Серед прихильників здорового харчування особливою популярністю користується смузі - апетитний низькокалорійний перекус, своєю консистенцією нагадує ніжне повітряне пюре. Справжній вітамінний коктейль можна приготувати з будь-яких інгредієнтів, але схуднути і нормалізувати травлення допоможе смузі на кефірної основі. На його приготування потрібно всього кілька хвилин, а користь здоров'ю просто неоціненна.
КЕФІРНИЙ СМУЗІ З яблук і груш
Одна з найбільш низькокалорійних різновидів смузі - коктейль на основі знежиреного кефіру з додаванням груш і яблук. У 100 грамах такого десерту - всього 39 кілокалорій. Рецепт напою-пюре простий - по 100 грамів яблук і груш потрібно очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками і збити в блендері до однорідної маси. Після - влити кефір і продовжити збивати. Такий смузі багатий каротином, клітковиною, фолієвою кислотою. До того ж ці фрукти спалюють вуглеводи, запобігають їх перетворення в жир. Додавати цукор в такий коктейль не потрібно - груші досить солодкі. До речі, незважаючи на свою солодкість, груші - відмінні фрукти для дієтичного меню - при їх вживанні не відбувається інтенсивного викиду інсуліну.
КЕФІРНИЙ СМУЗІ з хурмою
Ще один низькокалорійний рецепт смузі - з хурмою: 39 ккал на 100 грамів. «Помаранчеве сонце», як ще називають ці плоди, корисно для дієтичного харчування. Поєднання хурми з молочними продуктами дозволяє в максимально короткий термін позбутися від зайвих сантиметрів. Що міститься в хурмі пектин допомагає при розладах травної системи. Клітковина, фруктоза і глюкоза, якими багата хурма, швидко вгамовують голод. Рецепт кефіру смузі з хурмою простий - очищений від кісточок плід необхідно порізати, змішати в блендері з 300 грамами кефіру. У такий коктейль можна додати невелику кількість лимонного соку.
Кефіру сирна СМУЗІ З ЯГОДАМИ
Для цього коктейлю потрібно 270 грамів знежиреного сиру, по 60 грамів малини і червоної смородини, 300 мл кефіру. Такий смузі містить чимало білка, але при цьому відрізняється невисокою калорійністю - в 100 грамах всього 60 кілокалорій. Сирно-кефірний мус прискорює метаболізм, а що містяться в ягодах вітаміни покращують травлення і допомагають організму швидше засвоювати корисні речовини. Малина виводить з клітин жир, смородина активізує обмінні процеси. Приготувати кефіру-сирний смузі не складно - досить змішати всі компоненти. В готовий коктейль можна додати невелику кількість меду.
КЕФІРНИЙ СМУЗІ З КІВІ
КЕФІРНИЙ СМУЗІ З огірків і зелені
Читайте також
- Як накачатися на брусах і на турніку
- Зоряні дієти
- Як швидко засипати і висипатися
- Студія Fit-N-Go Річковий вокзал
- заводні кенгурята
- Студія Здоров'я, соляна
- "В здоровому тілі здоровий дух!". На жаль, цим принципом слід менша частина.
- Фітнес зал центр кінезітерапії
- Фітнес-центр Реформа
- Студія Персонального Фитнеса
- Артезіанські води - це підземні води, унікальні за своєю структурою. Джерела.
- Кроссфіт прийшов до нас із США, це один з найефективніших занять спортом який.
- Як не дивно, що підвищилося за останні кілька десятків років добробут людей.