Якщо вам нудно кататися по місту, а доїхати до лісу ніяк не виходить, вирушайте в клас сайкл-тренувань, де ви отримаєте незабутні відчуття. Христина Подрезова розповідає, як уникнути помилок під час велотренування.
Якщо ви ніколи не чули про сайкл-тренуванні, розповідаємо, що ж це таке. А це заняття на велотренажерах (тільки вони зовсім не схожі на ті, що ми звикли бачити поруч з біговими доріжками) в положенні стоячи. Іноді в сайкл-класі є великий екран, який допомагає вам зімітувати поїздку по полях - ви можете милуватися красою природи, перебуваючи в самому центрі міста. Відповідно, тип пейзажу (якщо екрану немає, швидкість підказує інструктор) може позначати ступінь складності вашої траси.
Тетяна Абрамова
менеджер групових програм клубу «Територія фітнесу Авиамоторная»:
«Рекомендувати заняття на Сайкл можна майже всім, окрім людей із захворюванням серцево-судинної системи. Перед початком велотренування правильно налаштуйте тренажер. Сідло не повинно бути вище нижньої частини таза, відстань від сідла до керма - не коротші і не довше ліктя. Кермо встановіть на одній прямій з сідлом. Для новачків я б рекомендувала встановлювати його навіть трохи вище керма, щоб зняти навантаження з хребта. Взагалі, якщо ви ніколи не займалися спортом, краще спочатку спробувати сили на тренуванні сайкл-інтро. Саме заняття триває 45 хвилин, 10 з яких витрачаються на індивідуальну настройку тренажера, 30 - на саму тренування і 5 - на розтяжку. Займатися в сайкл-класі можна 2-3 рази в тиждень. Це відмінний вид тренувань, який розвиває витривалість і допомагає швидко спалювати велику кількість калорій (близько 500 за 45 хвилин, якщо тренуєтеся дуже старанно - прим. «Челленджера») ».
Щоб ви отримали максимальну кількість позитивних емоцій від сайкл-тренування, а не численні травми і одне розчарування, зверніть увагу на наступні чотири ради.