Щоб не замерзнути в якутські морози, очевидно, що потрібно тепло одягатися і пити гарячий чай. Але є багато інших способів уберегтися від холоду. ІА YakutiaMedia дає поради, як зберегти тепло в сувору зимову пору.
Не варто сидіти на дієтах взимку. У холодну пору року організм вимагає калорійної їжі. Чи не намагайтеся обмежити споживання вуглеводів і білків, їжте каші, хліб, м'ясо, яйця, молочні продукти. З їжі організм отримує енергію для "обігріву" організму.
Дієт-ні. Фото: Балашов Антон, PrimaMedia
При неповноцінному харчуванні ви будете часто мерзнути, швидше втомлюватися, з'явиться сонливість, виросте ймовірність підхопити застуду. Обов'язково щільно снідайте і насичено обідайте, щоб тілу було звідки брати енергію протягом дня. Не варто забувати і про спеції - каррі, перець, імбир, кориця. Додавайте їх в страви або напої, щоб швидше зігрітися.
Дієт-ні. Фото: Оленнікова Марія, IrkutskMedia
Пробудити в собі полум'я
Осягайте тибетську практику туммім. Йога туммім є нетрадиційним, але дуже ефективним способом зігрітися на морозі і підвищити холодостійкість організму в цілому. Потрібно зосередитися на образі вогню і відчуттях теплоти, які пов'язані з безпосереднім відчуттям живого полум'я. Тибетські ченці таким чином можуть висушити теплом свого тіла мокру тканину або розтопити навколо себе сніг. Дослідження ефекту туммім посилаються на термоморегуляцію теплокровного людського організму за рахунок нагрівання крові в легенях за допомогою специфічних дихальних вправ під час виконання практики та відведення розігрітій крові на периферію тіла.
Пробудити в собі полум'я. Фото: Кузора Валерія, PrimaMedia
Зігріє крижана вода
Почніть загартовуватися. В першу чергу, це допоможе зміцнити здоров'я і організм в цілому. Загартована людина легше переносить сильні морози і хворіє набагато рідше. За рахунок постійного загартовування поліпшуються терморегуляторні здатності організму, що допомагає йому швидше адаптуватися до непередбачуваних умов. Завдяки загартовуванню організм зможе швидше реагувати на зміни зовнішнього навколишнього середовища, регулювати внутрішню температуру. Почніть з душа з прохолодною водою, поступово знижуючи температуру води. Не варто забувати, що головне в загартовуванні - регулярність.
Зігріє крижана вода. Фото: Балашов Антон, PrimaMedia
Погода в домі. Фото: РИА ПрімаМедіа
Постеліть на підлогу килими - це створить хорошу перешкоду для холодного повітря, що особливо важливо для тих, хто живе на першому поверсі.
Якщо ви змерзли, намагайтеся не стискатися, не втягувати голову в плечі і "скукоживаться" - так ви станете ще більше.
Головне-не напружуватися. Фото: Балашов Антон, PrimaMedia
Постійне, тривале скорочення м'язів збільшує тепловіддачу і витрата енергії, яка на холоді і так в дефіциті. Потрібно, навпаки, розслабити м'язи і розправити плечі - стане тепліше.