Нервове напруження являє собою емоційний стан, що характеризується.
Як визначити справжній вік свого тіла?
Часом ми зустрічаємо досить молодих людей, які нагадують своєю поведінкою.
5 симптомів дефіциту необхідних жирних кислот Омега-3 і Омега-6
Продукти, що містять необхідні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні.
5 звичок, які допоможуть стати спокійніше і знайти гармонію
Коли ми стаємо старше, ми відчуваємо на своїх плечах все більше відповідальності, у.
Рання менопауза: ознаки і симптоми
Менопауза - неминучий етап в житті кожної жінки, коли у неї закінчується.
Кращі натуральні засоби з авокадо: 6 рецептів
Натуральні засоби з авокадо здатні перетворити вашу шкіру і волосся. Авокадо -.
Насіння Чіа і 10 їх найважливіших переваг!
Насіння Чіа - це продукт, родом з Центральної Америки. Він відомий людям з часів.
Рожева Гімалайська сіль і 10 її переваг!
Рожева Гімалайська сіль - це мінерал, що видобувається в горах Пакистану, зокрема в.
Чому варто включати в свою дієту корицю: 8 причин
Кориця - спеція, що володіє цілющими властивостями, з давніх-давен вона користується.
Боротьба з безсонням: 10 найкращих продуктів-помічників
У вас не припиняється боротьба з безсонням? Ви важко засинаєте, а потім прокидаєтеся.
Чудове мистецтво бути собою: 3 простих кроки
Мистецтво бути собою вимагає від нас хоробрості. Ми живемо в суспільстві, де все стараються.
Як використовувати оливкову олію для прибирання житла?
Оливкова олія - продукт рослинного походження, який входить в дієту.
Як заощадити гроші? Відкрийте для себе японський метод!
Багатьом людям дуже складно заощадити гроші, особливо в кінці місяця, коли наближається.
ВІЛ-інфекція була повністю вилучена з організму 44-річного британця
Вірус імунодефіциту людини (ВІЛ) вважається одним з найстрашніших захворювань у.
компанія Johnson Johnson заплатить 417 мільйонів доларів, якщо присипка для дітей стане причиною розвитку раку!
417 мільйонів доларів! Саме стільки компанія Johnson Johnson може заплатити 63-річної.
Як підтримувати сідниці в тонусі, займаючись будинку: 5 вправ
Для того, щоб сідниці були міцними і в тонусі, потрібно, перш за все, вести здоровий.
Як приготувати домашню мазь від судинних зірочок?
Судинні зірочки - це розширення капілярів і поверхневих кровоносних судин.
Депіляція бікіні: як вибрати правильний метод
Депіляція бікіні пов'язана з естетикою і загальноприйнятими уявленнями про красу. Але.
6 трав і спецій, які покращують ріст волосся
Довге волосся - це тенденція, яка ніколи не вийде з моди. Багато хто вважає.
Хочеш зменшити целюліт? Спробуй ці 5 домашніх коштів
Багато хто хоче зменшити целюліт, хоча він є проблемою суто.
6 напоїв, які допомагають боротися з болем в нирках
У тебе буває біль в нирках? Ці маленькі органи відіграють дуже велику роль в очищенні.
4 трав'яних чаю, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
Трав'яний чай - це найпростіший і популярний спосіб прийому лікарських рослин.
Харчування для лікування гастриту: натуральні рецепти
Гастрит - дуже поширена хвороба в наші дні, наслідок неправильного харчування.
Чудовий смузі з банана і куркуми для очищення печінки
Печінка - один з найбільших внутрішніх органів нашого тіла. Вона виконує в.
Як дізнатися, чи не зіпсувалися яйця?
При підвищенні температури, наприклад в літню пору, продукти, в тому числі і яйця, зазвичай.
Красиві ноги: 5 вправ, які можна виконувати вдома
Якщо ти хочеш мати м'язисті, міцні і красиві ноги необхідно розробити план.
Помилки, які здійснюють багато, намагаючись схуднути
Тривалий час дотримуватися дієти, коли ми намагаємося схуднути, не так-то просто.
Схуднути без шкоди для здоров'я: 7 продуктів, багатих рослинним білком
Схуднути і при цьому не завдати шкоди здоров'ю - це, поза всякими сумнівами, мета.
Як швидко позбутися від в'ялості м'язів і шкіри: 8 простих порад
Виникає з віком в'ялість м'язів і шкіри турбує багатьох. Ми наведемо прості.
5 речей, які можна і не можна робити перед заняттями спортом
Чи справді ти знаєш, що саме варто робити перед заняттями спортом, щоб.
5 визначальних ознак сильної особистості! А у вас вони є?
Дуже часто слова "сильна особистість" викликають неприємні асоціації і створюють.
5 речей, які ти робиш зараз і про які будеш шкодувати через кілька років!
Спосіб життя багатьох людей нав'язаний їм середовищем. Саме тому далеко не завжди нам.
6 ознак негативної енергії, від якої необхідно позбутися
Кожен з нас з часом приходить до висновку, що потоки позитивної і негативної.
Зріла любов: коли почуття пробуджуються в потрібний момент
Зріла любов часто стукає в наші двері, коли ми її зовсім не чекаємо. Буває, що.
5 питань, які допоможуть тобі знайти свій шлях у важкі моменти
У всіх нас бувають важкі моменти. Але якими словами ти б описала своє світовідчуття.
Home »Цікаві факти» 5 найпоширеніших помилок, які ми здійснюємо вранці
Для того, щоб зарядити себе енергією з ранку, немає нічого кращого, ніж прийняти прохолодний душ, а завершити його, наскільки це можливо, обливанням холодною водою
Дзвенить будильник, ми відкриваємо очі і починаємо готуватися до нового дня. Як ти це зазвичай робиш Швидко схоплюєшся з ліжка, щось з'їдаєш на сніданок, приймаєш душ, одягаєшся і виходиш з дому?
