MHealth.ru розповідає про найбільш поширених позах для сну і про те, що твоя улюблена поза може розповісти про твій характер.
До рис Іджіковскі, директор Консультаційного центру вивчення сну (США), проаналізував шість найбільш поширених положень, в яких люди проводять ніч. Завданням було з'ясувати, чи може перевагу тій чи іншій пози повідомити що-небудь про характер людини. Вивчивши звички більше 1000 чоловік, Іджіковскі прийшов до висновку: може.
«Дана позиція найбільш характерна для відкритих і рвучких людей. Вони можуть здаватися нервовими, але причина цього в тому, що вони приймають будь-яку критику близько до сердцуraquo
Корисно знати: Плюс до травленню (на думку Кріса Іджіковскі, всі позиції, в яких ти спиш на животі, сприяють обміну речовин); мінус до привабливості (доливають до лиця кров - причина набряклості і мішків під очима).
Згідно з отриманими даними, «ембріон» - найбільш поширена поза: в ній спали 41% учасників дослідження. «Вона характерна для зовні сильних і, може бути, навіть грубих, але сором'язливих і чутливих в душі людей. Їм буває складно налагодити контакт з новими знайомими, проте незабаром ця скутість пропадає ».
Корисно знати: За даними дослідження, сон на лівому боці може негативно позначитися на внутрішніх органах (печінка, шлунок, легені). Якщо ти, як і більшість випробовуваних, звик спати на боці, запам'ятай: тобі потрібен правий!
«Як правило, люди, які віддають перевагу цій позі, дуже добре ладнають з оточуючими. Буває, навіть занадто: через їх постійної готовності довіритися першому зустрічному, вони часто стають жертвами обману ».
Корисно знати: Позиція «колоду» гарантує, що твій хребет буде в порядку: ніяких викривлень, ніяких згинів - ідеально! Однак, коли ти спиш в цій позі, великий ризик розбудити подругу молодецьким хропінням.
«Віддають перевагу цю позу люди в більшості своїй прагматики: вони відкриті новому, однак при цьому вельми підозрілі - не рівня« ембріонам »! Вони довго обмірковують кожну свою дію, вивчаючи всі «за» і «проти». Однак, визначившись, вони вже не звертають з обраного шляху ».
Корисно знати: Якщо вірити Іджіковскі, сон на боці допоможе впоратися з кислотним рефлюксом і позбавить тебе від апное уві сні. Втім, і з тим, і з іншим краще звернутися до фахівця (гастроентеролога і сомнологи відповідно) - так надійніше! І так, про правий бік ти ж ще пам'ятаєш?
«Віддають перевагу цю позу люди, як правило, тихі і, може бути, навіть замкнуті. Вони не схильні драматизувати і піднімати шум через дрібниці, але при цьому висувають високі вимоги до себе самих і оточуючим ».
Корисно знати: Сон на спині може стати причиною до утрудненого дихання і хропіння. Прокинувся від свого ж хрюкання? Ляж по-іншому і спи далі.
«Люди, яка віддає перевагу цю позу для сну, - прекрасні слухачі і хороші друзі. Вони завжди готові запропонувати допомогу. При цьому вони трохи сором'язливі і не люблять опинятися в центрі уваги ».
Корисно знати: Як і у випадку з попередньою позицією, «зірка» збільшує ризик появи хропіння і проблем з диханням. Разом з тим вона напевно позбавить тебе від проблем з хребтом - а наші інструкції щодо правильного сну полегшать всі перераховані вище симптоми.
Звичайно, поза «ембріона» вважається найбільш природним. Деякі вчені кажуть, що сон на лівому боці продовжує життя. Ця поза ідеально підходить людям з хворим хребтом, так як в цій позі він розпрямляється і приймає потрібне положення. Також сон на боці допомагає від печії, нетравлення шлунка і зменшує хропіння. Хоча за ніч, під час сну, ми часто змінюємо позу. Головне виспатися і відчувати себе бадьорим після сну.
Іноді засинаю на боці або долілиць. Хоча коли прокидаюся то цілком ймовірно що вже в іншій позі. Якось ні разу не фіксував це.
А так взагалі часом лежиш і вошкашься - то на бік ляжеш то на інший то ще як, поки не отримаю потрібного собі комфорту від тієї чи іншої пози - не засну ніяк.
Так що в загальному - раз на раз все пози))