1. Зосередьтеся на інших.
Якщо ви маєте справу з жалістю, то, швидше за все, ви багато уваги приділяєте собі.
Спробуйте змістити акценти на інших. Почніть зосереджуватися на життя оточуючих. Ви швидко зрозумієте, що вони мають стільки ж проблем, як і ви. Ви виявите, що люди стануть звертатися до вас за допомогою і дружнім спілкуванням.
Розуміючи свою здатність приносити людям користь, ви станете більш щасливим (ою). і перестанете зациклюватися на своїх проблемах.
2. Знайдіть собі хобі
Всім відомо про середині життєвих криз, але в дійсності ми проходимо через кризи на всіх етапах в нашому житті. Незалежно від того, скільки вам років, ви могли застрягти в колії. Замість того, щоб дивитися на себе, перенесіть ваш фокус на те, що змусить вас почувати себе добре, знайдіть нове хобі, яке вам подобається. Це може бути плавання, живопис, фотографія. Все що завгодно!
3. Дізнайтеся, що робить вас щасливим
Ще методи, щоб позбутися від жалю
Мене, наприклад, сніданок грейпфрутом робить щасливим. В цьому щось є !
4. Нагадайте собі з ваших позитивних якостях.
Перш ніж йти спати або під час ранкової рутини, нагадайте собі про список речей, які ви добре робіть і які змушують вас відчувати себе хорошою людиною.
5. Створіть себе список справ.
Коли вас переповнює жалість до себе, складіть список того, що відбувається у вашій голові. Після того, як ви побачите свої проблеми на папері, вони будуть здаватися набагато менш складними і катастрофічними.
Після цього знайдіть шляхи їх вирішення і встановіть дати. Деякі проблеми можуть вирішитися за одну добу, інші довше.
6. Примусьте себе посміхнутися, і обійміть себе.
Це найпростіший трюк для підйому настрою. Подивіться в дзеркало і просто посміхніться. Це може бути важко на початку, але через кілька секунд посмішка стане виходити природним чином.
Існує зв'язок в вашому мозку між посмішкою і виробленням нейротрансмітерів, які сприяють щастю.
Аналогічна ситуація має місце з обніманням. Закрийте очі, і оберніть свої руки навколо себе. Це займе всього близько семи секунд. Ви зможете обдурити розум і відчути комфорт і безпеку.
Життя може здаватися важкою, і ми привчені жаліти себе. Але це шлях до поразки.
Замість жалю, вам слід подарувати собі любов і прийняття. Позитивна енергія допоможе вам налагодити ваше життя і стати щасливим (ою). Ви побачите, що вас оточує приголомшлива всесвіт!