Існує безліч помилок, які ми здійснюємо вранці, відразу після того, як встаємо з ліжка. навіть не усвідомлюючи цього; і ці помилки, хоч і складно в це повірити, в значній мірі впливають на наше здоров'я.
Ми пропонуємо тебе прочитати про них в нашій статті. Впевнені, що ця інформація буде тобі цікава.
1. Не варто різко вставати з ліжка! Роби це не поспішаючи
Існують дві дуже поширені помилки, які ми здійснюємо вранці. По-перше, ми вибираємо дуже різкий звук сигналу для нашого будильника, думаючи, що таким чином ми точно прокинемося, а по-друге, відразу ж зірвався з ліжка.
Не варто забувати про те, що вночі ми проводимо від 6 до 8 годин в горизонтальному положенні. і тому наш хребет повинен поступово адаптуватися до нового вертикального положення.
Якщо встати занадто швидко, можна навіть відчути запаморочення, тому, починаючи з сьогоднішнього дня, старайся дотримуватися цих простих порад:
- Прокидайся поступово, як ніби це розслабляючий ритуал.
- Постав будильник на 10 хвилин раніше, ніж звичайно, і вибери для сигналу спокійну музику. Ніколи не став класичне «біп-біп-біп».
- Перше, що потрібно зробити, це сісти на ліжку, і глибоко вдихати і видихати протягом двох хвилин.
- Потім зроби невелику розтяжку на руки. Зчепивши пальці і витягни руки над головою, потім потягнися вправо і вліво.
- Тепер покрути шиєю, роблячи кругові рухи головою. Не поспішай.
- Знову зроби кілька глибоких вдихів і вставай. Тепер ти готова до нового дня!
2. Вийти з будинку не поснідавши: велика помилка!
Тобі потрібно зібрати дітей з ранку, відвести їх до школи і встигнути на роботу вчасно. А ще приготувати їжу на обід, вимитися, одягнутися, вигуляти собаку ... Дуже багато речей! І іноді, навіть ми дбаємо про те, щоб інші добре поснідали, ми можемо забути при цьому про себе. Це не правильно!
- Прокидайся раніше. щоб все встигнути. Дуже важливо, щоб ти збиралася вранці без поспіху, і у тебе залишалося достатньо часу для спокійного сніданку.
- Багато людей, прокинувшись, насамперед випивають величезну чашку кави. Це інша поширена помилка. В ідеалі, слід починати день зі склянки теплої води з лимоном. потім почекати 15 - 20 хвилин, і тільки потім приступати до сніданку. Ти можеш, наприклад, скористатися цим часом, для того, щоб прийняти душ. Після цього, можна, нарешті, випити цей смачний ранкову каву, звичайно ж, в супроводі продуктів містять клітковину, білок, а також фруктів. Таким чином, ти вийдеш з дому «заправленої» необхідними поживними речовинами і енергією.
Встань з ліжка, прийми душ і спокійно з'їж сніданок. сидячи перед вікном, адже свіже повітря дуже корисний. Буде краще, якщо в перші моменти дня будеш триматися подалі від електромагнітних хвиль, випромінюваних всіма цими пристроями.
4. Приймати душ з гарячою водою
Всі ми любимо гарячу воду, але не завжди вона доречна, особливо вранці. У ці перші моменти дня, нам потрібно, в першу чергу, активувати свій організм. і для цього краще, щоб вода була не дуже гарячою. В ідеалі, наприклад, можна почати з теплої води, і закінчити холодним душем. особливо це корисно для ніг.
Направте холодну воду на ікри, щоб зняти набряки і важкість, а також зарядити ноги новими силами, підготувавши їх до робочого дня. Давай спробуємо це прямо з завтрашнього ранку? Ти побачиш, як покращиться твоє самопочуття!
5. Виходити з дому в поганому настрої
Тобі належить довгий робочий день, ти швидко виходиш з дому, і список справ, здається, не має кінця. «Я так втомилася, що навіть не знаю, як протримаюся до кінця цього дня!». Це дуже поширена фраза, яку ми або говоримо собі, або чуємо від інших.
Негативні думки є перешкодою для нашого гарного самопочуття. ми практично не віддаємо собі в них звіту, але вони знижують якість нашого життя. Ми починаємо все робити без задоволення, і перестаємо цінувати дійсно важливі речі.
Спробуй з завтрашнього ранку. Вийди з дому з іншим настроєм, спробуй «налаштувати» свій мозок на наступні думки:
- Сьогодні зі мною станеться щось хороше, впевнена, що це буде відмінний день.
- Я буду насолоджуватися всім, що буду сьогодні робити. і що зі мною станеться. Я вийду з дому розслабленої, прогуляюсь до роботи, розглядаючи все навколо: людей, вітрини магазинів, дерева в парку.
- Я побачу з хорошого боку моїх колег по роботі і начальство.
- Я зроблю прорив в своїй роботі і буду відчувати гордість за себе і свою працю.
- Після закінчення робочого дня, я дозволю собі невелике задоволення. Щось просте: випити чашечку кави в цій милій кав'ярні, або прогулятися по парку. А, може бути, подзвоню подрузі, з якою давно не бачилася.
Тепер ти бачиш, як часто ми робимо помилки вранці. Ці, здавалося б, елементарні речі, забирають у нас потроху здоров'я кожен день. Так що не забувай: наше життя будується на основі дуже простих речей і оптимізму. Ну що, спробуємо?