Патологічна лінь (прокрастинація) - це не просто риса характеру чи шкідлива звичка. Коріння такої поведінки лежать глибоко в області психології. У деяких це може бути реакцією на підвищений контроль з боку батьків. Для інших лінь - це спосіб уникнути помилок або не показувати оточуючим свою дурість і некомпетентність. Як би там не було для того, щоб позбутися від проблеми, головне - це знайти її глибинні причини.
Дослідники виявили сім причин, за якими деякі люди відкладають справи або просто не роблять усього того, що необхідно. Вивчивши їх ви дізнаєтеся, чому страждаєте від прокрастинації і зможете почати боротьбу з нею.
Занадто суворі батьки
Ви боїтеся успіху
Це твердження на перший погляд здається абсурдним, але деякі люди саме тому не роблять того, що необхідно, побоюючись наслідків. Доктор Памела Вігартц вважає, що такі дорослі просто не бажають брати на себе занадто багато відповідальності.
Лінь - це їх захисна реакція від того, щоб оточуючі не поклали на них в майбутньому більше обов'язків. Наприклад, такий співробітник побоюється, що якщо він успішно закінчить цей проект, то наступного разу, яким оцінено його здатності керівництво доручить йому більш складну задачу і чекатиме, що він з нею успішно впорається.
На думку Марка МакГіннес, людям, які побоюються подібного розвитку подій, варто переключитися на ті позитивні моменти, якими наділить їх успіх. Це може бути суспільне визнання, хороший дохід або більш висока самооцінка.
Ви боїтеся програти
Здавалося б, якщо ви побоюєтеся програти, то докладаєте максимум зусиль для того, щоб досягти успіху. Однак на ділі це далеко не завжди так. Деякі люди настільки бояться промахів, що просто не бажають братися за справу взагалі.
В результаті вони затягують справу, а потім виконують його в авральному режимі, що абсолютно неефективно. Для того щоб побороти цей страх бізнесмен Джонатан Філдз рекомендує задати собі питання про те, як ви будете відновлюватися якщо зазнаєте поразки. Простіше кажучи, людина повинна бути готовий до будь-якого розвитку подій, передбачивши, зокрема і шляхи відступу, щоб потім відновити спробу домогтися успіху.
Ви не визнаєте свої недоліки
Вчені Центру АУ державного університету Орегона багато разів стикалися зі студентами, які самі зменшують свою успішність, не бажаючи визнавати те, що їм бракує якихось навичок або знань.
Наприклад, учень читає погано, а йому доручено вивчити відразу кілька об'ємних текстів. Однак він, не бажаючи визнавати того, що не подужає цю роботу і, бажаючи здатися розумнішими, ніж він є насправді, просто до останнього не приступає до виконання завдання.
Для того щоб подолати це доведеться докласти чимало зусиль і навчитися дивитися на себе критично. Можливо, навіть доведеться звернутися до психолога за спеціалізованою допомогою.
Ви не вмієте розраховувати час
Відповідно до результатів останнього дослідження люди, які вміють чітко планувати час на вирішення конкретних завдань, набагато рідше страждають від прокрастинації, ніж ті, хто цього робити не вміє.
Наприклад, від того, чи встановлений термін закінчення проекту на кінець поточного року або початок наступного буде залежати швидкість роботи. Те, що буде в поточному році, здається ближчим ніж те, що станеться в наступному. Навіть якщо різниця між цими датами становить всього кілька днів.
Для того щоб подолати цю проблему фахівці рекомендують розпланувати завдання з проміжними результатами, які повинні бути досягнуті в конкретні дати. Це дозволить вам уникнути авральною роботи протягом останніх декількох днів.
Ви живете за принципом "все або нічого"
Наприклад, ви вирішили схуднути на десять кілограмів, проте ніяк не можете змусити себе щось зробити в цьому напрямку. На думку доктора Юдіф Белмонт, деякі люди концентруються на кінцевому результаті, не усвідомлюючи необхідності щодня робити маленькі кроки назустріч своєї мети.
Для того щоб перестати так думати вам необхідно навчитися розділяти великі цілі на маленькі подцели. Якщо повернутися до прикладу з схудненням, то, як каже Белмонт, можна періодично зменшувати енергетичну цінність їжі на певну кількість калорій, тоді мета буде ближчою і досяжною.
Ви не цінуєте себе
Люди, які страждають від прокрастинації, насправді відчувають набагато потужніший стрес, ніж інші. В ході одного з останніх досліджень вчені прийшли до висновку, що стрес пов'язаний з тим, що такі люди постійно думають про свою нездатність нічого добитися. Тому вони частіше за все вирішують навіть і не починати. У той же час ті, хто спокійніше ставиться до власних помилок, працюють більше і активніше, не дозволяючи негативним думкам взяти над собою владу.