Channing Tatum
спортивне дитинство
Ченнінг з раннього дитинства захоплювався різними видами спорту, займався футболом, американським футболом, бейсболом, легкою атлетикою, а також практикував заняття кунг-фу і іншими бойовими мистецтвами. Тож не дивно, що він мав відмінну фігуру.
Кар'єра моделі
Татум згадував в інтерв'ю, що модельна кар'єра допомогла йому розібратися зі своїм життям: «Я ніколи не знав, чим хочу займатися в майбутньому, а тепер мені випав шанс побачити світ навколо, а так щастить не всім. Я зрозумів, що мені дійсно подобається мистецтво і кіно ».
Крок вперед
Як худнув Ченінг Татум?
Татум чесно зізнається в інтерв'ю, що не дивлячись на те, що він завжди займався спортом, для нього набагато важливіше жити повноцінним життям, а не просто мати "six-pack" ( "прес кубиками"): "Звичайний фітнес для мене нудний. Тіло не повинне бути самоціллю ».
Актор додає, що він любить смачно поїсти: «Вираховувати на папірці калорії і нутрієнти - абсолютно не для мене». Для зйомок у фільмі «Орел дев'ятого легіону» Ченнінг довелося схуднути на 14 кілограмів, стежачи при цьому за тим, щоб мускулатура не спалювати.
програма тренувань
Основою програми Татум служили кругові тренування і CrossFit. ідеальні для посилення рельєфу. Мета - за 20 хвилин виконати якомога більше циклів певних вправ з мінімальним відпочинком між сетами. Перерва між циклами - 2 хв.
- Розминка - 5 хвилин, біг.
- Основне тренування - за 20 хвилин п'ять-шість циклів наступних вправ: 150 стрибків на скакалці, 10 підтягувань, 5 «Паур Клінсі» (суміщення станової тяги з виштовхуванням штанги вгору).
- Затримка - 5 хвилин, повільний біг і розтяжка.
- Розминка - 5 хвилин, стрибки на скакалці.
- Основне тренування - за 20 хвилин п'ять-шість циклів наступних вправ: 20 «бурпіс» (суміщення віджимань від підлоги з вистрибуванням вгору), 15 підйомів ніг у висі; 20 присідань з вагою тіла.
- Затримка - 5 хвилин, стрибки на скакалці, потім розтяжка.
- Розминка - 5 хвилин, стрибки на скакалці.
- Основне тренування - за 20 хвилин п'ять-шість циклів наступних вправ: спринт на 400 метрів, 10 викидів гирі вгору, 10 віджимань.
- Затримка - 5 хвилин, стрибки на скакалці, потім розтяжка.
Дієта Ченнінг Татум
В основі дієти актора було повне виключення продуктів, що містять крохмаль або цукор, акцент на «правильні» вуглеводи і посилене споживання протеїнів. При цьому за 30-40 хвилин до тренування приймався коктейль з 30 гр. вуглеводів і 20 гр. білка.
- Сніданок: омлет з овочами, тост з злакового хліба, апельсин.
- Снек: яблуко і несолоним горіхи.
- Ланч: Куряча грудка на грилі, шпинат і солодка картопля.
- Снек: Сир з горіхами.
- Вечеря: Курячий бургер з овочами.
- Снек: Домашній йогурт і порція мигдалю.
Незважаючи на те, що Ченнінг Татум завжди активно займався спортом, він не дуже старанно стежить за «чистотою» свого харчування, і йому періодично потрібні тренування для схуднення і посилення рельєфу. Найбільш ефективними актор вважає циклічні тренування.