5 головних ворогів фігури, або Які продукти виключити, щоб схуднути
Всі дівчата стежать за своєю фігурою і постійно намагаються зробити її краще, скидаючи зайві кілограми, але буває, що зробити це ніяк не вдається.
І часто винуватцем зайвої ваги є неправильні продукти, які варто виключити зі свого раціону тим, хто стежить за собою. За звичкою ми називаємо їх продуктами-ворогами для фігури, і це дійсно так.
Давайте ж розберемося в тому, які продукти виключити, щоб схуднути і знову не набрати вагу, не вдаючись при цьому до допомоги виснажливих дієт і голодовок. А також те, чим можна замінити звичні вам продукти-вороги стрункої фігури.
Ворог фігури №1: білий хліб
Тим, хто бажає схуднути, в першу чергу слід виключити зі свого раціону хліб. Особливо, білий. І головна проблема полягає навіть не в його калорійності, а в тому, з чим ми його їмо. Згадайте себе, і ви зрозумієте, що хліб ми найчастіше їмо з супом, ковбасою, м'ясом. Але ж вони абсолютно несочетаемостью між собою. Поєднання білків і сильних вуглеводів викликає підвищений прийом калорій і зайві кілограми згодом. До того ж, з'їдений вами білий хліб легко перетворюється в жир.
Чим замінити? Хліб з цільнозерновий борошна, сірий хліб з висівками в помірних кількостях.
Ворог фігури №2: солодощі
Цукерки, тортики, тістечка, іриски і льодяники ніколи не дозволять вам добитися ідеальної фігури. Погодьтеся, мало хто може зупинитися, з'ївши одну цукерку, зовсім не думаючи про її калорійності. Звичайно, без солодкого життя не та, але всі ці шкідливості легко змінюються на шматочок гіркого шоколаду, який навіть корисний, правда, в невеликих кількостях. До речі, не варто їсти десерти після основного прийому їжі. Вони блокують спалювання жиру, тим самим допомагають йому залишитися всередині вас.
Ворог фігури №3: картопля
Картопля - це не той продукт, який варто повністю виключити з раціону, але щоб схуднути, готувати і їсти його потрібно правильно. Забудьте про картоплю як про гарнір, забудьте про картопляних запіканках, забудьте про тушкованою картоплі з м'ясом, рибою і сметаною, але згадайте картопля з овочами. Через неправильне вживання картоплі, який є цілком самодостатнім продуктом, ми накопичуємо зайві жири.
Як вчинити? Готувати картоплю на пару або запікати на відкритому вогні, вживати з овочами та салатами з них - тоді ваша фігура скаже вам «спасибі». Але після такого щільного обіду два години щось варто їсти.
Ворог фігури №4: масла і заправки «легких» салатиків
Жири, які потрапляють в організм разом з рослинним і вершковим маслом, дуже легко засвоюються організмом і залишаються там надовго. Помилково вважати, що якщо цілий тиждень сидіти на салатах з овочів, заправлених олією, вага піде. Нічого подібного!
Чим замінити? Замість рослинного масла салати можна заправляти соєвим соусом, соком лимона, нежирним білим йогуртом. Якщо навіть масло додавати в салат, то потрібно звикати до невеликої кількості (1 ч.л. на порцію), а також розводити тим же лимонним соком або соєвим соусом, перш ніж додати в блюдо.
У день можна додавати в їжу не більше 2 ложок рослинного масла, а смажити краще на оливковій або кукурудзяній олії. Не забувайте і про лляному масле- джерелі незамінних жирних кислот Омега-3.
Ворог фігури №5: Солодкі газовані напої
Газовані напої - головні вороги фігури. Вони повністю складаються і цукру і його замінників. В результаті їх вживання в організмі починається бродіння, і калорії витрачаються дуже-дуже повільно, що дозволяє жиру залишитися в організмі у вигляді відкладень.
Чим замінити? Питний режим для схуднення включає очищену воду, зелені і трав'яні чаї, овочеві, фруктові і ягідні смузі.
Тепер ви точно будете знати, які продукти виключити, щоб схуднути. Як бачите, немає потреби сідати на жорстокі дієти, а потрібно просто почати правильно харчуватися. Та й виключати все-таки менше, ніж можливо додати - адже продуктів для схуднення на полицях магазинів предостатньо.
Фото превью: Avrorra.com