Колись ви не могли доробити останнє повторення, молилися богу фітнесу, щоб ці тортури нарешті припинилася, і не відрізняли Берпом від бецеашкі. але тіло адаптувалося до навантажень, і ці часи залишилися в минулому. Перевірте, чи не час збільшувати навантаження!
Ви тренуєтеся КІЛЬКА РАЗІВ НА ДЕНЬ
Бігаєте вранці, ходите на кардіо з подругами в обідню перерву і закінчуєте день Бікрам-йогою? Здається, настав час переглянути кількість зусиль, які ви вкладаєте в кожне з цих занять. Зрештою, занадто велика кількість спортсессій без достатнього часу на відновлення і до травм може привести. Якщо звичка не дозволяє скоротити кількість тренувань до однієї в день, поєднуйте хоча б ті, що доповнюють один одного. Наприклад, силову або интервальную тренування з розслаблюючій йогою.
ВИ НЕ видихає
Зрозуміло, рівень підготовки і витривалості може бути різним, але якщо після закінчення заняття ви з легкістю підтримуєте діалог і можете навіть наспівати пару рядків з останнього хіта Бейонсе, що не збившись з ритму, ймовірно, ви мало намагалися в процесі тренування.
ВИ МНОГОРАБОТАЕТЕ НА ОДНОМУ РІВНІ
Ми нічого не маємо проти 40-хвилинної пробіжки на біговій, але спробуйте все-таки випробувати власний організм, періодично задаючи нові кути нахилу і швидкість. Наше тіло звикає до стабільним навантажень швидше, ніж ми пити каву без цукру. Не дивно, що процес схуднення або формування рельєфу застопорився. Так що ніякої рутини!
ВАС всі відволікаючі
У залі ви витрачаєте більше часу на пошук відповідного плей-листа, Селфі з гантелями або шоу Кардашян на екрані велотренажера? Варто скоріше змінити тип тренувань - ця вам набридла або просто не підходить. Так чи інакше, толку від неї буде. ну приблизно стільки ж, скільки від шоу Кардашян для людства. А ось від стимулюючого Селфі після вдалого заняття можна і не відмовлятися - мілленіали. що вдіяти!
ВИ НЕ ВІДЧУВАЄТЕ ЗАДОВОЛЕННЯ
У вряди-годи вдалися всі йога-пози або ви нарешті зробили 4 підходи по 15 Берпом, ні разу не схалтурив на стрибку - і ось воно, це почуття всеосяжної гордості за себе і надії, що з цього дня - тільки ЗСЖ, тільки ПП. Знайоме? Ні? Поспішаємо вас розчарувати: якщо після тренування не настає ейфорія, ви. да, знову недостарались. Наступного разу збільшуйте навантаження!
А ви досить тренуєтеся?