Метью Фрейзер другий рік поспіль отримує звання самого фізично підготовленої людини планети і 275 тисяч доларів в нагороду.
В чому суть
Фрейзер став першим в чотирьох з 13 дисциплін, ще в чотирьох - другим і першим за сумою очок, отриманих за кожне змагання.
Одне з 13 змагань виглядає так:
Біг на 2,4 км, плавання 500 метрів, біг на 2,4 км (Фрейзер закінчив це за 29 хвилин, 40 секунд). Для порівняння, КМС з легкої атлетики біжить 5 км за 14:40, а КМС з плавання пропливе 500 метрів приблизно за 5 хвилин 15 секунд. Правда Фрейзеру в цей же день треба буде пройти ще два випробування. Їзда на велосипеді по пересіченій місцевості, 7.2 км з невеликими перешкодами (результат Фрейзера - 19 хвилин, 52 секунди).
Фрейзер зробив «Аманду» за 8 хвилин і 18 секунд. Тобто за цей час він 45 разів присів тримаючи над головою 61-кілограмову штангу і зробив стільки ж виходів на кільцях. Так пройшов його перший день на турнірі, в наступні три він виконував ще 10 подібних завдань.
Є ще кілька доступних для розуміння комплексів, які підкорялися Фрейзеру, в різний час. Зараз можна розслабитися і представляти. На вас жилет вагою 9 кг, ви пробігаєте в ньому 1600 м (одну милю), потім виконуєте п'ять кіл, де один круг це 20 підтягувань, 40 віджимань і 60 присідань і потім знову біжите одну милю. Фрейзер витрачає на це 35 хвилин, 47 секунд.
І на наступний день після бігу у вас може бути 500 метрів плавання у відкритій воді (Фрейзер - 7 хвилин 37 секунд).
Хто такий Метью Фрейзер
Йому 27 років, і, перемагаючи на Crossfit Games двічі, він спростовує думку про те, що суператлети повинні бути дуже великими. Зростання Фрейзера - 170 см.
Єдиною людиною, хто не сказав Фрейзеру, що його спортивна кар'єра закінчена, був хірург Роберт Брай, який встановив атлету в хребетний стовп дві титанові пластини і шість гвинтів, які фіксують кістки, пише Стефані Епштейн в SI.com.
Як він тренується
Особливою складністю для атлетів залишається те, що всі 13 завдань тримаються в секреті до останнього. Так, ти приблизно знаєш з яких компонентів вони будуть складатися. Так, є кілька класичних поєднань. Так, тобі абсолютно точно потрібні будуть біг, підтягування, плавання і робота зі штангою, тому присвячуй себе цього весь рік.
Мет визнається, що, будучи хорошим важкоатлетом, він недостатньо уваги приділяв верху тіла і наприклад його результат в жимі лежачи був всього 70 кг. Жиму лежачи немає практично ні в одному комплексі, але безліч варіантів віджимань змушують атлетів стежити за верхом тіла.
У якийсь момент Фрейзер ходив на бігові тренування з 14-річними школярами і зізнавався, що це дуже принизливо, коли хлопчики знищують чоловіка на стадіонною доріжці. Зараз він займається з тріатлет Крісом Хіншоу і робить кілька бігових тренувань на тиждень. Як правило це інтервальні тренування, наприклад 200-метрвоие прискорення з відпочинком у вигляді 100 метрів підтюпцем. При цьому таких відрізків може бути більше десяти, що наближає сумарну дистанцію до 6-7 км. «Мені не потрібно намагатися бігти милю за 4 хвилини, я краще буду бігти її за п'ять і при цьому бути здатним підняти 500 фунтів (226 кг)», - говорить Метт про біговій роботі.
Зараз його рекорди на офіційному сайті виглядають так: максимальна кількість підтягувань - 50, поштовх штанги - 170 кг, присед - 220 кг. Комплекс Фран (тримаючи 43-кілограмову штангу на груди ви присідаєте, встаєте і піднімаєте її над головою і так 21 разів, відразу поле цього 21 раз підтягується на перекладині. Потім все те ж саме по 15 і по 9 разів) Фрейзер виконує за дві хвилини сім секунд.
Сам Фрейзер визнається, що техніки, яку дала йому важка атлетика вистачає для основних вправ зі штангою в Кроссфіт, але йому доводиться багато працювати над розтяжкою і сложнокоордінационниє вправами.
Фрейзеру також довелося переглянути режим харчування. Відмовитися від солодкого і мучного, його контракт з постачальником готових страв передбачає, що 90% раціону атлета будуть складати овочі та м'ясо. Фрейзер визнається, що відчуває ефект.
Крім цього, Метт використовує міостимулятори популярного бренду, які тонізують і відновлюють м'язи після навантажень. Такі сьогодні активно застосовують атлети у багатьох видах спорту.
На жаль, для тих, хто вражений, Метт описує свій спосіб життя приблизно так само, як це роблять топові атлети в різних видах спорту. Тренування на силу чергуються з комплексами на розтяжку, біг поєднується з плаванням.
«В останній місяць перед змаганнями, мене практично ніхто не бачить, крім моєї дівчини. Велику частину часу я проводжу в своєму залі, і просто говорю собі "встань, ти повинен це зробити". Я розумію, що, коли я прийду на ігри, я отримаю перевагу тільки тому, що тренувався в ті моменти, коли інші не тренувалися », - говорить Метт Фрейзер.
Поділитися в соціальних мережах: