5 способів скинути зайву вагу
Топ-5 експрес-дієт для швидкого схуднення
Є в житті ситуації, коли вага необхідно скинути «тут і зараз». Більшість жінок стикалося з цим. Головне пам'ятати, що швидка втрата ваги не для всіх. Ця методика може бути використана лише в крайньому випадку і повністю здоровою людиною. Такі дієти мають безліч обмежень, наприклад: вони не призначені для тих, хто молодше 18 років, не підходять годуючим, вагітним, хворим на цукровий діабет і страждають багатьма іншими хворобами.
Дієти для швидкої втрати ваги призначені, як видно з назви, саме для швидкого, але, на жаль, недовговічного результату. Взагалі, слово «дієта» означає «режим». Тому для тих, хто ретельно стежить за фігурою, дієта, тільки повноцінна, здорова і збалансована, має стати способом життя.
Зараз же ми говоримо не про здоровий спосіб життя і не про необхідність фізичних вправ, а про швидкої втрати ваги. Дієт, які допомагають швидко втратити кілограми за кілька днів, існує безліч. Японська, англійська, винна, дієта амазонок, по групі крові, дієти різних голлівудських актрис і навіть тибетських ченців. Часто просто не зрозуміло, яку ж вибрати, яка буде ефективніше. Краще всього вибрати дієту зі зрозумілими і доступними продуктами. Адже обмеження в їжі і так стрес для організму, а не звичні екзотичні продукти в цей період, точно користі не додадуть.
Найдоступніша і зрозуміла дієта це, - кефір. У неї досить багато різних інтерпретацій, але найпростіший - класичний. Протягом трьох днів пити виключно нежирний кефір. Випивати його потрібно до 1,5 літра в день. Можна ще пити зелений чай без цукру і воду без газу. Є, звичайно, нічого не можна. Дієта досить голодна, але зате, коротка. За цей час можлива втрата ваги може скласти від 3-х до 5 кілограм. Кефір не тільки допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але і налагодить травлення, допоможе вивести токсини і шлаки.
Гречана дієта не голодна, але більш тривала, від 7 до 14 днів. Можна зробити перерву на місяць, потім повторити.
Для гречаної дієти гречку варити не потрібно. Її просто заливають окропом (1 стакан гречки на 1,5 склянки окропу), щільно закривають і залишають на ніч, не солити. Пити можна зелений чай, нежирний кефір, воду без газу. Бажано повечеряти за 4 години до сну.
Гречка багата вітамінами, амінокислотами, білком і клітковиною. Допомагає поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
Рисова дієта практично копія гречаної. Тільки замість гречки потрібно з'їдати варений рис, не більше склянки в день без солі. Рис потрібно брати коричневий, що не очищений. Кефір замінити на склянку яблучного соку, якщо буде зовсім не під силу, можна з'їсти яблуко. Дотримуватися цього суворого режиму можна не довше трьох днів. Повторювати не частіше, ніж раз на місяць.
Для любителів яблук можна порекомендувати яблучну дієту. Ці вегетаріанські продукти вельми корисні для організму. Дієта до смішного проста. Протягом 7 днів можна їсти тільки яблука, від 1 кг до 2-х кг в день. Ці гіпоалергенні фрукти можна брати будь-які: кислі, солодкі, стиглі і не дуже. Воду і зелений чай можна пити не обмежено.
Смачна і корисна сокова дієта. Соки доведеться робити свіжовичавлені самостійно, магазинні не підійдуть. Для соків можна використовувати всі найулюбленіші фрукти. Можна і потрібно додавати овочі, крім моркви використовуйте буряк, селера, імбир, зелень. Додавайте то, що ви любите. Поєднуйте так, як вам смачно. Тривалість такої дієти складає від 2-х до 7 днів. В день потрібно випивати близько 10 склянок соку, воду не газовану пити можна не обмежуючи себе.
Запропоновані 5 дієт - це тільки вершина «айсберга». Кожен вибирає ту, яка підходить йому особисто. Головне пам'ятати, що якщо після закінчення дієти ви повернетеся до свого звичайного режиму харчування, зайва вага повернеться дуже швидко. І, швидше за все, повернеться навіть більше, ніж був. Тому найкраще, це почати ретельно стежити за своїм харчуванням і зайнятися спортом. Для цього потрібно перемогти свою лінь. Набагато простіше обмежити себе на тиждень, сподіваючись, що постройневшая фігура буде такою завжди. І як важко кожен день, з року в рік, продумувати своє харчування і змушувати себе займатися фізичними вправами. Зате результат вашої праці, буде радувати вас і викликати заздрість оточуючих. І результат буде стабільним на довгі роки!