі світлом, подивіться в дзеркало або на власні руки. Це ще Карлос Кастанеда радив. Уві сні обриси обличчя і тіла будуть неясними і перекрученими. Або виявляться належать зовсім іншій людині.
Якщо уві сні є вивіски, книги та інші тексти, спробуйте їх прочитати. Це один з найпопулярніших методів у практикуючих усвідомлені сновидіння. Як у випадку з особою і руками, слова, швидше за все, будуть розпливчастими. Слова можуть замінюватися на інші або складатися в нісенітницю.
Іноді одного усвідомлення, що це просто сон, досить, щоб кошмар перестав бути кошмаром.
2. Примружтеся і різко відкрийте очі
Дуже популярний (практично народний) порада, яку часто можна зустріти на сайтах для практикуючих усвідомлені сновидіння. Просто сильно примружтеся і різко відкрийте очі. Досить велика ймовірність, що ви відкриєте їх насправді і прокинетеся. Якщо не спрацювало, то спробуйте інтенсивно моргнути.
3. Дихайте спокійно і глибоко
Коли ми спимо, мозок відключає передачу команд м'язам, щоб ми не сіпалися уві сні і не будили сплячих поруч дружин, чоловіків і котів. Саме з цим абсолютно природним і нормальним механізмом пов'язані дві неприємні речі:
- По-перше, саме через це уві сні так важко бігти (наприклад, тікати від переслідувача).
- По-друге, через це трапляється сонний параліч. Це явище, при якому людина, засинаючи або прокидаючись, виявляється не в змозі поворухнутися. Часто при цьому йому ще й ввижається присутність чогось небезпечного в кімнаті.
Якщо вас скував сонний параліч, можна спробувати змінити ритм дихання. Наприклад, почати дихати глибше і повільніше. А замість судомних борсання, навпаки, розслабитися. І спробувати ковтнути або поворушити пальцями.