Душевний біль, образи і психологічні травми минулого - це ті речі, які не дають нам рухатися далі, перебувати в гармонії, займатися реалізацією своїх цілей і вибудовувати відносини з людьми. Внутрішнє зцілення дає свободу, допомагає відкрити серце, і вийти з глухого кута. Як отримати душевне зцілення? Давайте розглянемо 7 кроків, які неминуче призведуть до душевного здоров'я.
1. Визначте причину болю.
Часто люди тривалий час виношують у своїй душі біль і страждання, навіть не усвідомлюючи їх причини. Важливо спробувати повернутися в пам'яті до тих подій, які стали причиною травми, щоб зрозуміти, що саме змушує вас страждати. Якщо причина ваших страждань і болю ясна, переходите до наступного кроку.
2. Забудьте про емоцій.
Кращі ліки від душевного болю - спустошення. Складні емоції, провокують страждання і біль, повинні знайти вихід. Спробуйте звільнитися від цих емоцій до стану руїни, як ви вже нічого не будете відчувати. Способів багато - ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. Деякі звільняють емоції через сльози і ридання. Кому-то по душі фізичні вправи. Є ще один ефективний спосіб - крик. Якщо є можливість, спробуйте усамітнитися і кричати, все, що виривається назовні. Коли ви накричиться вдосталь, ви відчуєте душевну порожнечу і втому, але болю вже не буде.
3. Подаруйте прощення.
Незалежно від того, хто є винуватцем вашої болю, вам необхідно подарувати цій людині прощення. Якщо винуватець страждань - це та людина, яку ви бачите кожен день в дзеркалі, особливо важливо якнайшвидше звільнити його від провини. Прощення, на відміну від попереднього кроку, є більш тривалим процесом, але чим більше буде ваше бажання, тим швидше вам вдасться його пройти.
Найлегше прощати тоді, коли є розуміння мотивів кривдника - так можна замінити почуття образи на жаль, або хоча б жалість. Ще один хороший спосіб пробачити людини - почати дарувати йому добро. Якщо ту людину, яка заподіяв вам біль, немає поруч - даруєте йому благо в ваших думках. Наприклад, відтворіть подумки вашу з ним зустріч і уявіть, що ви даєте йому красиво упакований згорток. Кривдник розгортає цей згорток і знаходить там щось, що символізує ваше прощення. Уже під час таких уявних сцен можна відчути полегшення.
4. Відпустіть.
5. Заповніть серце любов'ю.
Після того, як ви звільните своє серце від болісних переживань і болю, його необхідно заповнити любов'ю. Насправді любити не складно - ми всі народжені з умінням дарувати любов, важливо його відкрити в собі. Вроджена здатність любити блокується саме душевним болем, тому позбувшись страждань, відкрити своє серце для любові буде набагато простіше.
6. Частіше смійтеся.
Терапевтичний ефект, яким володіє сміх і радість, на сьогоднішній день помітили навіть досвідчені психотерапевти. Сміх запускає в організмі ряд гормональних реакцій, які допомагають стабілізувати психічний стан і душевну рівновагу. Сміх витісняє біль, і робить людину невразливою. Тому, при першій-ліпшій можливості смійтеся, щоб закріпити ефект душевного зцілення.
7. Подякуйте.
Кожен досвід в нашому житті не є марним, і служить на благо нам. Тепер, коли ваше серце вільне від страждань, оберніться подумки назад і подякуйте за кожну ситуацію і людини, який вас поранив. Така уявна подяку допоможе вам відчути звільнення від травм минулого - ви йому більше нічого неповинні, як і воно вам. Ситуації і люди прийшли у ваше життя, виконали своє призначення, і їх більше немає - замість гіркоти в серці, залиште лише подяку за те, що вони зробили вас сильніше.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: