Вам набридло нескінченне вивчення різних методів схуднення, і ви все-таки набралися сміливості і вирішили «сісти» на дієту? Вітаємо! Але перш вам обов'язково необхідно ознайомитися з цією статтею. Без цього мінімуму знань застосування будь-якої дієти для схуднення буде просто небезпечно.
Яка б дієта не була, легка або занадто жорстка, в будь-якому випадку вона буде справжнім випробуванням для організму. Як відзначають лікарі, немає таких дієт, які б не завдавали навіть мінімальної шкоди організму.
Основні небезпеки
Виділимо основні небезпеки, з якими може зіткнутися худне людина:
Індивідуальна непереносимість, яка проявляється в тому, що певна дієта, відповідна вашій подрузі або другові, може завдати серйозної шкоди вашому організму. Адаптація організму до тієї чи іншої дієти призводить до того, що через тривалу її застосування відбувається звикання до запропонованого режиму харчування, після чого вага вже не знижується так швидко, як спочатку, а в певний момент людина і зовсім перестає худнути. Нанесення шкоди здоров'ю з тієї причини, що найчастіше дієти для схуднення припускають вживання продуктів, до складу яких включено мала кількість вітамінів і мінералів, а також необхідних організму білків і харчових волокон. Тривала дієта практично завжди несприятливо позначиться на вашому здоров'ї.
Протипоказання
Дієта повністю протипоказана вагітним, жінкам, що годують, а також підліткам, чий організм знаходиться в стадії росту. Пам'ятайте про те, що заподіяну здоров'ю шкоду мінімізувати буде практично неможливо. Відзначимо, що мова йде саме про дієти для схуднення, а не лікувальні дієти.
Крок вперед, два назад ...
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим фактом, що дієти не змушують людину харчуватися здоровою їжею, правильно і раціонально. Більш того, часто по завершенні дієти хочеться відігратися за всі дні утримання і наїстися якомога більше.
Під час дотримання дієти організм, як правило, не отримує достатньо калорій. Починаючи харчуватися без обмежень, калорії моментально перетворюються на жирові відкладення. Саме з цієї причини припинення дієти часто супроводжується набором колишнього ваги, що характерно практично для кожних дев'яти випадків з десяти. Нерідко вага не тільки досягає колишньої позначки, але і піднімається ще вище.
рекомендації
Перед вибором дієти обов'язково запишіться на консультацію до лікаря-дієтолога. З його допомогою можна буде підібрати найбільш підходящу для вас дієту. При наявності будь-якого хронічного захворювання запитаєте дозволу дотримуватися дієти у вашого лікуючого лікаря. Справа в тому, що багато дієти можуть бути протипоказані при вашому захворюванні і привести до серйозного загострення.
Зробіть вибір на користь тієї дієти, яка дозволяє вживати в їжу улюблені і звичні для вас продукти - вона не порушить серйозно баланс вашого організму і її буде легше дотримуватися. Ні в якому разі не робіть самостійно дієту для схуднення ще жорсткіше, ніж вона передбачається. Різке зменшення калорійності може позначитися дуже плачевно на загальному стані організму.
Для підвищення загальної результативності та ефективності дієти намагайтеся якомога активніше і регулярніше займатися спортом, включіть в свій розпорядок дня ранкову зарядку. Допоможіть жиру спалюватися за сет вправ, а не доводячи себе до стану голодної непритомності.
Іноді вага скидається досить легко, але щоб закріпити результат, необхідна чимала сила волі. Чи не пускайте в усі тяжкі після припинення дієти, не допускайте переїдання: повертайтеся до збалансованого харчування плавно, поступово збільшуючи обсяг і калорійність їжі. Але не доводьте їх до того рівня, який був до початку дієти. Нехай він буде трохи нижче.