Що таке «дієта» відомо навіть школяреві. Більшість має на увазі під цим, словом болісне позбавлення всіх гастрономічних ласощів. Але якщо підійти до розшифровки цього терміна з наукової точки зору, то дієта позначає спосіб життя і харчування, який складається з корисних і натуральних продуктів, а триватиме він все життя.
Але для більшості людей, звичніше саме перший варіант трактування терміна «дієта». Найчастіше бажання знайти струнке і підтягнуте тіло виникає напередодні новорічних свят і після них, а особливо загострюється напередодні купального сезону, і тут на допомогу прийде швидкі дієти.
Швидкі дієти дуже популярні серед жінок. Слід виділити найефективніші і безпечні для здоров'я швидкі дієти:
- рисова,
- кефіру,
- гречана,
- солі,
- дієта Лариси Доліної,
- дієта Лайми Вайкуле,
- білкова,
- дієта 6 пелюсток.
ефективні монодієти
Серед перерахованих вище дієт, є кілька варіантів харчування, які є варіаціями монодієти. Монодиета - найшвидша дієта, яка передбачає вживання в їжу одного продукту, наприклад, кефіру, рису або гречки.
Найбільш популярна дієта кефіру триває від одного до трьох днів. Найоптимальнішим варіантом є кефірна розвантаження тривалістю 1 день. Протягом усього дня рекомендується вживати один кефір жирністю не більше 2,5% в обсязі 1-1,5 л. Цей варіант харчування досить суворий, але відчуття легкості і бадьорості у всьому тілі варто таких гастрономічних жертв. Більш полегшеним варіантом кефіру схуднення є дієта Лариси Доліної, згідно з якою рекомендовано щодня вживати 1 л знежиреного кефіру і додавати до нього 1 продукт в день на вибір: картопля, курка, сир, фрукти.
Ефективною і корисною для очищення від шлаків ШКТ, зарекомендувала себе дієта на основі рису. Про користь цього продукту знають всі, але не всі знають про його здатності поглинати і виводити накопичилися шлаки їх кишечника. Так, зерна рису, потрапляючи в кишечник, набухають і як губка притягують все непотрібні речовини, які роками накопичуються на стінках кишечника. Один раз в місяць можна проводити рисову розвантаження тривалістю 1-3 дні. У цей період можна вживати 1 стакан відвареного рису, і зелений чай. Після такого розвантажувального харчування, вага гарантовано знизиться на 1-3 кг, а в тілі з'явиться надзвичайна легкість.
Гречана монодієта не менше ефективна рисової. Гречана розвантаження тривати від 3 до 7 днів. Кількість скинутих кілограм за цей короткий період досягає 3-6 кг, залежно від тривалості. Гречку не потрібно варити, достатньо залити звечора окропом з розрахунку на 1 склянка гречки 2,5 склянки окропу.
Деякі швидкі дієти об'єднують в ефективну двохкомпонентну монодієту, тривалістю 7-10 днів, наприклад, для кефіру гречана. Такий тип швидкої дієти має на увазі харчування, що складається з 2 продуктів: відварну гречаної каші без солі і масла і кефіру. Кількість цих продуктів особливо не обмежується, можна вживати до повного насичення, не розтягуючи шлунок. Тривалість 7 або 10 днів. Залежно від тривалості розвантаження, кількість скинутих кілограм становить від 7 кг до 12 кг.
Дієта Лайми Вайкуле та дієта 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток також вважається однією з найбільш ефективних і швидких, має безліч шанувальників, завдяки своїй доступності та ефективності. Ця дієта складається з 6 монодіетних днів, де чергуються вуглеводні і білкові дні. Меню включає в себе такі дні: рибний день, овочевий день, курячий день, злаковий день, сирний день, фруктовий день. Якщо чітко слідувати рекомендаціям, то гарантовано йде до 800 г зайвої ваги щодня.
Ще одним варіантом швидких і ефективних монодієт являє дієта Лайми Вайкуле, яка триває 9 днів. Меню цих днів складається: перші 3 дні - відварений рис, другі 3 дні - відварна куряча грудка без солі і шкірки, треті 3 дні 1 кг яблук в день. Гарантована втрата зайвих кілограмів складе 8-9 кг.
Без солі і білкова дієти
Без солі дієта зарекомендувала себе як досить ефективна та швидка по позбавленню від зайвих кілограмів. Але вона має ряд протипоказань (захворювання серцево-судинної системи, нирок) і може призначатися лише на короткий термін під контролем лікаря, так, як харчування без вмісту хлорид натрію може завдати значної шкоди здоров'ю!
Без солі дієта виключає вживання копченостей, солодощів, жирних і смажених страв. Меню в цей період передбачає приготування їжі без солі, часті прийоми їжі, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів.
Вважається, що білкова це найшвидша дієта. Прихильників цієї системи харчування дуже багато. Раціон складається з таких продуктів: м'ясо, риба, яйця, ягоди і овочі в невеликій кількості. Зайві кілограми йдуть дуже швидко, але також з ними йдуть і багато вітаміни та мікроелементи. Такий тип харчування повинен бути короткостроковим.
Практика показує, що багато жінок в гонитві за тонкою талією готові на багато жертв, тривале перебування на найшвидших дієтах, але головне в такій ситуації, зберігати здоровий глузд і не втратити, заодно із зайвими кілограмами, здоров'я.
Вас може зацікавити: