Дієта на огірках і кефірі прекрасна половина

Дієта на огірках і кефірі прекрасна половина
Свіжі огірки і нежирний кефір давно визнані продуктами, які сприяють корекції фігури і відносно швидкому схудненню. Досить результативні і популярні у жінок кефіру і огіркова дієти, а є ще варіант з «поєднанням» - дієта на огірках і кефірі. Як і дві базові дієти, цей спосіб боротьби із зайвою вагою не виснажує і дозволяє отримати бажаний результат в найкоротші терміни.

Кефіру огіркова дієта не забирає багато часу і не пов'язана з великими грошовими витратами на покупку «спецпродуктів». Важливо знати, що у неї є свої протипоказання - це шлункові захворювання.

Якщо при дієті на огірках і кефірі з самого початку з'явилися слабкість, дискомфорт і нездужання, її необхідно негайно припинити. До жорсткого зміни раціону організм краще підготувати заздалегідь і почати зі скорочення порцій споживаної їжі.

Слід прислухатися до порад дієтолога - при виборі дієти враховувати той фактор, при якому організм піддається найбільш меншому стресу. У вас є вибір: або основна дієта кефіру, або огіркова, або поєднана - на огірках і кефірі одночасно.

Дієта на огірках і кефірі прекрасна половина

Калорійність кефіру і огірків

Кефір по праву вважається лідером серед кисломолочних продуктів. Він сприяє оздоровленню організму, допомагаючи дбайливому очищенню порожнинних органів, позбавляє від шлаків. Покращує обмін речовин, сприяє повноцінному засвоєнню молочного білка, підвищення імунітету. Його достоїнства на цьому не закінчуються: відомо також, що він запобігає набряки, виводить солі з організму, перешкоджає розмноженню мікробів.

Для дієти, про яку тут ідеться, годиться кефір з жирністю не вище 1%. Його калорійність складає 40 ккал на 100 г продукту. У цій кількості одновідсоткового кефіру міститься 2,8 г білків, 1 г жирів і 4 г вуглеводів.

У 100-грамової порції свіжих огірків калорій теж небагато - всього 15 ккал. Кількість білка - 0,8 г, жирів - 0,1 г, вуглеводів - 3 м Так що поєднання огірків з кефіром - це легкість в квадраті.

Дієта на огірках і кефірі прекрасна половина

Загальні принципи дієти на огірках і кефірі

Огірок - унікальний овоч, який окрім відсутності калорій славиться наявністю клітковини, яка забезпечує виведення токсинів. Його м'якоть на 90% складається з води, завдяки чому легко засвоюється, збагачує організм калієм і вітамінами. Огірковий сік має жиророзчинним дією, чим і пояснюється феномен швидкого схуднення. Не випадково огірок вважають найкращим овочем, придатним для дієт.

Суть дієти на огірках і кефірі полягає в тому, що протягом декількох днів (зазвичай від трьох до п'яти) не можна вживати в їжу ніяких продуктів, крім коктейлів, приготованих з цих двох продуктів. У такий напій можна додавати дрібно порізану свіжу зелень - кріп, петрушку, базилік.

Завдяки тому, що огіркової-кефірний коктейль вживається кілька разів на день, почуття голоду особливо не турбує, і відсутність інших продуктів в раціоні переживається більш-менш безболісно. Але все дуже індивідуально. Кому-то таке стриманість може здатися нестерпним.

Дієта на огірках і кефірі при всіх своїх перевагах досить жестковата. Тому дотримуватися її потрібно не більше п'яти днів (в ідеалі 3-4). Та й рекомендується вона лише тим, хто має потребу в кардинальному зниженні ваги. Якщо ваше завдання полягає в тому, щоб розлучитися всього лише з парою кілограмів, шукайте більш м'які способи схуднення.

При огіркової-дієти дієті втрата ваги зазвичай становить до 5 кг.

Зразкові раціони для схуднення на огірках і кефірі

У дієти, заснованої на вживанні огірків і кефіру, є кілька різновидів:

  • Огірковий-кефірів коктейлі. Готувати їх нескладно: потрібно подрібнити блендером один огірок, додати будь-якої зелені, розвести все 1% кефіром (1,8 літра), розмішати. Вживати коктейль кожні дві години. Тривалість дієти - не більше 5 днів.
  • Дієта на кефіру огіркової окрошка. Два невеликих огірка дрібно нарізати, до них додається в будь-якій кількості улюблена свіжа зелень. Залити 1% кефіром, вживати кожні три години. Особливо голодуючим в окрошку можна додати яловичу сосиску або 50гр. відвареної телятини. Тривалість дієти - не більше тижня.
  • Ситна дієта. На сніданок можна з'їсти вівсяні пластівці, трохи солодкий кава або чай. На обід - три огірка і склянка кефіру. На вечерю - окрошка з огірків і овочів з кефіром, а потім можна дозволити собі і трохи фруктів - наприклад, кисле яблуко.

    Якщо під час дієти вам дошкуляє голод, можете в перервах між основними прийомами їжі є огірки. Виходячи з дієти, щоб не заробити заворот кишок, уникайте переїдання.

    Схожі статті